แรงเบาใจให้ค้นพบกุญแจสู่ความสำเร็จในการสร้างกล้ามเนื้อ


0
แรงเบาใจให้ค้นพบกุญแจสู่ความสำเร็จในการสร้างกล้ามเนื้อ thumbnail

หากคุณกำลังมองหาแนวคิดในการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องให้อ่านบทความต่อไปนี้ซึ่งมีคำแนะนำให้คุณทำเช่นนั้น ใช้สิ่งที่คุณคิดว่าจะให้ผลลัพธ์ที่คุณกำลังมองหาหรือลองใช้สิ่งที่คุณไม่เคยพิจารณามาก่อนและคุณอาจประหลาดใจกับผลลัพธ์ของมัน

แบบฝึกหัดทั้งหมดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากันดังนั้นอย่าลืมทำ แบบฝึกหัดที่ตอบสนองเป้าหมายเฉพาะของคุณ มีเทคนิคการออกกำลังกายมากมายที่ใช้ได้ผลเกือบทุกกลุ่มกล้ามเนื้อหรือเพียงแค่ช่วยในการปรับสีทั่วไป คุณต้องการเน้นไปที่การออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและยังมีเทคนิคต่างๆมากมายเพื่อกำหนดเป้าหมายกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ

อย่าฝึกวันเดียวและตามด้วยการฝึกอื่นในครั้งต่อไป ข้ามวันไปหนึ่งวันเสมอเพื่อให้แน่ใจว่ากล้ามเนื้อของคุณมีเวลาที่ต้องซ่อมแซมตัวเองก่อนที่จะออกกำลังกายอีกครั้ง หากคุณไม่ยอมให้รักษาพวกเขาจะไม่พัฒนาเร็วเท่าที่คุณต้องการและคุณอาจทำร้ายตัวเองได้

การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารครีเอทีนในระยะสั้นสามารถช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้โดยมีความเสี่ยงน้อยที่สุด . ครีเอทีนมีบทบาทสำคัญในร่างกายของคุณในการผลิต ATP ซึ่งเป็นพลังงานพื้นฐานและมีความสำคัญ ร่างกายของคุณไม่สามารถทำงานได้หากไม่มี ATP และการขาด Creatine อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ การมีครีเอทีนในระดับที่สูงขึ้นจะช่วยให้คุณสามารถฝึกได้อย่างเข้มข้นมากขึ้นและเป็นระยะเวลานาน

แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าการยกน้ำหนักมากเป็นวิธีการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีที่สุด แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป การยกน้ำหนักเบาก็มีความสำคัญมากในการสร้างกล้ามเนื้อ การยกน้ำหนักในปริมาณที่แตกต่างกันจะทำให้เส้นใยกล้ามเนื้อแตกต่างกันซึ่งจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าการเพิ่มของกล้ามเนื้อจะมีคุณภาพสูงขึ้น

คุณควรออกแรงเต็มที่เมื่อออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มผลการเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณ ทำสิ่งนี้โดยบังคับตัวเองให้ทำซ้ำอีกครั้งจนกว่าคุณจะทำไม่ได้จริงๆ สิ่งนี้ส่งสัญญาณที่ชัดเจนไปยังร่างกายของคุณว่าคุณต้องการกล้ามเนื้อมากขึ้น อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อไม่ให้น้ำหนักลดลงอย่างกะทันหันเมื่อทำเสร็จ

การกินโปรตีนให้เพียงพอเป็นวิธีที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ วิธีที่ยอดเยี่ยมในการตรวจสอบปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมคือการใช้อาหารเสริมโปรตีนและเครื่องดื่ม ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรก่อนนอนหรือหลังออกกำลังกาย หากคุณต้องการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกันคุณควรบริโภคเพียงหนึ่งครั้งต่อวัน หากเป้าหมายของคุณคือการเพิ่มมวลการบริโภคให้มากถึงสามครั้งต่อวันก็จะเป็นประโยชน์

คุณต้องใช้เท้าทั้งสองข้างเสมอเมื่อออกกำลังกาย แม้ว่าการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งด้วยเท้าเพียงข้างเดียวจะเป็นเทรนด์ แต่คุณก็ไม่ควรทำเช่นนี้หากไม่จำเป็นต้องทำ การไม่ให้เท้าทั้งสองข้างอยู่บนพื้นจะบังคับให้ร่างกายของคุณปรับสมดุลซึ่งจะทำให้เสียสมาธิจากกล้ามเนื้อที่คุณพยายามโฟกัส

ก่อนออกกำลังกายให้ดื่มน้ำอัดลมที่เต็มไปด้วยกรดอะมิโนพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน วิธีนี้จะเพิ่มวิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับโปรตีนและจะช่วยให้คุณมีรูปลักษณ์ที่คุณอยากได้ เมื่อใดก็ตามที่คุณกำลังรับประทานอาหารเหลว ร่างกายของคุณจะดูดซึมได้เร็วกว่าการรับประทานอาหารปกติ

ดังที่คุณเห็นจากบทความข้างต้นมีหลายวิธีในการเพิ่มการเติบโตของกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือกสิ่งที่คุณคิดว่าเหมาะกับคุณจากนั้นพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ คุณจะเห็นความแตกต่างในเวลาไม่นาน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile