วิตามินและแร่ธาตุถูกนำมาใช้เพื่อช่วยให้ผู้คนมีสุขภาพที่ดีมายาวนาน อย่างไรก็ตามหากไม่มีความรู้ที่เหมาะสมก็สามารถนำไปใช้อย่างไม่เหมาะสมได้เช่นกัน เพื่อให้แน่ใจว่าวิตามินและแร่ธาตุเหมาะสมกับคุณและร่างกายของคุณคุณสามารถใช้ข้อมูลบางอย่างได้ บทความนี้จะช่วยคุณได้
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ทุกครั้งก่อนทานวิตามินหรืออาหารเสริม
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
ไม่มีประโยชน์ในการใช้วิตามินก่อนคลอดหากหมดประจำเดือนที่ผ่านมา สตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์มักรับประทานวิตามินเหล่านี้เพื่อปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บ แม้ว่าโดยปกติแล้วจะปลอดภัย แต่ก็มีธาตุเหล็กสูงเกินสำหรับผู้หญิงที่อยู่ในวัยเจริญพันธุ์
ผลไม้ตระกูลส้มสามารถเป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีอาหารเสริมที่ดีสำหรับผู้ที่ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอในอาหาร วิตามินนี้มีศักยภาพและสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อที่ผิวหนังสิวแผลในกระเพาะอาหารโรคเหงือกและโรคหวัด นอกจากนี้วิตามินซีอาจช่วยได้หากคุณมีสมาธิสั้นภาวะสมองเสื่อมหรืออัลไซเมอร์
วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันซึ่งพบได้ในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรปล่อยให้มันอยู่คนเดียว . หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
บางครั้งการใช้ชีวิตในเศรษฐกิจที่ย่ำแย่หมายความว่าเรากีดกันโภชนาการที่ดีของร่างกายโดยการรับประทานอาหารราคาถูกที่สุดที่ร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดในท้องถิ่น ลองหาอาหารเสริมวิตามินที่จำเป็นเพื่อเพิ่มการป้องกันของคุณจากโรคหวัดและเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเพิ่มการเผาผลาญไขมัน
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงาน
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่าคุณไม่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเพราะคุณไม่เคยป่วย? คุณยังคงต้องการมันอยู่เพราะมันไม่เพียง แต่ช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาอาการเครียดที่เราทุกคนอดทนได้ในบางจุด วิตามินซีเป็นวิตามินที่น่าอัศจรรย์เนื่องจากไม่เพียง แต่ช่วยในเรื่องสุขภาพและลดความเครียด แต่ยังรวมถึงดวงตาที่มีสุขภาพดีด้วย
พิจารณาว่าคุณจำเป็นต้องทานไทอามินหรือวิตามินบี 1 เมื่อรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ คุณอาจขาดวิตามินบีหากคุณมีอาการอ่อนเพลียอ่อนแอโรคจิตหรือเส้นประสาทถูกทำลาย พบได้ในหน่อไม้ฝรั่งเมล็ดธัญพืชเนื้อหมูส้มและผักโขม อย่างไรก็ตามเนื่องจากสามารถละลายน้ำได้จึงอาจสูญเสียไประหว่างการปรุงอาหารเนื่องจากการสูญเสียน้ำ หากนั่นเป็นปัญหาสำหรับคุณมีอาหารเสริมไทอามิน
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
ดังที่ได้กล่าวไปแล้วผู้คนรับประทานวิตามินและแร่ธาตุเพื่อให้ร่างกายมีรูปร่าง แม้ว่าจะมีประโยชน์ แต่ก็สามารถสร้างปัญหาได้เช่นกัน บทความนี้ให้ข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุแก่คุณเพื่อช่วยในการพิจารณาว่าคุณจะได้รับประโยชน์จากวิตามินเหล่านี้หรือไม่ ใช้ข้อมูลนี้เพื่อประโยชน์ของคุณ