แรงเบาใจให้คุณมีสุขภาพดีขึ้นได้ด้วยคำแนะนำนี้


0

การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่เหมาะสมทุกวันอาจเป็นงานที่น่ากลัว มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีที่คุณจะได้รับสารอาหารที่ดีขึ้น ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำบางประการที่หวังว่าจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ดีขึ้นและทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้น

พยายามหลีกเลี่ยงการบรรจุอาหารกลางวันสำหรับเด็กด้วยเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ข้ามการใส่โซดาน้ำหวานเครื่องดื่มเกลือแร่หรือเครื่องดื่มชูกำลัง ให้น้ำนมหรือนมถั่วเหลืองแทน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณชอบเครื่องดื่มประเภทนี้เพื่อที่พวกเขาจะได้ไม่พยายามซื้อเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่โรงเรียน

ในร้านขายของชำให้ซื้อของในพื้นที่ด้านนอกและพยายามหลีกเลี่ยงทางเดินด้านใน ผนังด้านนอกของร้านขายของชำเป็นที่ที่มีของดี ผลไม้และผักเนื้อสดปลาขนมปังและผลิตภัณฑ์จากนมมักตั้งอยู่บริเวณทางเดินและบริเวณด้านนอก ทางเดินด้านในมักจะเต็มไปด้วยอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูปซึ่งสามารถล่อใจคุณได้เช่นคุกกี้ชิปพาสต้าและอื่น ๆ อยู่ห่างจากพวกเขาเพื่อให้การจับจ่ายของคุณเป็นไปอย่างต่อเนื่อง

ปรับปรุงคุณภาพโดยรวมของอาหารของคุณด้วยการกินผลิตภัณฑ์ออร์แกนิกหรือผักดิบเท่านั้น อาหารเหล่านี้ดีมากเพราะจะให้สารอาหารที่ผิวของคุณต้องการเท่านั้นและไม่มีอะไรพิเศษที่จะทำให้เกิดไขมันหรือระคายเคือง นอกจากนี้คุณจะรู้สึกดีขึ้นในระหว่างวันและมีพลังในขณะทำงานหรือที่โรงเรียน

การกินโยเกิร์ตเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ แต่มีแนวโน้มที่จะมีน้ำตาลเพิ่มมากซึ่งเป็นอันตราย ลองกินกรีกโยเกิร์ตแทน ไม่ได้ใส่น้ำตาลและคุณสามารถใส่ผลเบอร์รี่ลงไปเพื่อเพิ่มความหวานได้เล็กน้อย การกินสิ่งนี้ก่อนออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มพลังให้คุณไปได้อีกด้วย

หากคุณกำลังจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ระหว่างอยู่ที่บาร์กับเพื่อน ๆ ของคุณให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีน้ำเชื่อมและน้ำผลไม้รสหวาน ทางออกที่ดีที่สุดของคุณคือการมีจินและโทนิคหรือเบียร์เบา ๆ สิ่งเหล่านี้มีแคลอรี่น้อยกว่ามาก

อย่าลืมวางแผนมื้ออาหารทั้งหมดของคุณล่วงหน้า การเขียนแผนเมนูในตอนต้นของแต่ละสัปดาห์เป็นความคิดที่ดี มันจะป้องกันไม่ให้คุณเลือกอาหารเองที่อาจไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดสำหรับคุณ

ทำสลัดสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถเพิ่มไก่ปลาหรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันอื่น ๆ รวมทั้งผักสดจำนวนมากเช่นแครอทข้าวโพดถั่วลันเตามะเขือเทศและแม้กระทั่งโยนสตรอเบอร์รี่ส้มแมนดารินหรือสับปะรดลงในพิซซาซหวาน ๆ การทำสลัดจะช่วยป้องกันไม่ให้คุณใช้แคลอรี่และคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นพาสต้าแทน

ลองทานดาร์กช็อกโกแลตสักหน่อย ดาร์กช็อกโกแลตไม่เพียง แต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังมีการศึกษาเพิ่มเติมว่าปริมาณโกโก้ในดาร์กช็อกโกแลตสามารถส่งผลดีต่อหัวใจได้ ฟลาวานอลในโกโก้ยังสามารถลดความดันโลหิตได้ สิ่งสำคัญคือต้องกินในปริมาณที่พอเหมาะเพราะน้ำตาลและไขมันในช็อคโกแลตสามารถทำให้น้ำหนักขึ้นได้

การกินเนยถั่วอาจเป็นวิธีที่เหมาะสมสำหรับคนที่จะเพิ่มโปรตีนให้มากขึ้นเพื่อความสมดุลทางโภชนาการที่ดีขึ้น เนยถั่วสามารถซื้อได้ในรูปแบบที่เป็นก้อนหรือแบบครีมและทำเป็นอาหารได้หลายอย่างเช่นแซนวิชเชคแครกเกอร์และอะไรก็ได้ที่คุณฝันถึง เนยถั่วมีประโยชน์มากมายในการให้คุณค่าทางโภชนาการ

ผักโขมเป็นผักที่ดีในการบริโภคและมีประโยชน์ต่อร่างกายของคุณเช่นกัน คุณสามารถเพิ่มผักชนิดนี้ลงในอาหารมื้อใดก็ได้เพื่อฟื้นฟูวิตามินอีในร่างกาย ผักโขมช่วยลดปริมาณน้ำมันบนผิวของคุณทั้งกลางวันและกลางคืนทำให้จานสีผิวนุ่มขึ้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ตรวจสอบวันหมดอายุของอาหารและเครื่องดื่มทั้งหมดที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ การมีอาหารสดไว้ในท้องจะดีกว่ามากเพราะย่อยง่ายและไม่มีสารพิษ กำจัดอาหารเก่าเพื่อเพิ่มลักษณะผิวของคุณ

เมื่อคุณอายุมากขึ้นอาหารจะย่อยยากขึ้นและได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพพลังงานและอายุที่ยืนยาว ในหลาย ๆ กรณียิ่งอาหารของคุณอยู่ในรูปแบบดั้งเดิมมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งย่อยและได้รับสารอาหารจากที่คุณต้องการได้ง่ายขึ้นเท่านั้น

แม้ว่าผู้ที่ทานอาหารออร์แกนิกจะบอกคุณว่าผักและผลไม้เชิงพาณิชย์ “ไม่ดีสำหรับคุณ” หากคุณไม่สามารถซื้อผลไม้และผักออร์แกนิกได้จงทำดีที่สุด! ผลไม้หรือผักที่คุณเลือกจะดีกว่าอาหารแปรรูปที่คุณเลือก หากคุณสามารถซื้อสิ่งที่เสนอได้ที่ร้านขายของชำเท่านั้นให้ซื้อสิ่งนั้น

การรู้ว่าคุณต้องทำอะไรและมีเครื่องมือที่จะพาคุณไปที่นั่นสามารถสร้างความแตกต่างได้ทั้งหมดในเรื่องโภชนาการและสุขภาพ ใช้คำแนะนำเหล่านี้ให้บ่อยเท่าที่จะทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณกินถูกต้องกินอย่างฉลาดและมีสุขภาพดีเท่าที่จะเป็นไปได้


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile