โภชนาการที่ดีเป็นส่วนสำคัญในการเลือกวิถีชีวิตที่ดีขึ้น ความจริงก็คือถ้าอาหารของคุณมีสารอาหารไม่หนาแน่นจิตใจของคุณจะขุ่นมัวและคุณจะรู้สึกมีหมัด การรับประทานอาหารที่ดีไม่เพียงง่ายกว่าที่เคย แต่เป็นการผจญภัยที่น่าตื่นเต้นด้วยตัวเอง บทความนี้จะสรุปขั้นตอนสองสามขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อแสวงหาสุขภาพที่ดี
กินถั่วเหลืองให้มากขึ้นเพื่อกระดูกที่แข็งแรง อาหารถั่วเหลืองหลายชนิดที่มีถั่วเหลืองมีแคลเซียมจำนวนมากหรือเสริมด้วยแคลเซียม แมกนีเซียมและโบรอนซึ่งทำงานร่วมกับแคลเซียมเพื่อสุขภาพกระดูกที่ดีที่สุดก็พบได้ในอาหารจำพวกถั่วเหลือง อาหารที่ทำจากถั่วเหลืองเป็นอาหารที่ดีสำหรับกระดูกที่แข็งแรงและรักษาได้
ยึดติดกับอาหารจากธรรมชาติแทนอาหารที่ผลิตและกลั่นในโรงงาน หลายครั้งที่อาหารเหล่านั้นใส่ของเช่นไขมันน้ำมันจาระบีและสารกันบูดที่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ ลองเลือกซื้อจากส่วนต่างๆของร้านค้าที่คุณสามารถซื้อผลิตผลโปรตีนเพื่อสุขภาพและผลิตภัณฑ์ “จากโลก” อื่น ๆ
เนื้อสัตว์ไม่ใช่แหล่งโปรตีนเพียงแหล่งเดียวและเป็นความคิดที่ดีที่จะได้รับโปรตีนจากแหล่งต่างๆ มีแหล่งโปรตีนที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์มากมายที่คุณสามารถรวมไว้ในอาหารของคุณ ได้แก่ ถั่วเต้าหู้ถั่วและปลา สิ่งเหล่านี้มีความหลากหลายเพียงพอที่จะใช้เป็นสารปรุงแต่งในอาหารหรือเป็นอาหารจานหลัก เพิ่มโปรตีนชนิดต่างๆลงในอาหารของคุณสิ่งนี้จะช่วยผสมสิ่งต่างๆและทำให้น่าสนใจ
พยายามทดแทนทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับอาหารที่มีไขมันหรือน้ำตาลที่คุณชอบ ตัวอย่างเช่นแทนที่จะใช้ไอศกรีมหนึ่งชามคุณสามารถทานโยเกิร์ตกับผลไม้ได้ แทนที่จะใช้มันฝรั่งทอดให้ลองมันฝรั่งอบครึ่งหนึ่ง คุณไม่จำเป็นต้องตัดอาหารรสชาติดีออกไปทั้งหมดในชีวิตของคุณเพียงเลือกสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินอร่อย ๆ
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินซีเพียงพอในอาหารประจำวันของคุณ วิตามินซีเป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับการติดเชื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ มีประโยชน์ในการป้องกันโรคหัวใจและรักษาอาการบาดเจ็บของเนื้อเยื่อเช่นแผลไฟไหม้ วิตามินซีส่งเสริมการสร้างคอลลาเจนซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการซ่อมแซมผิว
พยายามรวมปลาไว้ในมื้ออาหารของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ปลามีไขมันต่ำและเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง เป็นที่รู้จักกันดีในนาม “อาหารสมอง” เนื่องจากมีโอเมก้า 3 สูง ปลายังอุดมไปด้วยแคลเซียมและแร่ธาตุอื่น ๆ อีกด้วย
ยอดอ่อนของวีทกราสอาจไม่ได้รับการจัดอันดับให้เป็นอันดับ 1 แต่มีสารอาหารและวิตามินมากมายที่ดีต่อโภชนาการของคุณ เพิ่มวีทกราสในอาหารเพื่อสุขภาพที่ดี เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการล้างพิษในร่างกายและสร้างกระแสเลือดใหม่ ในความเป็นจริงมันเป็นวิธีการรักษาที่ดีสำหรับทุกคนที่มีความผิดปกติของเลือด
หากคุณยังไม่ได้ทานวิตามินคุณควรเริ่ม ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากกับวิถีชีวิตใหม่ของคุณและอาจต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ มีวิตามินมากมายในท้องตลาดดังนั้นอย่าลืมเลือกวิตามินที่เหมาะกับวัยเพศและความต้องการพิเศษอื่น ๆ ที่คุณอาจมีมากที่สุด หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ให้ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียง
หากคุณจริงจังกับโภชนาการของคุณคุณสามารถสร้างความแตกต่างในคุณภาพชีวิตของคุณได้อย่างง่ายดาย นี่เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณทุกวันโดยไม่ต้องใช้สารเคมีหรือใบสั่งยาเพิ่มเติม ยังดีกว่ามันกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ของคุณ ให้บทความนี้สร้างแรงบันดาลใจให้คุณเริ่มกินดีกว่าวันนี้!