แรงเบาใจให้ทำตามขั้นตอนโภชนาการเหล่านี้เพื่อให้รู้สึกดีที่สุด


0
แรงเบาใจให้ทำตามขั้นตอนโภชนาการเหล่านี้เพื่อให้รู้สึกดีที่สุด thumbnail

สิ่งที่เราใส่เข้าไปในร่างกายของเรามักจะส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและอารมณ์ของเรา โภชนาการที่ดีมีความสำคัญต่อชีวิตที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ดังนั้นหากคุณสนใจที่จะปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยรวมของคุณ แต่กำลังมองหาเคล็ดลับในการเริ่มต้นกระบวนการนี้บทความนี้เหมาะสำหรับคุณ

ข้าวเป็นส่วนหนึ่งของอาหารมากมายที่ผู้คนเตรียมทุกวัน การเปลี่ยนข้าวกล้องเป็นข้าวขาวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการทำให้อาหารเป็นมิตรกับอาหาร ในขณะที่ข้าวขาวเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตเปล่า แต่ข้าวกล้องมีแคลอรี่น้อยกว่าและเติมได้มากกว่า ข้าวหลายเมล็ดก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน

เมื่อปรุงอาหารให้ใช้เนยให้น้อยที่สุด ให้ใช้น้ำมันมะกอกแทน ประกอบด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่ดีต่อสุขภาพและเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ เนยเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวซึ่งเป็นสิ่งที่ยากสำหรับร่างกายของคุณในการเผาผลาญและเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อนของหัวใจ ดังนั้นให้ใช้น้ำมันมะกอกแทนเนยทุกครั้งที่ทำได้

คุณไม่ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดงโดยสิ้นเชิง แม้ว่าโดยทั่วไปจะมีไขมันอิ่มตัวสูงกว่า แต่คุณสามารถลดได้โดยการเอาผิวหนังออก เลือกใช้เนื้อแดงที่ไม่ติดมันเช่นเนื้อวัวหมูและไก่ พวกมันยังคงมีโปรตีนจำนวนมากและตราบใดที่พวกมันปราศจากผิวหนังไขมันก็จะถูกขจัดออกหรือลดลงและไม่มีสิ่งใดที่ไม่ดีต่อสุขภาพเพิ่มเข้าไปพวกมันทำให้อาหารเสริมที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการก็คือ สิ่งสำคัญคือคุณต้องทานอาหารที่คุณรักเพราะไม่มีวิธีใดที่จะได้รับสารอาหารที่ดีไปกว่าเมื่อคุณเพลิดเพลินไปกับมัน มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพิ่มประโยชน์ทางโภชนาการพิเศษให้กับอาหารที่คุณชื่นชอบได้ง่ายๆเพียงแค่เติมหรือละเว้นส่วนประกอบสำคัญ การค้นหาสูตรอาหารที่มีไขมันต่ำจะให้ผลลัพธ์ที่ดีมากมาย

หากคุณไม่ชอบผักให้ลองซ่อนไว้ในจานต่างๆ ตัวอย่างเช่นลาซานญ่าผักมักจะเป็นที่ชื่นชอบของทุกคนแม้แต่ผู้ที่ไม่ชอบทานผัก ด้วยวิธีนี้คุณจะได้รับแร่ธาตุและวิตามินที่ดีเยี่ยมจากผักโดยไม่ต้องกินในแบบที่คุณไม่ต้องการ

อย่าลืมกินอาหารที่มีวิตามินซีทุกวัน มนุษย์ไม่สามารถผลิตหรือเก็บวิตามินซีได้และการขาดวิตามินซีอาจทำให้เหงือกอ่อนมีเลือดออกที่ผิวหนังฟันและเล็บเปราะแผลหายช้าโรคโลหิตจางและเลือดออกตามไรฟันในที่สุด แหล่งที่ดีของวิตามินซีคือผลไม้รสเปรี้ยวเช่นมะนาวมะนาวและส้ม

คุณมักรู้สึกเฉื่อยชาในระหว่างวันหรือไม่? อาหารของคุณอาจเป็นโทษ หากมื้ออาหารของคุณมีไขมันมากคุณอาจต้องคิดใหม่ว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ พยายามกินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆแทน อาหารเหล่านี้ควรเป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำพร้อมคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน การรับประทานมินิมื้ออาหารที่ดีต่อสุขภาพหลาย ๆ มื้อจะช่วยให้ระดับพลังงานของคุณสูงขึ้น

สูดลมหายใจกระเทียม! อาหารที่มีกลิ่นฉุนและมีรสชาติแสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งทำให้เป็นเครื่องมือที่มีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตของคุณและยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีของคุณ ลองใช้มันเพื่อปรุงรสผักและพาสต้าหรือราดหน้าพิซซ่า ใช้กานพลูสดเสมอและปรุงอาหารเบา ๆ เท่านั้นเพื่อรักษาสารอาหารให้มากที่สุด

ถั่วเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยม การศึกษาพบว่าการกินถั่วสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและยังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย คุณสมบัติที่ดีเหล่านี้ต้องขอบคุณโปรตีนวิตามินและไฟเบอร์สูงของถั่ว เพื่อลดโอกาสอาหารไม่ย่อยให้ค่อยๆเพิ่มเข้าไปในอาหารของคุณ

เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือคำนึงถึงสิ่งที่คุณใส่ลงไปในข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ แต่หากคุณเริ่มใส่ส่วนผสมลงไปก็อาจกลายเป็นอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ หลีกเลี่ยงการใส่ส่วนผสมเช่นน้ำตาลทรายแดงหรือผลไม้แห้งลงในข้าวโอ๊ตของคุณ

เพื่อให้แน่ใจว่าต่อมไทรอยด์ของคุณทำงานอย่างถูกต้องให้ใส่ไอโอดีนจำนวนมากในอาหารของคุณ ไอโอดีนเป็นส่วนประกอบของฮอร์โมนไทรอยด์หลายชนิดรวมทั้งไตรโอโดไทโรนีนและไธร็อกซีน ระดับไอโอดีนที่ไม่เพียงพอทำให้ร่างกายของคุณไม่สามารถสังเคราะห์ฮอร์โมนไทรอยด์ได้ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญของคุณไม่สามารถควบคุมได้อย่างเหมาะสม อาหารที่มีไอโอดีน ได้แก่ สาหร่ายทะเลไข่และสตรอเบอร์รี่

ช่วงฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมในการเพลิดเพลินกับผลไม้สดทุกชนิดตามฤดูกาล เนื่องจากคุณเบื่อกับการกินอะไรเดิม ๆ ทุกวันได้ง่ายคุณจึงต้องเรียนรู้วิธีผสมผสานสิ่งต่างๆ ครั้งต่อไปที่คุณซื้อองุ่นให้ลองใส่ขนาดที่ให้บริการในช่องแช่แข็ง จากนั้นคุณจะได้เพลิดเพลินกับอาหารแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณไปซื้อของที่ระลึกอย่าลืมทำรายการล่วงหน้าและลองกำหนดเวลาสำหรับการช็อปปิ้งของคุณ หากคุณมีรายชื่อคุณมีโอกาสน้อยที่จะซื้อสินค้าที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ เมื่อคุณกำหนดระยะเวลาการทำเช่นนี้จะป้องกันไม่ให้คุณเข้าไปในส่วนของร้านค้าที่มีการแปรรูปอาหาร

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการมีความสุขและมีสุขภาพดี ชีวิต. ในบทความนี้เราได้ให้คำแนะนำในการเริ่มต้นโภชนาการโดยรวมของคุณ ตอนนี้ขึ้นอยู่กับคุณแล้วใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อเป็นประโยชน์กับคุณ!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile