การรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีอาการดังกล่าว น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่าควรหาอาหารเสริมอะไร หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมโปรดอ่านคำแนะนำที่เลือกสรรมาเป็นอย่างดีเกี่ยวกับเรื่องนี้
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายในการทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
แม้ว่าจะสามารถซื้ออาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุได้ในร้านค้าปลีกหลายประเภท แต่ข้อเสนอที่ดีที่สุดบางส่วนสามารถพบได้ในเว็บไซต์ออนไลน์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบหลาย ๆ ไซต์และอ่านบทวิจารณ์เกี่ยวกับส่วนเสริมที่คุณสนใจจะใช้ นอกจากนี้คุณยังสามารถหาข้อมูลมากมายตามร้านขายอาหารธรรมชาติ
หากคุณอยู่ในวัยหมดประจำเดือนไม่ควรรับประทานวิตามินก่อนคลอด ผู้หญิงบางคนใช้สิ่งเหล่านี้เพราะมันช่วยให้เล็บและผมดูดี แม้ว่าวิธีนี้จะปลอดภัย แต่สตรีวัยหมดประจำเดือนสามารถรับธาตุเหล็กมากเกินไปได้โดยการรับประทาน
ทานหมากฝรั่งสำหรับเด็กหลาย ๆ คนหากคุณอายุมากขึ้น ปริมาณวิตามินสำหรับผู้ใหญ่สูงกว่าของเด็กดังนั้นคุณต้องทำการคำนวณที่จำเป็น อย่างไรก็ตามระวังอย่าทานมากเกินไปเพราะอาจส่งผลเสียได้เช่นกัน
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
เมื่อคุณรับประทานวิตามินของคุณควรแน่ใจว่าคุณได้กินอะไรร่วมด้วย วิตามินตอนท้องว่างอาจทำให้คุณไม่สบายตัวและปวดท้องได้ คุณไม่ต้องการรู้สึกคลื่นไส้และแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ผลในเชิงบวกที่วิตามินและสารอาหารจะให้
กลูโคซามีนรักษาอาการปวดข้อต่างๆ อาหารเสริมตัวนี้ทำจากเปลือกหอยและกระดูกอ่อนปลาฉลาม ผู้ป่วยรายงานว่าอาหารเสริมกลูโคซามีนช่วยบรรเทาอาการปวดเข่าปวดหลังต้อหินและอาการปวดที่เกี่ยวข้องกับโรคข้อเข่าเสื่อมและโรคไขข้ออักเสบ อย่างไรก็ตามไม่มีหลักฐานทางการแพทย์เพียงพอที่จะสนับสนุนข้อเรียกร้องเหล่านี้
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อสุขภาพมาก แต่ผู้คนมักขาดวิตามินและสารอาหารบางอย่าง วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม ชาวมังสวิรัติมักจะต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
หากคุณกำลังต่อสู้กับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายอย่างและกิจวัตรในบ้านคุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น . เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาอันวุ่นวายได้
หากคุณรับประทานแคลเซียมคาร์บอเนตเพื่อสุขภาพกระดูกและฟันที่ดีอย่าลืม ทานคู่กับอาหาร มันเป็นสิ่งที่ต้องบริโภคกับอาหาร หากคุณไม่ทำเช่นนั้นก็จะไม่ถูกดูดซึมอย่างถูกต้องและจะสูญเปล่า
ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิตามินรวมชนิดต่างๆและชนิดที่ดีที่สุดที่คุณควรรับประทานคืออะไร นอกจากนี้คุณยังสามารถตรวจสอบทางออนไลน์ได้ที่ร้านค้าที่น่าเชื่อถือเพื่อดูว่าวิตามินตัวใดที่พวกเขาทดสอบและไม่ได้ขึ้นอยู่กับกลิ่น โปรดจำไว้ว่า FDA ไม่ได้ทดสอบประสิทธิภาพของอาหารเสริมอย่างเข้มงวด ขึ้นอยู่กับคุณที่จะทำการวิจัย
ยิ่งผิวของคุณมีสีเข้มมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะต้องการอาหารเสริมวิตามินดีมากขึ้นเท่านั้น ในขณะที่คนผิวขาวต้องการแสงแดดเพียง 20 นาทีต่อวันในการรับยา แต่คนที่มีผิวคล้ำมากอาจต้องใช้เวลาสองชั่วโมงขึ้นไป พิจารณาอาหารเสริมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอ
เน้นซีเรียลโฮลเกรนเป็นอาหารเช้า ซีเรียลเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่และส่วนใหญ่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ คุณจะไม่เพียงเริ่มต้นวันใหม่ด้วยอุปทานที่ดีเยี่ยม แต่ยังเพิ่มพลังให้ตัวเองอีกด้วย หลีกเลี่ยงซีเรียลที่มีน้ำตาลเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
คุณทราบหรือไม่ว่าชาวอเมริกันส่วนใหญ่ประสบปัญหาการขาดแมกนีเซียม มีรายงานว่าการขาดสารนี้อาจทำให้เกิดภาวะเช่นการนอนไม่หลับ โรคพิษสุราเรื้อรังและโรคเบาหวานเป็นภาวะอื่น ๆ ที่อาจส่งผล การเพิ่มอาหารที่เต็มไปด้วยแมกนีเซียมหรือการใช้อาหารเสริมแมกนีเซียมช่วยให้มั่นใจได้ว่าปัญหาสุขภาพจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ระมัดระวังในการทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่อาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนรับประทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
อย่างที่ควรทราบในตอนนี้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณรู้ว่าต้องทำอย่างไร มองหา. ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเหล่านี้ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มจับจ่ายซื้ออาหารเสริมที่ดีได้อย่างมั่นใจ