คุณเข้าใจหรือไม่ว่าวิตามินและอาหารเสริมมีผลต่อร่างกายของคุณอย่างไร? ถ้าคุณเป็นเหมือนหลาย ๆ คนคุณจะไม่ทำ อย่ารู้สึกโดดเดี่ยวในเรื่องนี้เพียงแค่เข้าใจว่าคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของคุณได้ บทความข้างหน้ามีเคล็ดลับจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุให้เกิดประโยชน์สูงสุดและช่วยให้คุณควบคุมสุขภาพของตัวเองได้
เพื่อให้แน่ใจว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของคุณให้ผลตอบแทนที่ดีที่สุดให้ทานวิตามินทุกวัน โภชนาการที่เหมาะสมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายในการกำจัดไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ
วิตามินและแร่ธาตุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพสามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ สุขภาพที่ดีขึ้นสามารถประหยัดค่ารักษาพยาบาลได้เช่นกัน วิธีนี้จะช่วยให้คุณประหยัดเงินเนื่องจากคุณไม่ต้องไปพบแพทย์มากนัก
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายในการทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
อาหารเสริมมีความสำคัญมากในการรักษาปริมาณวิตามินและแร่ธาตุให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ชั้นวางของในร้านขายของชำเต็มไปด้วยสินค้าแปรรูปคล้ายอาหารที่ไม่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพที่ดี สารอาหารเหล่านี้สามารถทดแทนได้ในอาหารของคุณโดยการทานอาหารเสริมคุณภาพสูง
วิตามินซีมีมากมายในสิ่งต่างๆเช่นผลไม้รสเปรี้ยว สามารถรับประทานอาหารเสริมได้หากคุณรับประทานผักและผลไม้ไม่เพียงพอ ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรงในขณะที่เอาชนะสิวได้ การศึกษายังแสดงให้เห็นว่าคนที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ภาวะสมองเสื่อมและสมาธิสั้นสามารถช่วยได้ด้วยวิตามินซี
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังเสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลัก ๆ ทั้งหมด
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดแจ้งให้แพทย์ของคุณทราบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
รวมแมงกานีสให้มากขึ้นในอาหารของคุณ กระบวนการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูกสามารถช่วยได้โดยแมงกานีส นอกจากนี้คุณยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรตในร่างกายได้อีกด้วย อัลมอนด์ชาดำและเขียวถั่วและเมล็ดธัญพืชทั้งหมดมีอยู่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสสามารถพบได้ในร้านขายวิตามินหรือทางออนไลน์
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
การคั้นน้ำเป็นที่นิยมมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย
การขาดวิตามินบี 6 อาจทำให้เกิดโรคโลหิตจางโรคหัวใจและคอเลสเตอรอลสูง วิตามินที่ทรงพลังนี้สามารถพบได้ในธัญพืชตับถั่วไข่ผักและเนื้อแดง วิตามินบี 6 ใช้ในผู้ป่วยที่เป็นโรคสมาธิสั้นเบาหวานออทิสติกดาวน์ซินโดรมโรคโลหิตจางชนิดเคียวปวดหัวไมเกรนหอบหืดและจอประสาทตาเสื่อม
โปรดใช้ความระมัดระวังในการรับประทานวิตามินนอกเหนือจากยาที่แพทย์สั่ง มีโอกาสที่อาจมีปฏิสัมพันธ์กันไม่ดีและทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงบางอย่าง ก่อนทานอาหารเสริมใหม่ ๆ ควรหาข้อมูลและปรึกษาแพทย์เพื่อให้แน่ใจว่าจะไม่มีปัญหาใด ๆ
อย่าลืมลูก! เด็ก ๆ ต้องการอาหารเสริมมากพอ ๆ กับผู้ใหญ่ดังนั้นอย่าลืมเลือกตัวเลือกจากธรรมชาติที่ปราศจากน้ำตาลให้พวกเขารับประทานทุกวัน หากคุณมีลูกที่เป็นคนชอบกินจู้จี้จุกจิกพวกเขาต้องการวิตามินมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นเลือกสิ่งที่พวกเขาเต็มใจที่จะเคี้ยว
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณตรวจสอบวันหมดอายุของวิตามินที่คุณซื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณ ซื้อทางออนไลน์ มีหลายคนที่ขายวิตามินในอัตราที่ต่ำเป็นพิเศษเนื่องจากไม่ควรขายเลย การทานอาหารเสริมแบบเก่านั้นไม่ดีเพราะจะไม่ได้ผลดีเท่าที่ควร
เพื่อให้ได้รับวิตามินมากที่สุดจากผลิตผลของคุณให้กินแบบสด ๆ แทนที่จะกินหมดกระป๋อง กระบวนการปรุงอาหารและการบรรจุกระป๋องจะชะล้างสารอาหารจำนวนมากออกจากผักและผลไม้ที่เรารับประทาน แม้ว่าอาหารกระป๋องจะใช้ง่ายกว่าเนื่องจากอายุการเก็บรักษานานกว่า แต่ก็มีประโยชน์ทางโภชนาการน้อยกว่า
คุณสังเกตเห็นว่าตัวเองเริ่มงับหรือสูญเสียไปจากการยั่วยุเพียงเล็กน้อยหรือเมื่อมีสิ่งเล็กน้อยไม่เข้าทาง? เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินที่เหมาะสมเพื่อให้มีจิตใจที่แข็งแรงและร่างกายที่แข็งแรงให้รับประทานสังกะสีและวิตามินซีและอีเนื่องจากเส้นประสาทและความจำที่เกี่ยวข้องกับการขาดวิตามินและคุณต้องแน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้
การเข้าใจร่างกายมนุษย์ไม่ใช่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ได้รับ คุณได้ใช้เวลาในการจัดการกับสุขภาพและร่างกายของคุณให้ดีขึ้นโดยการอ่านบทความนี้ การใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้ที่นี่จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในแต่ละวัน รวมสิ่งเหล่านี้ไว้ในกิจวัตรประจำวันของคุณแล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม