ต้องลดน้ำหนักให้ฟิตหุ่นขนาดนั้นเลยเหรอ? ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่สิ่งเดียวที่มีคุณค่าที่แท้จริงในโลกนี้คือสิ่งที่ได้รับ บทความนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับการสูญเสียส่วนที่ไม่เป็นที่พอใจของร่างกายขณะออกกำลังกายและหวังว่าจะได้ปั้นส่วนที่คุณชอบ นี่คือเคล็ดลับสำหรับทั้งชีวิตและเพื่อชีวิตที่ดีขึ้น
หาวิธีออกกำลังกายทั้งวันเพื่อช่วยลดน้ำหนัก เป็นเรื่องยากสำหรับพวกเราหลายคนที่จะหาเวลาไปออกกำลังกาย แต่ถ้าคุณเริ่มหาวิธีออกกำลังกายเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็อาจทำให้น้ำหนักลดลงได้ จอดรถให้ห่างจากสำนักงานให้มากที่สุดขึ้นบันไดแทนลิฟต์แล้วเล่นกับเด็ก ๆ ที่สวนสาธารณะ ของเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นนี้จะทำให้น้ำหนักลดลง
วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ตัวเองกินของว่างหลังมื้ออาหารคือการแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ ไม่เพียง แต่ผิวขาวไข่มุกของคุณจะคงความสวยงามตามธรรมชาติ แต่ยาสีฟันยังทำให้อาหารเกือบทุกชนิดดูไม่น่ารับประทานอีกด้วย การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเพราะมันบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน
สลัดเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก แต่มันก็เริ่มแก่ลงกินเหมือนเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า เพื่อเพิ่มอรรถรสในการกินสลัดให้ลองใส่ผักสลัดลงในขนมปังพิต้าโฮลวีต การเพิ่มกระเป๋าไฟลนก้นจะไม่รบกวนการลดน้ำหนักของคุณ หากรสชาติยังคงทำให้คุณเบื่อให้ลองเพิ่มน้ำมะนาวและผักชี
เพื่อผลลัพธ์การลดน้ำหนักที่ดีที่สุดควรพกแพ็คเกจอาหารฉุกเฉิน เติมของว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่นส่วนผสมที่มีถั่วผักและผลไม้ เมื่อคุณทำเช่นนี้คุณจะมีบางอย่างติดมือเสมอเมื่อเกิดความหิวโหยและจะมีโอกาสน้อยที่จะโกงและมองไม่เห็นเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ
ไม่ว่าเป้าหมายของคุณจะเป็นเพียงการลดน้ำหนักหรือเพื่อเพิ่มจำนวนคุณต้อง รวมการฝึกความแข็งแรงในการออกกำลังกายของคุณ แค่ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นวิ่งเดินหรือว่ายน้ำไม่เพียงพอ การฝึกความแข็งแรงช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้มากขึ้นและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในอัตราการพักผ่อนรวมทั้งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นในระหว่างการออกกำลังกาย
โซดาลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีหากคุณพยายามประหยัดแคลอรี่ขณะอดอาหาร แต่จากการศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มน้ำอัดลมลดน้ำหนักเป็นประจำมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินมากกว่าผู้ที่ดื่มโซดาแบบไม่ลดน้ำหนัก เลือกใช้น้ำผลไม้ตัดกับน้ำเปล่าหรือโซดาคลับแทน
สำหรับอาหารอร่อย ๆ ที่ช่วยลดน้ำหนักได้ให้ลองเปลี่ยนเนื้อวัวด้วยเห็ด เห็ดสามารถตอบสนองความหิวของคุณได้เช่นเดียวกับเนื้อวัว เนื่องจากเห็ดมีแคลอรี่ต่ำกว่าเนื้อวัวมากคุณสามารถใช้เนื้อวัวน้อยลงและเห็ดจำนวนมากในอาหารเพื่อทำอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำโดยไม่ทำให้คุณภาพของอาหารลดลง
ให้น้ำหนักตัวเองสัปดาห์ละครั้งเพื่อตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ พยายามเช็คอินน้ำหนักประจำสัปดาห์ของคุณในวันเดียวกันในช่วงเวลาเดียวกันของวันในแต่ละสัปดาห์ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเห็นภาพความคืบหน้าในการลดน้ำหนักที่แม่นยำและช่วยให้คุณติดตามได้ว่าคุณกำลังลดน้ำหนักไปมากแค่ไหน
อย่าทาน “ยาวิเศษ” เพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก การตกเป็นเหยื่อของกลโกงลดน้ำหนักเหล่านี้จะไม่ทำอะไรนอกจากทำให้คุณท้อใจ หากคุณอ่านลายละเอียดบนเม็ดยาเหล่านี้มันจะบอกให้คุณกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายและสิ่งนี้เพียงอย่างเดียวจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ยาที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือหลีกเลี่ยงทั้งหมด อาหารที่มีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง ขนมจำนวนมากมีน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูงและทำสิ่งต่างๆเช่นน้ำเชื่อมเมเปิ้ลและคุกกี้ ดูฉลากโภชนาการเสมอเพื่อให้ทราบถึงสิ่งที่คุณกำลังรับประทาน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักเคล็ดลับที่ดีก็คือลองทานอาหารที่มีส่วนประกอบของของเหลว อาหารที่เป็นของเหลวสามารถช่วยคุณลดจำนวนแคลอรี่ได้ แต่ก็ยังทำให้คุณรู้สึกอิ่มและอิ่มได้ในเวลาเดียวกัน ตัวอย่างของอาหารประเภทนี้ ได้แก่ สมูทตี้ธรรมชาติและซุปที่มีโซเดียมต่ำ
หยุดดื่มโซดารวมทั้งไดเอทโซดาเพื่อเริ่มการลดน้ำหนัก โซดาธรรมดาไม่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีแคลอรี่สูงมาก โซดาไดเอทอาจดูเหมือนเป็นทางเลือกที่ดี แต่ก็ยังไม่มีสารอาหาร จากการศึกษาพบว่าคนที่ดื่มโซดาลดน้ำหนักจะกินอาหารช้ากว่าปกติ นักวิจัยคิดว่าสารให้ความหวานเทียมทำให้ร่างกายสับสนเพราะมีรสหวาน แต่ร่างกายไม่ได้รับแคลอรี่เลย
การออกกำลังกายอาจดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่ไม่ได้ใช้ ไปเลย วิธีที่ดีในการผ่อนคลายนิสัยการออกกำลังกายคือเริ่มต้นด้วยการเดินไปรอบ ๆ ตึก นี่เป็นวิธีการอดอาหารทีละขั้นตอนอย่างแท้จริงและได้ผลจริงๆ
การมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักจะง่ายกว่าเมื่อคุณมีคนอื่นมาช่วยคุณ แบ่งปันความสำเร็จการต่อสู้การทำงานร่วมกันและบรรลุเป้าหมายร่วมกัน การมีใครสักคนที่ต้องรับผิดชอบคุณมีโอกาสน้อยที่จะยอมแพ้ต่อเป้าหมายและกดปุ่มเลื่อนปลุกในตอนเช้า
บทความนี้สามารถตอกย้ำความคิดที่ว่าความงามอยู่ในสายตาของผู้มอง การลดน้ำหนักเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีขึ้นเป็นเรื่องปกติ แต่การหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักอาจไม่ดีต่อสุขภาพ การเรียนรู้วิธีลดไขมันอย่างรวดเร็วนั้นอันตราย บทความนี้เป็นคำแนะนำในการลดน้ำหนักอย่างค่อยเป็นค่อยไปอย่างมีสุขภาพดีส่งเสริมวิถีชีวิตที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้และไม่ควรลดน้ำหนัก