แรงเบาใจให้ร่างกายแข็งแรงอ่านคำแนะนำด้านโภชนาการที่ยอดเยี่ยมนี้


0
แรงเบาใจให้ร่างกายแข็งแรงอ่านคำแนะนำด้านโภชนาการที่ยอดเยี่ยมนี้ thumbnail

เราได้ยินมากมายเกี่ยวกับโภชนาการในปัจจุบัน แค่กินไม่เพียงพอ สิ่งที่คุณกินและปริมาณที่มากไปจะเป็นตัวกำหนดว่าเรามีสุขภาพดีเพียงใด เมื่อคุณกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคุณจะได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการ ลองพิจารณาเคล็ดลับในบทความนี้และจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่คุณแสวงหามาหลายปี

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ซึ่งควรเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แคลเซียมมีส่วนเกี่ยวข้องกับโครงสร้างฟันและกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยในการแข็งตัวของเลือดการทำงานของเส้นประสาทการหดตัวของกล้ามเนื้อและการหดตัวของหลอดเลือด แคลเซียมช่วยป้องกันโรคต่างๆเช่นโรคกระดูกพรุนโรคความดันโลหิตสูงเบาหวานมะเร็งลำไส้คอเลสเตอรอลสูงและโรคอ้วน

การสั่นของโปรตีนอาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากออกกำลังกายเป็นเวลานาน แต่สิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ทราบว่าคุณควรใส่นมลงในเชคแทนน้ำเปล่าหรือไม่ เนื่องจากไม่เพียง แต่รสชาติดีขึ้นเท่านั้น แต่การให้บริการแต่ละครั้งมีโปรตีนมากกว่าน้ำประมาณแปดกรัม

การรับประทานผักและผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้จะช่วยเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณ เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นและยังช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแรง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงกินโปรตีนของคุณในมื้ออาหารเพียงพยายามกินในปริมาณที่น้อยลงและถ้าคุณรู้สึกอยากเป็นของว่างให้หยิบแครอทแท่งขึ้นมา

เพื่อทดแทนของว่างขยะที่คุณอาจเคยนำเข้าบ้าน ผลไม้กินง่ายหลากหลายชนิดที่คุณสามารถหาซื้อได้เมื่อมื้อเย็นเป็นวิธีที่ไม่สะดวกและคุณหรือครอบครัวของคุณกำลังหิว ตัวอย่างที่ดีเช่นผลเบอร์รี่องุ่นแอปเปิ้ลหั่นเป็นชิ้น ๆ และเก็บไว้ในน้ำที่มีฤทธิ์เป็นกรดและกล้วยลูกเล็ก ๆ การเก็บผลไม้ในภาชนะใสในตู้เย็นหรือบนเคาน์เตอร์จะช่วยเพิ่ม “ความน่าดึงดูด”

เพื่อโภชนาการที่ดีที่สุดอย่าคิดผิดว่าไข่สีน้ำตาลดีกว่าไข่ขาวอย่างน่าอัศจรรย์ บริษัท ไข่ต้องการให้คุณคิดอย่างนั้น ความลึกลับของไข่สีน้ำตาลทำให้พวกมันสามารถเรียกเก็บเงินจากคุณได้มากกว่าไข่ขาวถึง 25% แต่ในความเป็นจริงความแตกต่างนั้นมีเพียงเปลือกลึกเท่านั้น ไข่ขาวมีคุณค่าทางโภชนาการพอ ๆ กับลูกพี่ลูกน้องที่มีเปลือกสีน้ำตาลและมีราคาถูกกว่าเกือบตลอดเวลา

เพื่อให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีคุณควรพิจารณา จำกัด การบริโภคโซเดียมของคุณ โซเดียมสามารถทำให้ผิวของคุณบวมได้ โซดาสามารถมีโซเดียมสูงมาก หากคุณเป็นนักดื่มโซดาตัวยงคุณควรมองหาทางเลือกอื่น บางครั้งก็มีโซดาโซเดียมต่ำ การทำสวิทช์จะดีต่อผิวของคุณ

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือต้องสอดคล้องกับเวลาที่คุณเสิร์ฟอาหารให้ลูก ตามหลักการแล้วคุณจะต้องเสิร์ฟอาหารในเวลาเดียวกันทุกวัน นอกจากนี้ควร จำกัด เครื่องดื่มผลไม้และโซดาไว้เฉพาะมื้ออาหารเพราะสามารถเติมได้ง่าย

หากคุณทานเบเกิลในตอนเช้าเป็นอาหารเช้าพยายามอย่าใช้ครีมชีสจำนวนมากเป็นท็อปปิ้ง . ครีมชีสมีไขมันสูงและทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมในระหว่างวันได้ นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายระดับพลังงานของคุณเมื่อออกกำลังกายที่โรงยิม

มิลค์เชคไม่ดีต่อสุขภาพ คุณควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแม้ว่าจะมีปริมาณน้อยก็ตาม มิลค์เชคมีไขมันสูงมากโดยมีไขมันประมาณ 30 กรัม หากคุณชอบมิลค์เชคจริงๆให้ลองใช้ตัวทดแทน คุณสามารถลองทำสมูทตี้หรือทำมิลค์เชคแบบโฮมเมด หากคุณทำมิลค์เชคแบบโฮมเมดอย่าลืมใช้ของที่มีไขมันต่ำเช่นโยเกิร์ตและนมพร่องมันเนย

แทนที่จะสั่งซื้อกลับบ้านในคืนที่คุณรู้สึกไม่อยากทำอาหารลองทานอาหารเย็นแช่แข็งที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือ ระวังและอย่าลืมอ่านฉลากเพราะบางครั้งก็มีน้ำตาลซ่อนอยู่ในอาหารที่ถือว่าดีต่อสุขภาพและมีไขมันต่ำ

เพื่อตอบสนองความต้องการโปรตีนซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพทางเลือกที่ดีที่สุด เป็นเนื้อไม่ติดมันส่วนเล็ก ๆ โปรตีนให้พลังงานมากมายและลดความอยากทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพน้อยลง อาจเป็นเรื่องยากที่จะพบโปรตีนในอาหารที่ไม่มีส่วนประกอบที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งเนื้อสัตว์น้อยเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงไขมันที่ไม่ต้องการ

เคล็ดลับเหล่านี้เตรียมให้คุณดำเนินการ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณค้นพบวิธีดูแลร่างกายได้ดีที่สุด คุณต้องให้สารอาหารที่สำคัญเพื่อความอยู่รอด อย่างไรก็ตามการเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย ไปใช้เคล็ดลับเหล่านี้และใช้ชีวิตที่มีความสุขของคุณต่อไป


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *