คุณรู้สึกว่าคุณได้พยายามทุกวิถีทางเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่? คุณไม่ได้อยู่คนเดียว – หลายคนมีปัญหาเดียวกัน บทความต่อไปนี้ออกแบบมาเพื่อให้คำแนะนำที่คุณอาจไม่เคยรู้มาก่อน การทำตามเคล็ดลับเหล่านี้จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน
การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องละทิ้งโอกาสพิเศษเช่นงานปาร์ตี้หรือการออกไปสังสรรค์ เลือกผักและผลไม้และหลีกเลี่ยงของว่างที่มีแคลอรีสูง การทำเช่นนี้หมายความว่าคุณยังสามารถรับประทานอาหารได้ แต่ขอให้สนุกกับการชุมนุม คุณไม่จำเป็นต้องถ่ายทอดความจริงที่ว่าคุณกำลังอดอาหารให้กับเพื่อนร่วมปาร์ตี้ เพียงแค่ทำตามปกติ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการแปรงฟันทุกครั้งที่คุณรู้สึกหิว การแปรงฟันทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะกินอะไรน้อยลงมาก นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีปากที่สดใหม่เพื่อให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดจากทั้งสองโลก
เมื่อคุณต้องการทานของว่างหรือรับประทานอาหารอย่าลืมนั่งที่โต๊ะเพื่อรับประทานอาหาร การนั่งทานอาหารช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง “การกินแบบไม่ใส่ใจ” ในขณะที่ลดน้ำหนักดังนั้นคุณจึงสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมากกว่าที่คุณวางแผนไว้ การรับประทานอาหารที่โต๊ะยังช่วยให้คุณควบคุมบางส่วนได้อีกด้วย
อย่าลองอาหารลดน้ำหนักเช่นยาลดน้ำหนักหรือแผนการรับประทานอาหารที่รุนแรง หลายวิธีเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยรวมของคุณในระยะยาว นอกจากนี้เงินปอนด์ที่หายไปมักจะเป็นเพียงชั่วคราว คนส่วนใหญ่ไม่สามารถรับประทานอาหารแบบแข็งได้และมักจะได้รับกลับมามากกว่าน้ำหนักที่เสียไป
ตบหลังตัวเองเป็นครั้งคราว เมื่ออดอาหารหากคุณบรรลุเป้าหมายที่กำหนดไว้ให้ให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ สิ่งนี้ช่วยให้คุณได้รับรางวัลโดยไม่รู้สึกว่าตัวเองล้มเหลว นี่หมายความว่าคุณกำลังยึดติดกับกิจวัตรการลดน้ำหนักและบรรลุเป้าหมาย แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารแต่ละมื้อเพียงบางครั้งเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย ปฏิบัติต่อคุณในการรับประทานอาหารเหมือนการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตไม่ใช่การสร้างวินัย
จดบันทึกอาหาร พกสมุดบันทึกไว้กับคุณและจดทุกอย่างที่คุณกินและดื่มและช่วงเวลาของวัน คุณอาจเริ่มสังเกตเห็นรูปแบบ คุณมักจะกินของว่างในช่วงสายหรือไม่? อาจเป็นเพราะคุณไม่ทานอาหารเช้า คุณเติมของว่างหลังอาหารเย็นหรือไม่? คุณอาจกำลังทานของว่างขณะดูทีวีและไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกินมากแค่ไหน โดยเน้นไปที่รูปแบบเหล่านี้คุณจะสามารถเปลี่ยนนิสัยของคุณได้ตามนั้น
ถามเพื่อนของคุณที่เคยทานอาหารลดน้ำหนักว่าอะไรได้ผลและไม่ได้ผล บางครั้งคำแนะนำจากคนอื่นอาจช่วยให้คุณเข้าใจถึงการกระทำบางอย่างที่คุณต้องการทำในความพยายามลดน้ำหนักของคุณ การถามคนอื่น ๆ ที่เคยลดน้ำหนักมาก่อนจะทำให้คุณได้รับความคิดที่ดีขึ้นว่าจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
หากความคิดที่จะลดน้ำหนักแบบไร้รสชาติทำให้กระเพาะของคุณเปลี่ยนไปให้ลองหาวิธีที่จะรวมอาหารที่มีรสเผ็ดและดีต่อสุขภาพเข้าไปในอาหารของคุณ อาหาร. การรับประทานอาหารรสจัดจะทำให้เกิดความกระหายซึ่งจะช่วยให้ดื่มน้ำเต็มแก้วพร้อมกับมื้ออาหารได้ง่ายขึ้น อาหารรสเผ็ดสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้เร็วขึ้น
มีความหวังสำหรับแม้แต่นักเล่นเกมที่อยู่ประจำหรือมันฝรั่งที่นอน Nintendo Wii นำเสนอแคตตาล็อกเกมที่ท้าทายร่างกายและมีส่วนร่วมที่หลากหลายซึ่งทั้งสนุกและใช้งานได้จริงในแง่ของการเคลื่อนไหว ยังดีกว่าคุณสามารถเลือกโปรแกรมออกกำลังกาย Wii ที่ออกแบบมาสำหรับผู้เล่นคนเดียวหรือทั้งกลุ่ม
หลายคนปรุงอาหารเกือบทั้งหมดด้วยเนยเทียมเนยหรือน้ำมันบางชนิด ซึ่งจะเพิ่มปริมาณไขมันและแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นให้กับอาหารของคุณ การใช้สเปรย์ทำอาหารที่ไม่ติดสติกมีผลเช่นเดียวกับน้ำมัน แต่ไม่มีไขมันและแคลอรี่ส่วนเกินทั้งหมด
เมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีที่จะตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจง แค่ปรารถนาที่จะผอมลงนั้นไม่เพียงพอเนื่องจากการสร้างและบรรลุเป้าหมายอาจเป็นตัวกระตุ้นให้พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายและให้รางวัลตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
อย่าลืมกำจัดเสื้อผ้าตัวใหญ่ของคุณในนาทีที่คุณสวมใส่ ไม่ต้องการอีกต่อไป การเก็บเสื้อผ้าเหล่านั้นช่วยส่งเสริมความคิดที่ว่าการเพิ่มน้ำหนักให้กลับคืนมาเป็นเรื่องปกติและยังมีเสื้อผ้าให้สวมใส่ การถอดเสื้อผ้านี้แสดงว่าคุณบังคับตัวเองให้ก้าวต่อไปกับการลดน้ำหนัก
สรุปได้ว่าการไม่ลดน้ำหนักเป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้าน นั่นคือเหตุผลที่การให้ข้อมูลที่เหมาะสมอาจเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ ใช้เคล็ดลับเหล่านี้ที่บทความให้ไว้กับคุณและใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ