เมื่อพิจารณาถึงการใช้ชีวิตโดยคำนึงถึงโภชนาการแล้วมีข้อผิดพลาดในการบริโภคอาหารมากมายที่เราทุกคนมักจะทำ บทความนี้จะกล่าวถึงข้อผิดพลาดบางประการและเคล็ดลับง่ายๆที่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดเหล่านั้นได้ อ่านต่อและค้นพบเส้นทางสู่วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ
ลองเพิ่มอาหารให้มากขึ้นเพื่อให้ได้สารอาหารที่หลากหลายและหลากหลายมากขึ้น มีทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพไม่รู้จบเมื่อคุณเข้าถึงอาหารประเภทต่างๆมากมาย ความหลากหลายช่วยให้คุณไม่เบื่อกับอาหารของคุณและยังป้องกันไม่ให้คุณหันไปหาอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
รวมผักมากขึ้นในอาหารของคุณเพื่อโภชนาการที่เหมาะสม ผักมีไขมันต่ำและมีวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญมากมาย นอกจากนี้ยังมีเส้นใยสูงซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมระบบย่อยอาหารและป้องกันอาการท้องผูก ประโยชน์อีกอย่างคือผักหลายชนิดต้องการพลังงานในการย่อยมากซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากเพียงแค่กินผักมากขึ้น
การฆ่าการติดอาหารขยะจะช่วยคุณในการปรับปรุงคุณภาพทางโภชนาการของอาหารได้อย่างมาก คนที่มีนิสัยชอบกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจะคุ้นเคยกับรสชาติและความสะดวกสบายของขนมโปรด หลังจากเปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วคุณอาจยังรู้สึกแย่และอยากอาหารขยะอยู่ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องตระหนักถึงความอยากอาหารขยะและแทนที่ด้วยความกระตือรือร้นในการหาทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ให้ระดับสารอาหารที่เพียงพออย่าลืมนัดตรวจสุขภาพกับแพทย์เป็นประจำ สิ่งนี้จะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณไม่เพียง แต่ทำได้ดีกับการบริโภคสารอาหารในปัจจุบัน แต่ยังช่วยในการตัดสินใจที่ดีสำหรับอนาคตของคุณด้วย แผนประกันส่วนใหญ่ควรทำให้ประหยัดเพื่อดูแลสุขภาพของคุณอย่างใกล้ชิด
กินจนกว่าคุณจะพอใจไม่ใช่จนกว่าคุณจะอิ่ม คนส่วนใหญ่กินเพราะอาหารรสชาติดีไม่ใช่เพราะร่างกายต้องการสารอาหารมากขึ้น สังเกตสัญญาณของร่างกาย. วางส้อมลงระหว่างการกัดและประเมินว่าคุณรู้สึกอย่างไร หยุดเมื่อคุณรู้สึกพอใจ คุณไม่ควรรู้สึกหิว แต่ก็ไม่ควรรู้สึกอิ่มหรืออึดอัด
วิตามินเคเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งคุณสามารถเพิ่มเข้าสู่ร่างกายได้ในแต่ละวัน วิตามินนี้มีประโยชน์อย่างมากในการลดรอยฟกช้ำและความไม่สมบูรณ์ที่คุณอาจมีบนผิวหนัง หากคุณเป็นสิวรุนแรงวิตามินเคสามารถช่วยลดรอยแดงจากการกระแทกของคุณได้
ลองนึกถึงสมูทตี้ผลไม้ที่คุณทำได้ ผลิตภัณฑ์สมูทตี้สำเร็จรูปส่วนใหญ่เป็นแยมที่เต็มไปด้วยน้ำตาลและสารเติมเต็ม ถ้าคุณทำเองคุณจะควบคุมได้ว่ามันมีคุณค่าทางโภชนาการแค่ไหน นอกจากนี้ยังง่ายกว่ามากในการเพิ่มอาหารของคุณ ลองใช้ส่วนผสมเช่นกล้วยผลไม้สดหรือแช่แข็งนมพร่องมันเนยและกรีกโยเกิร์ตสำหรับสมูทตี้เพื่อสุขภาพที่มีแคลอรี่ต่ำ
ถั่วเป็นอาหารที่วิเศษมาก การศึกษาพบว่าการกินถั่วสามารถลดโอกาสในการเป็นโรคหัวใจและยังสามารถป้องกันมะเร็งเต้านมได้อีกด้วย คุณสมบัติที่ดีเหล่านี้ต้องขอบคุณโปรตีนวิตามินและไฟเบอร์สูงของถั่ว เพื่อลดโอกาสอาหารไม่ย่อยให้ค่อยๆเพิ่มเข้าไปในอาหาร
พยายาม จำกัด การบริโภคอาหารแปรรูปและบรรจุหีบห่อ อาหารประเภทนี้มักมีไขมันเกลือและน้ำตาลกลั่นสูง นอกจากนี้หากคุณกำลังทำอาหารสำหรับครอบครัวใหญ่การทำอาหารตั้งแต่เริ่มต้นอาจถูกกว่ามากแทนที่จะซื้ออาหารสำเร็จรูปจำนวนมาก
ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเมื่อพยายามลดน้ำหนัก มีประโยชน์ทางโภชนาการมากมายและสามารถช่วยให้คุณอยู่ได้นาน หากคุณกลัวการปรุงปลาเล็กน้อยปลาแซลมอนกระป๋องเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมราคาไม่แพงซึ่งจะได้รสชาติที่ยอดเยี่ยม
โภชนาการมีความสำคัญต่อสุขภาพของทุกคน มันเป็นมากกว่าวิธีการค้ำจุนร่างกาย สิ่งที่คุณกินสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นหรือแย่ลง โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพสามารถทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกดีขึ้น ยิ่งคุณรู้สึกดีมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีความถนัดในการดูแลตัวเองมากขึ้นเท่านั้น
แม้ว่าพวกเราหลายคนพยายามที่จะมีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ก็มีข้อผิดพลาดทั่วไปเกี่ยวกับโภชนาการที่เราทุกคนมักจะทำ ในบทความนี้เราได้กล่าวถึงข้อผิดพลาดบางประการ นอกจากนี้เรายังได้ให้คำแนะนำที่มีค่าแก่คุณซึ่งสามารถช่วยให้ทุกคนหลีกเลี่ยง