แรงเบาใจให้คิดว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามิน? ให้เราพิสูจน์ว่าคุณคิดผิด


0
แรงเบาใจให้คิดว่าคุณรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามิน? ให้เราพิสูจน์ว่าคุณคิดผิด thumbnail

ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้เกี่ยวกับทุกสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อเพิ่มสุขภาพของคุณ ขั้นตอนแรกคือการอ่านคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญทั้งหมดที่คุณสามารถทำได้ในหัวข้อนี้ ตัวอย่างเช่นบทความด้านล่างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุจะนำคุณไปสู่ความรู้สึกที่ดีในเวลาอันรวดเร็ว

เพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูกที่ดีสิ่งสำคัญคือต้องรับแคลเซียม คุณต้องมีวิตามินดีในปริมาณที่ดีเพื่อดูดซึมแคลเซียม แน่นอนว่าคุณสามารถรับวิตามินดีผ่านทางอาหารรวมทั้งอาหารเสริมหรือเพียงแค่ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดด สิ่งเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับแคลเซียมของคุณ

การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังสามารถให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการได้อีกด้วย

ธาตุเหล็กเป็นแร่ธาตุสำคัญในการช่วยสร้างเม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง เซลล์เหล่านี้ได้รับออกซิเจนจากที่หนึ่งไปยังอีกที่หนึ่ง โดยทั่วไปผู้หญิงต้องการธาตุเหล็กมากกว่าผู้ชายซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงมีอาหารเสริมธาตุเหล็กบางชนิดสำหรับผู้หญิงเท่านั้น หากคุณมีอาการอ่อนเพลียคุณอาจต้องขาดธาตุเหล็ก

หากคุณกำลังวางแผนที่จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุใด ๆ คุณควรพยายามกำหนดเวลาให้เป็นเวลารับประทาน เมื่อคุณกินและย่อยอาหารกรดในกระเพาะอาหารจะผลิตขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยสลายวิตามินที่คุณบริโภคซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น

อาหารเสริมมีความสำคัญมากในการรักษาปริมาณวิตามินและแร่ธาตุให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม สินค้าบรรจุกระป๋องและบรรจุหีบห่อบนชั้นวางของในร้านขายของชำจะสูญเสียสารอาหารในระหว่างการแปรรูป วิตามินรวมคุณภาพสูงเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทดแทนสิ่งเหล่านี้

มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ

ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้

คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมสำหรับเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่น ๆ ที่ไม่ยอมหยุดพักเพื่อส่งเสริม ร่างกายที่แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงจำเป็นต้องบริโภคมากกว่าคนทั่วไป

คุณมีสารอาหารที่บกพร่องอยู่บ้างหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมอย่างรวดเร็ว

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

เมื่ออ่านบทความนี้อย่าลืมใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ เคล็ดลับแต่ละข้อเสนอวิธีใหม่ในการทำให้สุขภาพดีขึ้นกว่าเดิม ใช้เวลาในการทำสิ่งที่อธิบายไว้ที่นี่และคุณจะรู้สึกดีในเวลาไม่นาน อย่าลืมอ่านและเรียนรู้ต่อไปด้วย!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile