โภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมากในชีวิตของทุกคน มันจะมีผลกับคุณเสมอ คุณเลือกที่จะกินไม่ดีหรือดีต่อสุขภาพ ที่นี่คุณจะพบเคล็ดลับบางประการในการสร้างวิถีชีวิตที่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่เพียง แต่บริโภคผักกาดหอมและน้ำเท่านั้น
ดูฉลากของอาหารแปรรูปอย่างระมัดระวัง ส่วนผสมที่ไม่ดีต่อสุขภาพหลายอย่างเช่นเกลือและน้ำตาลอาจซ่อนอยู่หลังฉลาก “ลดไขมัน” หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูปหากคุณกำลังลดน้ำหนัก อาหารที่ผ่านกรรมวิธีน้อยและมีสารปรุงแต่งน้อยจะมีรายการส่วนผสมที่สั้นกว่าที่คนทั่วไปสามารถเข้าใจได้ หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำจากส่วนผสมจำนวนมากที่คุณไม่รู้จัก
แม้ว่าเนื้อแดงจะมีราคาแพง แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในอาหารของคุณ เนื้อแดงไม่ติดมันเช่นสเต็กให้โปรตีนจำนวนมากในขณะที่หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป เมื่อจับคู่กับแป้งและผักที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ ถ้าเงินเป็นปัญหาไก่และหมูก็ดีต่อสุขภาพเช่นกัน
เพื่อสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นลองข้ามชาหวานและดื่มชาเขียวแทน ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและป้องกันมะเร็งหลายรูปแบบ นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณ อย่าดื่มชาเขียวจากกล่อง ชงเองด้วยถุงชาหรือใช้ใบหลวม ๆ
การดูปริมาณน้ำตาลที่เราบริโภคเป็นเคล็ดลับที่ดีในการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี หลายคนคิดผิดว่าน้ำผลไม้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับโซดา บางครั้งสิ่งนี้ไม่เป็นความจริงเนื่องจากน้ำผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลมากกว่าโซดา สิ่งสำคัญคือต้องอ่านฉลากส่วนผสมและค้นหาสิ่งที่คุณบริโภคเพื่อที่คุณจะได้ปกป้องสุขภาพของคุณ
ถั่วถั่วเป็นอาหารที่วิเศษมาก การศึกษาพบว่าการกินถั่วสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและยังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย คุณสมบัติที่ดีเหล่านี้ต้องขอบคุณโปรตีนวิตามินและไฟเบอร์สูงของถั่ว เพื่อลดโอกาสอาหารไม่ย่อยให้เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณทีละน้อย
ผู้สูงอายุที่ต้องการสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้สามารถรับประทานอาหารเมดิเตอร์เรเนียนได้ วิธีการกินนี้รวมถึงไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นที่พบในน้ำมันมะกอก นอกจากนี้ยังมีผักอาหารทะเลถั่วธัญพืชที่มีเส้นใยสูงและผลไม้มากมาย จากการศึกษาพบว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียนเนื่องจากมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
ไขมันไม่ใช่ศัตรูของคุณ การตัดไขมันออกจากอาหารหรือกินไขมันน้อยมากอาจเป็นอันตรายต่อคุณได้ กินไขมันเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล ไม่จำเป็นต้องกินไอศครีมหนึ่งกล่องในการนั่งครั้งเดียว แต่ชามก็ใช้ได้ ทุกอย่างในปริมาณที่พอเหมาะ
เพื่อโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะไม่มีทางผิดพลาดได้ด้วยการกินผักและผลไม้ มีราคาไม่แพงเข้าถึงได้ง่ายและให้น้ำตาลธรรมชาติแก่ร่างกายของคุณ การกินผักและผลไม้สามารถช่วยให้คุณมีพลังและมีสมาธิมากขึ้น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ อย่าลืมกินทุกวัน
การทำห่อผักของคุณเองเป็นแซนวิชมื้อกลางวันที่รวดเร็วและอร่อยและยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย ใช้ตอร์ตีญ่าโฮลวีตและเพิ่มผักคั่วสดหรือแช่แข็งหลากหลายประเภท ปิดท้ายด้วยชีสไขมันต่ำขูด ม้วนทุกอย่างเป็นมัดให้แน่นและเป็นสีน้ำตาลในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปัง Yummy!
โปรดทราบว่าพ่อแม่ของคุณอาจสอนนิสัยการบริโภคอาหารที่ไม่ดีแก่คุณ หลายคนเพลิดเพลินกับอาหารที่มีจิตวิญญาณหรือเมนูทางวัฒนธรรม แต่ละเลยที่จะตระหนักว่าอาหารเหล่านี้อาจอุดมไปด้วยไขมันน้ำมันและแคลอรี่ที่ว่างเปล่า ทบทวนสูตรอาหารของคุณและพยายามขจัดน้ำมันส่วนเกินเนยการทอดและอื่น ๆ ที่คล้ายกัน คุณจะปรับปรุงอาหารของคุณในขณะที่รักษามรดกของคุณ
ไม่มีใครชอบที่จะรู้สึกว่าถูกกีดกัน การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการกีดกัน แต่เป็นการกินเพื่อสุขภาพ บทความนี้พิสูจน์แล้วว่ามีขั้นตอนง่ายๆมากมายที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น