การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการสามารถช่วยให้คุณมีความรู้เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกิน หากคุณรู้ว่าอะไรดีสำหรับคุณโอกาสที่คุณจะคิดทบทวนก่อนสั่งชีสเบอร์เกอร์ในครั้งต่อไปที่คุณทานอาหารนอกบ้าน ค้นหาสิ่งที่คุณควรกินและวิธีปรับนิสัยให้ดีขึ้น
เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการสำหรับบุตรหลานของคุณให้แน่ใจว่าคุณปฏิบัติตามแนวทางเดียวกันกับที่คุณถามพวกเขา นี่เป็นสิ่งสำคัญเพราะคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างมากในการพยายามโน้มน้าวพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงต้องทำอะไรบางอย่างเมื่อคุณไม่ทำ และไม่ว่าคุณจะทำอะไรลูกของคุณก็มักจะรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่เพียงแค่ความอยากรู้อยากเห็นตามธรรมชาติของพวกเขา
ใช้กะหล่ำดอกแทนมันฝรั่ง ต้มกะหล่ำดอกในหม้อบนเตาไฟจนนุ่ม จากนั้นนำกะหล่ำดอกในเครื่องผสมหรือเครื่องเตรียมอาหารพร้อมเนยครีมเปรี้ยวเกลือและพริกไทยแล้วผสมจนได้เนื้อเนียนคล้ายกับมันฝรั่งบด มีคาร์โบไฮเดรตและแคลอรี่น้อยกว่ามากรวมทั้งสารอาหารและวิตามินมากขึ้น
เมื่อรับประทานอาหารนอกบ้านโปรดขอคำแนะนำจากเซิร์ฟเวอร์ของคุณ ร้านอาหารมักจะฝึกเซิร์ฟเวอร์ให้คุ้นเคยกับเมนูเป็นพิเศษ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองรับประทานอาหารนอกบ้านอย่ากลัวที่จะถามพนักงาน พวกเขาจะสามารถชี้ให้คุณเห็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพที่สุดในเมนู
หากคุณยังไม่ได้ทานวิตามินคุณควรเริ่ม ร่างกายของคุณมีการเปลี่ยนแปลงอย่างมากกับวิถีชีวิตใหม่ของคุณและอาจต้องการการบำรุงเป็นพิเศษ มีวิตามินมากมายในท้องตลาดดังนั้นอย่าลืมเลือกวิตามินที่เหมาะกับอายุเพศและความต้องการพิเศษอื่น ๆ ที่คุณอาจมี หากคุณกำลังใช้ยาใด ๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียง
ถั่วถั่วเป็นอาหารที่วิเศษมาก การศึกษาพบว่าการกินถั่วสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและยังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย คุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ต้องขอบคุณโปรตีนสูงวิตามินและไฟเบอร์ของถั่ว เพื่อลดโอกาสอาหารไม่ย่อยให้เพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณทีละน้อย
เพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรงคุณควรพิจารณา จำกัด การบริโภคโซเดียม โซเดียมสามารถทำให้ผิวของคุณบวมได้ โซดาสามารถมีโซเดียมสูงมาก หากคุณเป็นนักดื่มโซดาตัวยงคุณควรมองหาทางเลือกอื่น บางครั้งก็มีโซดาโซเดียมต่ำ การทำสวิทช์อาจดีสำหรับผิวของคุณ
ระมัดระวังเมื่อใช้สารปรุงแต่งเช่นน้ำสลัดหรือเครื่องปรุงในอาหารของคุณ สามารถเปลี่ยนแปลงโภชนาการของคุณได้อย่างมาก ไม่เพียง แต่จะเพิ่มแคลอรี่ให้กับมื้ออาหารของคุณมากขึ้นเท่านั้น แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ยังมีสารกันบูดจำนวนมากซึ่งอาจไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ
หากคุณกำลังมองหาอาหารอร่อย ๆ ที่จะเติมเต็ม เลือกถั่ว ถั่วเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้อาหารไหลเวียนผ่านร่างกายและมีสารอาหารมากมายที่มีความสำคัญ นอกจากนี้ถั่วยังมีโปรตีนซึ่งช่วยในการเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อและลดน้ำหนักของคุณ
ก่อนที่คุณจะนั่งลงสั่งซื้อให้ตั้งเป้าหมายว่าจะงดของทอดและขนมที่มีไขมันซึ่งมีภาพยั่วยวนในทุกหน้า เมนู. มีโอกาสดีที่คุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจอย่างเต็มที่เมื่อสิ้นสุดมื้ออาหาร แทนที่จะเสี่ยงที่จะทำลายความรู้สึกล้นและท้องอืดในตอนกลางคืนให้เตือนตัวเองถึงแผนการใช้ชีวิตประจำวันที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น
แป้งโฮลวีตเป็นแป้งทดแทนที่ดีเยี่ยมและดีต่อสุขภาพสำหรับแป้งฟอกขาว โฮลวีตมีเส้นใยและสารอาหารสูงกว่า
คนที่เป็นแฟนตัวยงของขนมขบเคี้ยวบางครั้งก็พบว่ามันยากที่จะเลิกชิปแม้ว่ามันจะเลี่ยนและเต็มไปด้วยเกลือก็ตาม แทนที่จะเลิกชิปคุณสามารถเปลี่ยนไปใช้ชิปอบได้ พวกมันมีไขมันต่ำกว่ามากและไม่เลี่ยน แต่คุณจะต้องจับตาดูว่ามันมีโซเดียมมากแค่ไหน
อย่าตัดสินอาหารของคุณด้วยรูปลักษณ์เพียงอย่างเดียว เพียงเพราะอาหารที่พบในทางเดินโภชนาการไม่ได้หมายความว่าจะดีต่อสุขภาพเสมอไป สร้างนิสัยในการตรวจสอบฉลากเพื่อให้คุณมั่นใจได้ว่าการเลือกโภชนาการของคุณตรงจุด สิ่งนี้มีความสำคัญเป็นสองเท่าสำหรับผู้ที่ต้องหลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ เรียนรู้ที่จะมองหาส่วนผสมที่ซ่อนอยู่และคุณสามารถหลีกเลี่ยงภัยพิบัติได้
ทำอาหารเย็นที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการกับมันฝรั่ง แทนที่จะราดด้วยครีมชีสและเบคอนให้ลองเพิ่มผักสดและปรุงสุกจำนวนมาก หัวหอมบรอกโคลีมะเขือเทศล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มถั่วดำหรือถั่วพินโตเพื่อเพิ่มเส้นใยได้อีกด้วย
หากคุณกำลังดำเนินการจัดการกับปัญหาโภชนาการของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ทำให้กลุ่มอาหารอื่น ๆ เสียหาย! สิ่งต่างๆส่วนใหญ่สามารถใช้ได้ในปริมาณที่พอเหมาะซึ่งหมายความว่าการตัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณนั้นไม่จำเป็นเลย เพลิดเพลินกับพาสต้าและขนมปังในปริมาณที่พอเหมาะและคุณจะได้รับพลังงานในระยะยาวหากคุณยังคงปริมาณโปรตีนไว้เช่นกัน
การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้คุณเริ่มต้นวันใหม่ได้ไม่ดี ผู้คนมักคิดผิดว่าการงดอาหารเช้าจะช่วยให้การบริโภคแคลอรี่ลดลง คุณเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความหิวถ้าคุณไม่ทานอาหารเช้าและความอยากกินของว่างจะยากที่จะต้านทาน การนั่งทานอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ไม่จำเป็นนี้ได้
บางทีการใช้เคล็ดลับเหล่านี้อาจเป็นการทำงานมากเกินไปและไม่สอดคล้องกับไลฟ์สไตล์ของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิ่งที่คุณควรทำเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น บางทีคุณอาจใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพียงเล็กน้อยในตอนแรกและค่อยๆเปลี่ยนรูปแบบชีวิตของคุณเมื่อคุณค้นพบว่าโภชนาการใดที่เหมาะกับคุณ