หากคุณมีปัญหาเรื่องน้ำหนักเพียงเล็กน้อยการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่น่าจะเป็นเรื่องยาก น้ำหนักนี้สามารถเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว กล้ามเนื้อจะมีน้ำหนักมากกว่าไขมันซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงมากเกินไปในตอนแรก ดูคำแนะนำที่ดีในการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพที่คุณจะพบในบทความด้านล่าง
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาน้ำหนักหลักนั้นจะกลายเป็นปัญหาใหม่ในไม่ช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยึดติดกับกิจวัตรที่คล้ายกันกับกิจวัตรที่นำคุณไปสู่เป้าหมายใหม่นี้และปรับปรุงในจุดที่จำเป็น อย่าปล่อยให้ตัวเองไปเพียงเพราะคิดว่างานจะเสร็จเมื่อคุณลดน้ำหนัก
มายองเนสมีประโยชน์หลากหลายมาก คุณสามารถใส่ได้ทุกอย่าง! แซนวิชดิปน้ำสลัดสลัดแฮมสลัดไข่สลัดมันฝรั่งเพื่อชื่อไม่กี่อย่าง แต่มันอ้วนและเต็มไปด้วยแคลอรี่! ไม่มีอะไรที่ใช้งานได้หลากหลายและไม่เลวร้ายสำหรับคุณเหรอ? จริงๆแล้วมี: โยเกิร์ต
ใช้โยเกิร์ตในสถานที่ใดก็ได้ที่คุณจะใช้มายองเนสเย็นเช่นอาหารที่ระบุไว้ข้างต้น แซนวิชมีรสชาติดีและคุณแทบจะไม่บอกความแตกต่างแถมยังดีต่อสุขภาพกว่ามากและราคาถูกกว่ามายองเนสหากคุณซื้อโยเกิร์ตธรรมดาในอ่างที่ใหญ่กว่า
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก การรับประทานอาหารมังสวิรัติที่สมดุลอาจเป็นทางเลือกสำหรับคุณ บางคนพบว่าการรับประทานอาหารมังสวิรัติบังคับให้พวกเขาเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามระวังการบริโภคคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป! ทานพาสต้าและขนมปังให้พอเหมาะไม่เช่นนั้นคุณจะพลาดประโยชน์จากการรับประทานอาหารมังสวิรัติ
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ใช้อินเทอร์เน็ต! แน่นอนว่าคุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารออนไลน์ได้ แต่จะดีกว่านี้ถ้าคุณเข้าร่วมชุมชนลดน้ำหนักออนไลน์หรือฟอรัม ฟอรัมเรื่องอาหารสามารถช่วยให้คุณมีแรงบันดาลใจและมอบโอกาสในการช่วยเหลือผู้อื่นด้วยการแบ่งปันประสบการณ์ของคุณเอง มีชุมชนออนไลน์สำหรับการลดน้ำหนักเกือบทุกประเภท
ลองเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักเพื่อให้คุณลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น หลายคนพบว่าพวกเขาประสบความสำเร็จมากขึ้นจากการตัดสินใจลดน้ำหนักหากมีกลุ่มสนับสนุนอยู่รอบตัว ลองเป็นสมาชิกของกลุ่มในพื้นที่ของคุณเช่น Weight Watchers, TOPS หรือ Jenny Craig
ลองกินเนยวิปปิ้ง หลายคนไม่ต้องการเปลี่ยนหรือลดการใช้เนย บางครั้งคุณไม่สามารถทำซ้ำรสชาติเนยได้ คุณไม่จำเป็นต้องหยุดใช้เนยเพื่อลดน้ำหนัก ใช้เนยวิปปิ้งแทน สิ่งที่ดีที่สุดของทั้งสองโลก: เนยแท้ที่มีแคลอรี่สูงถึงครึ่งหนึ่ง
ยังคงมีเหตุผลในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณเสมอ โดยปกติผู้หญิง 5’10 “ไม่ได้หมายถึงน้ำหนัก 110 ปอนด์ปรึกษาแพทย์ของคุณและหาน้ำหนักในอุดมคติของคุณการทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไปถึงเป้าหมายนั้นได้ดีขึ้นนอกจากนี้คุณจะมีจังหวะที่ดีขึ้นในการรักษาน้ำหนักและรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
ก่อนที่คุณจะเลิกยุ่งและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณทั้งหมดลองทำรายการสิ่งที่คุณทำผิดทั้งหมดสิ่งที่ฉันหมายถึงนี้คือการทำรายการอาหารที่คุณกำลังรับประทานและจำนวนอาหารที่คุณรับประทาน การรับประทานอาหารจากนั้นให้ลดปริมาณลงเพื่อให้เหมาะกับคุณที่สุด
แทนที่จะรับประทานเนื้อวัวและของทอดตลอดเวลาให้เลือกไก่เป็นทางเลือกที่ดีคุณสามารถเตรียมไก่ได้หลายวิธีเนื่องจากดีมากกับ ผักชนิดต่าง ๆ ซึ่งดีต่อการลดน้ำหนักเลือกไก่เป็นส่วนประกอบหลักของมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก
แม้ว่าคุณจะตัวเล็ก แต่ก็ยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการมุ่งเน้นไปที่การสร้างกล้ามเนื้อของคุณ จะมีสุขภาพดีและแข็งแรงขึ้นถ้าคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณได้ คุณมีสุขภาพดี