การลดน้ำหนักบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยกับคนอื่น คำแนะนำที่ขัดแย้งกันหลั่งไหลเข้ามาจากทุกด้านอย่างต่อเนื่องทำให้ยากที่จะหาวิธีการที่เชื่อถือได้ที่เหมาะกับคุณ ทำตามขั้นตอนที่นี่เพราะจะช่วยให้คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ด้วย
ชาเขียวเป็นรายการที่ดีในการเพิ่มแผนการรับประทานอาหารของคุณ ชาเขียวช่วยเพิ่มการเผาผลาญและพลังงาน สิ่งแรกที่ต้องดื่มชาเขียวในตอนเช้าก่อนออกกำลังกายหนึ่งถ้วยสามารถเพิ่มพลังงานให้คุณได้
วิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ตัวเองกินของว่างหลังอาหารคือการแปรงฟันหลังอาหารทุกมื้อ ไม่เพียง แต่ผิวขาวไข่มุกของคุณจะคงความสวยงามตามธรรมชาติ แต่ยาสีฟันยังทำให้อาหารเกือบทุกชนิดดูไม่น่ารับประทานอีกด้วย การใช้น้ำยาบ้วนปากก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกันเนื่องจากบรรลุเป้าหมายเดียวกันและฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปากของคุณได้เช่นกัน
เพื่อช่วยคนที่พยายามลดน้ำหนักคุณควรเลือกการขนส่งรูปแบบอื่นที่ไม่ใช่รถยนต์ การปั่นจักรยานเดินวิ่งหรือโรลเลอร์สเกตสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้จริงๆ แคลอรี่ที่คุณได้เพิ่มจากการรับประทานอาหารจะอยู่ในร่างกายของคุณ การลดแคลอรี่เหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นมาก
เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักเมื่อเริ่มต้นคุณควรตั้งเป้าหมายให้สมเหตุสมผล หนึ่งถึงสองปอนด์ต่อสัปดาห์เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ควรมุ่งมั่นที่จะตี คนเราไม่ควรตั้งเป้ามากกว่านั้นเพราะคุณต้องการแน่ใจว่าจะใช้เส้นทางที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัย นอกจากนี้การเล็งตัวเลขให้ถูกต้องจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จไม่ล้มเหลว
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเริ่มว่ายน้ำ การว่ายน้ำเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพราะเกี่ยวข้องกับร่างกายทั้งหมดในขณะที่บางอย่างเช่นการปั่นจักรยานจะใช้ขาเท่านั้น ลองหายิมที่มีสระว่ายน้ำหรือถ้าคุณมีเงินคุณสามารถสร้างเองได้
หากคุณเป็นผู้หญิงคุณต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง คุณไม่ได้ลดน้ำหนักเร็วเหมือนผู้ชาย อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่คุณมีว่าเป็นผู้ชายและกำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำงานต่อไปและอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น ๆ
ซื้อจานใบเล็กกว่านี้ ชุดจานจำนวนมากมีจานที่ออกแบบมาเพื่อรองรับอาหารมากกว่าหนึ่งมื้อ จานเหล่านี้สามารถทำให้ส่วนปกติดูเล็กได้ คุณอาจลงเอยด้วยการกินมากเกินความจำเป็นโดยไม่ได้ตั้งใจ เปลี่ยนจานขนาดใหญ่เป็นจานเล็ก การใช้จานเล็กลงจะทำให้ส่วนของคุณดูใหญ่ขึ้น
ลองเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หลายคนพบว่าพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นจากการตัดสินใจลดน้ำหนักหากมีกลุ่มสนับสนุนอยู่รอบตัว ลองเป็นสมาชิกของกลุ่มในพื้นที่ของคุณเช่น Weight Watchers, TOPS หรือ Jenny Craig
การบริโภคน้ำตาลให้น้อยลงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก น้ำตาลเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของคุณนอกจากรสชาติที่ดี น้ำตาลยังเป็นสารเสพติดซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการน้ำตาลมากขึ้นเท่านั้น ตัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณและการลดน้ำหนักจะตามมา
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการกินน้อยลงและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น เราต้องกินน้อยลงอย่างแน่นอน แต่ก็สำคัญพอ ๆ กันที่จะต้องเพิ่มมากขึ้น หากคุณไม่แน่ใจว่าจะเริ่มเคลื่อนไหวได้อย่างไรให้เริ่มต้นกระบวนการโดยซื้อเครื่องนับก้าวหรือเครื่องนับก้าว อุปกรณ์ราคาไม่แพงเหล่านี้จะเริ่มติดตามก้าวของคุณโดยอัตโนมัติเป้าหมายสำหรับคนที่มีสุขภาพแข็งแรงคือ 10,000 ก้าวต่อวันและคุณสามารถเริ่มเพิ่มจำนวนการเดินได้
เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องบริโภคอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการแม้ว่าคุณจะ กำลังดูสิ่งที่คุณกิน เมื่อคุณอดอาหารเป็นเรื่องง่ายที่จะติดอยู่กับการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและมีสารอาหารน้อย การปรับปรุงสุขภาพของคุณควรมีความสำคัญสูงกว่าการลดน้ำหนัก
บทความนี้เริ่มต้นด้วยการพูดถึงความยากลำบากในการที่คุณกำลังมองหาวิธีการที่เชื่อถือได้เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยงการกลับมา เมื่อคุณรู้เคล็ดลับง่ายๆแล้วคุณควรจะสามารถเริ่มมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและตัดสินใจเลือกลดน้ำหนักได้ดีขึ้น หากคุณทำตามคำแนะนำนี้คุณจะสามารถบรรลุร่างกายที่คุณใฝ่ฝันมานาน … รักษาไว้อย่าหมดความหวัง!