คุณรู้ไหมว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีสุขภาพดี? คุณเข้าใจไหมว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง คุณรู้สึกเพลียเหนื่อยหรือเพลีย? วิตามินและแร่ธาตุเป็นสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้กลับมาดีขึ้นดังนั้นลองดูเคล็ดลับทั้งหมดด้านล่าง
ทานวิตามินของคุณหลังจากออกกำลังกาย เมื่อคุณได้รับการบำรุงอย่างดีร่างกายของคุณจะฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วจากการออกกำลังกายเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ลองเพิ่มแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีให้มากขึ้นในอาหารของคุณหากคุณรู้สึกเศร้า การขาดสิ่งเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพของสมองในขณะที่แมกนีเซียมสามารถช่วยให้ร่างกายและจิตใจของคุณสงบลงและผ่อนคลาย
วิตามินซีสามารถพบได้มากในผลไม้รสเปรี้ยวเช่นเดียวกับผลไม้และผักอื่น ๆ สำหรับผู้ที่มีอาหารขาดวิตามินอาหารเสริมเป็นสิ่งที่ดี ซึ่งจะช่วยลดการเกิดแผลสิวและการติดเชื้อ นอกจากนี้การศึกษาใหม่ ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีมีผลดีต่อผู้ป่วยอัลไซเมอร์สมาธิสั้นและโรคสมองเสื่อม
ทานหมากฝรั่งสำหรับเด็กหลาย ๆ คนหากคุณอายุมากขึ้น เนื่องจากผู้ใหญ่ต้องการมากกว่าปริมาณเด็กที่แนะนำดังนั้นจึงไม่เพียงพออย่างแน่นอน อย่างไรก็ตามระวังอย่ากินมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพียงพอในอาหารของคุณ สำหรับวิตามินรวมคุณควรพยายามรับ 100% ของค่าเผื่อรายวันที่แนะนำ ด้วยการรับประทานในปริมาณที่มากที่สุดคุณจะมั่นใจได้ว่าคุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพียงพอในอาหารของคุณเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะกลายเป็นภูมิคุ้มกันด้วยวิธีการฉีดวัคซีนของเรา เหมาะอย่างยิ่งที่จะเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะช่วยต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
หากคุณกำลังต่อสู้กับ ชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลาย ๆ อย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกคือ ต้อง. สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น ในความเป็นจริงการรับประทานวิตามินก่อนคลอดอย่างครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง
การรับประทานผักนึ่งหรือดิบเป็นวิธีที่ดีที่สุด ผักดิบจะไม่พร่องสารอาหาร การนึ่งเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดการสูญเสียสารอาหารในผัก ผักแช่แข็งแฟลชมีปริมาณวิตามินสูง
คุณรู้หรือไม่ว่าอาหารที่มีแมกนีเซียมกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินดีต่ำอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความคิดซึมเศร้าได้ โอเมก้า 3 เป็นอาหารเสริมยอดนิยมด้วยเหตุผลที่ดีมาก สามารถสนับสนุนสุขภาพสมองและการทำงานอื่น ๆ ของร่างกาย คุณสามารถช่วยรักษาร่างกายให้ผ่อนคลายได้ด้วยอาหารเสริมแมกนีเซียม
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นในเปอร์เซ็นต์ที่ดี ด้วยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณคุณจะขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมี จำนวนเงินเผื่อที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการใช้ผลิตภัณฑ์มากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนของจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่มีสุขภาพดีด้วย
โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีมีความสำคัญมากในการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของ ร่างกาย. โพแทสเซียมในอาหารของคุณในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้โดยการรับประทานผักเต็ม ๆ วิธีนี้จะช่วยลดการรับประทานอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยธรรมชาติ
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวก็ถึงเวลาที่คุณจะลองทำอะไรใหม่ ๆ วิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงสิ่งที่คุณหมอสั่ง! เมื่อใช้คำแนะนำนี้คุณก็พร้อมที่จะมั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีในอนาคตดังนั้นรีบไปทันทีและรู้สึกดีขึ้น!