องค์ประกอบสำคัญอย่างหนึ่งของความสำเร็จในด้านการลดน้ำหนักคือความมุ่งมั่น นี่เป็นหนึ่งในคำแนะนำที่สำคัญมากที่คุณจะพบในบทความนี้ อ่านสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญพูดถึงและเรียนรู้ที่จะนำไปใช้กับสถานการณ์ของคุณเอง
วางแผนมื้ออาหารของคุณสำหรับสัปดาห์และเมื่อคุณเริ่มต้นในแต่ละวันให้ทำตามแผนของคุณตามนั้น เมื่อคุณวางแผนว่าคุณจะกินอาหารมื้อใดและเมื่อไรก็จะทำให้มีพื้นที่ว่างน้อยลงสำหรับความเป็นธรรมชาติและโอกาสที่คุณจะหลุดจากอาหารและกินอาหารจานด่วนน้อยลง เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักคุณต้องทุ่มเทและส่วนหนึ่งของการมุ่งมั่นคือการวางแผน
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือกระโดดขึ้นไปบนเครื่องรูปไข่ที่โรงยิมของคุณ เครื่องรูปไข่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเมื่อเทียบกับเครื่องอื่น ๆ เช่นจักรยานเอนปั่นหรือแม้แต่จักรยานที่อยู่กับที่ เครื่องรูปไข่ยังให้ผลกระทบต่ำดังนั้นคุณจึงไม่ต้องออกแรงมากเกินไปกับข้อต่อ
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคืออย่ากินขนมขบเคี้ยวจากภาชนะ เมื่อคุณกินของว่างจากภาชนะเช่นคุกกี้หนึ่งกล่องคุณจะมีแนวโน้มที่จะกินมากเกินไป ให้ใส่จานหรือสองจานแทน
การสร้างแผนการรับประทานอาหารเป็นขั้นตอนที่ดีในการพยายามลดน้ำหนัก ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยคือการล่อลวงให้คุณกลับไปสู่นิสัยเดิมในการกินอาหารที่ไม่ดี หากคุณสร้างและยึดตามแผนการรับประทานอาหารรายสัปดาห์คุณจะรู้ว่าควรกินอะไรและควรกินเมื่อใด ที่ดีที่สุดคือถ้าคุณเตรียมอาหารทั้งหมดด้วยตัวเองคุณสามารถเลือกส่วนผสมที่จะรวมเพื่อให้มั่นใจได้ว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพเท่านั้น
ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนของคุณเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก . การวิจัยพบว่าผู้อดอาหารที่ได้รับการสนับสนุนทำได้ดีกว่าผู้ที่ไม่มี อธิบายว่าคุณไม่ต้องการให้พวกเขาควบคุมการกินของคุณ แต่คุณต้องการกำลังใจและความอ่อนไหวในขณะที่คุณพยายามเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณ
สั่งป๊อปคอร์นชิ้นเล็กที่โรงภาพยนตร์ ผู้คนมักจะกินป๊อปคอร์นมากกว่าที่ควรจะเป็นในโรงละครที่มืด ต่อต้านการล่อลวงให้ทำเช่นเดียวกันโดยสั่งป๊อปคอร์นขนาดเล็ก นอกจากนี้อย่าลืมข้ามเนย ใช้เกลือปรุงแต่งที่โรงภาพยนตร์บางแห่งเสนอแทน
ในขณะที่คุณกำลังลดน้ำหนักให้ปล่อยให้ตัวเองเติบโตขึ้นในรูปแบบใหม่ที่เปลี่ยนแปลงไปของร่างกาย แจกเสื้อผ้าขนาดใหญ่ที่ไม่พอดีอีกต่อไป คุณให้กำลังใจตัวเองด้วยการปล่อยวางร่างเก่านั้นและโอบกอดร่างใหม่ อย่างไรก็ตามในทำนองเดียวกันการแขวนไว้บนตู้เสื้อผ้าเก่า ๆ ที่ไม่พอดีตัวก็ไม่ดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเสื้อผ้าในตู้เสื้อผ้าของคุณพอดีกับขนาดที่คุณเป็นอยู่
ก่อนที่คุณจะพยายามทานยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมใด ๆ คุณควรอ่านรายการส่วนผสมและตรวจสอบทางออนไลน์เพื่อดูว่าอันตรายหรือไม่ . ผลิตภัณฑ์ที่ระบุว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณอาจฟังดูดี แต่ผลิตภัณฑ์นี้อาจเป็นอันตรายได้เช่นกันหากคุณเป็นโรคหัวใจหรือความดันโลหิตสูง
เมื่อมุ่งเน้นไปที่โภชนาการสิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงข้อ จำกัด ของการแปรรูปและบรรจุหีบห่อ อาหาร. บ่อยครั้งที่ผลิตโดยใช้น้ำตาลกลั่นและไขมันจำนวนมาก คุณไม่จำเป็นต้องยอมแพ้โดยสิ้นเชิงเพียงแค่ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ได้หักโหมกับพวกเขา
ถามเพื่อนของคุณที่ทานอาหารลดน้ำหนักว่าอะไรได้ผลและไม่ได้ผลสำหรับพวกเขา บางครั้งคำแนะนำจากคนอื่นอาจช่วยให้คุณเข้าใจถึงการกระทำบางอย่างที่คุณต้องการทำในความพยายามลดน้ำหนักของคุณ การถามคนอื่น ๆ ที่เคยลดน้ำหนักมาก่อนจะช่วยให้คุณได้รับความคิดที่ดีขึ้นว่าจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
เมื่อคุณเตรียมซุปให้ทำเป็นชุดใหญ่ หลังจากปรุงซุปเสร็จแล้วให้นำไปแช่เย็นจนกว่าจะเย็น เมื่อน้ำซุปเย็นลงไขมันจากน้ำซุปจะเพิ่มขึ้นที่ด้านบนและคุณควรจะเอามันออกให้มากที่สุด เมื่อใช้ขั้นตอนนี้คุณจะไม่ได้รับไขมันจากซุปมากนัก
พยายามขจัดแอลกอฮอล์ออกจากชีวิตของคุณเมื่อคุณกำลังลดน้ำหนัก นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับบางคน แต่คุณควรเห็นการปรับปรุงที่ชัดเจนในเป้าหมายของคุณ เบียร์เต็มไปด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่าและไม่มีสารอาหาร ในฐานะที่เป็นคนซึมเศร้าเบียร์จะทำให้คุณอยู่นิ่ง ๆ
สรุปได้ว่ามีข้อมูลมากมายที่อธิบายถึงวิธีการประสบความสำเร็จด้วยแผนการลดน้ำหนักของคุณ บทความนี้มีทุกสิ่งที่คุณต้องการในการเริ่มต้นและหวังว่าคำแนะนำและเคล็ดลับที่ให้ไว้จะเป็นประโยชน์ต่อคุณ เริ่มต้นชีวิตใหม่ได้เลย