แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วด้วยเคล็ดลับดีๆเหล่านี้

การลดน้ำหนักเป็นทักษะเหมือนอย่างอื่น ตลอดชีวิตคุณอาจพบว่าตัวเองมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน วิธีที่ดีที่สุดคือการรู้จักร่างกายและมีเทคนิคบางอย่างอยู่ในใจ ต่อไปนี้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้ผล

คำวิเศษสองคำสำหรับการลดน้ำหนัก: กินสลัด ไม่น่าตื่นเต้นพอ? ผลการวิจัยของ Joel Fuhrman จาก “Eat to Live” แสดงให้เห็นว่าคนที่มีน้ำหนักเกินมากที่สุดสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมหาศาลโดยการรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและแคลอรี่ต่ำในปริมาณมหาศาล กุญแจสำคัญอย่างหนึ่งคือความเรียบง่าย: ลองใช้โรเมนทั้งหัวสับให้ละเอียด (วิธีการผสมน้ำในเครื่องปั่นมีประโยชน์) แล้วราดด้วยถั่วพริกทั้งกระป๋อง เป็นอาหารกลางวันแสนอร่อย 300 แคลอรี่ที่อัดแน่นไปด้วยไฟเบอร์โปรตีนและวิตามิน มันจะทำให้คุณอิ่มนานหลายชั่วโมงโดยไม่ต้องพูดถึงสิ่งที่จะทำเพื่อสุขภาพลำไส้ของคุณ

เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณควรได้รับสุนัขที่มีพลังงานสูง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจที่จะออกไปที่นั่นและวิ่งหรือเดินไปกับมัน สุนัขของคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและปล่อยพลังงานที่อาจออกแรงบนโซฟาของคุณ เป็นวิธีที่ดีในการออกไปข้างนอกรู้สึกดีกับตัวเองและลดน้ำหนัก

การดูแลเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักให้ประสบความสำเร็จ ด้วยการตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงเช่นการลดน้ำหนัก 1-2 ปอนด์ต่อสัปดาห์การรับประทานอาหารที่สมดุลทั้งอาหารที่บริสุทธิ์และการดื่มน้ำบริสุทธิ์ในปริมาณมากคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างสม่ำเสมอเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณให้ได้น้ำหนักตามเป้าหมายและรักษาไว้ ได้อย่างง่ายดาย

พยายามควบคุมตนเอง แน่ใจว่าแซนวิชบนโต๊ะอาหารหรือแฮมเบอร์เกอร์จากเบอร์เกอร์คิงจะรสชาติดี แต่คุณต้องควบคุมตนเองและต่อต้านการอยากกินอาหารเหล่านี้ ลองกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีรสชาติดีเพื่อให้คุณคุ้นเคยกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณ

หากคุณจะดื่มด่ำกับไวน์คุณต้องมีแก้วแทนการซื้อทั้งขวด เนื่องจากการมีไวน์มากเกินไปสามารถเพิ่มปริมาณแคลอรี่ได้อย่างมาก อีกสาเหตุหนึ่งเป็นเพราะการกลายเป็นคนขี้เมาจะเพิ่มโอกาสที่คุณจะควบคุมส่วนอาหารของคุณไม่ได้

เครื่องมือที่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือกลุ่มสนับสนุน โชคดีที่ตอนนี้มีกลุ่มสนับสนุนออนไลน์มากมาย หากคุณตัดสินใจที่จะมุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักอย่าทำคนเดียว! เข้าร่วมชุมชนการสนับสนุนออนไลน์นอกเหนือจากชุมชนลดน้ำหนักที่ “มีชีวิต” ที่คุณอาจพิจารณา ชุมชนเหล่านี้มีผู้คนที่ใจกว้างหลายล้านคนโดยมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายร่วมกัน เป้าหมายนั้นคือการพึ่งพาซึ่งกันและกันในขณะที่คุณให้และรับกำลังใจและการสนับสนุน

ผู้อดอาหารจำนวนมากจะหันมาใช้วิธีการเช่นการดูดไขมันเพื่อ “ลดน้ำหนัก” นี่ไม่ได้สูญเสียอะไรเลยในโครงการใหญ่ ๆ ใช่ไขมันที่ดูดออกจากตัวคุณอาจทำให้คุณดูผอมลงได้ แต่ถ้าคุณไม่จัดการกับวิธีการกินและออกกำลังกายคุณจะทำให้ไขมันนั้นกลับมาเหมือนเดิมอีกครั้ง

บางคนหันไปหาหนทางที่ไม่เป็นทางการ เพื่อค้นหาการรองรับการลดน้ำหนักและในวัฒนธรรมปัจจุบันมีสถานที่มากมายที่คุณสามารถมองหาได้เมื่อคุณต้องการเตะกางเกงอย่างรวดเร็ว เพียงแค่ดูหนึ่งในรายการลดน้ำหนักของคนดังหรือละครบู๊สไตล์บู๊ทไทม์ หากพวกเขาไม่กระตุ้นให้คุณเปลี่ยนแปลงก็อาจจะไม่มีอะไร

เพื่อให้ได้ภาพที่สมจริงยิ่งขึ้นเกี่ยวกับความคืบหน้าในการลดน้ำหนักของคุณให้วัดตัวเองทุกๆสองสามวัน เนื่องจากการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมันเครื่องชั่งจึงไม่ใช่ตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณทำได้ดีเพียงใด การวัดแขนต้นขาเอวและสะโพกจะช่วยให้คุณเห็นสิ่งที่คุณสูญเสียไปเป็นหน่วยนิ้วและทำให้คุณรู้สึกมีกำลังใจ

เมื่อพยายามลดน้ำหนักหลายคนคิดว่าของหวานควรจะหมดปัญหา . นี่เป็นเพียงไม่จริง ลองทำทะเลทรายด้วยผลไม้เช่นกล้วยและใส่ซินนามอนด้านบนเพื่อให้คุณได้รสชาติขนมที่เข้มข้นโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลเพิ่มเติม

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือเริ่มกินถั่วเป็นของว่างแทนมันฝรั่ง ชิปหรือคุกกี้ ถั่วเป็นแหล่งไขมันที่ดีต่อสุขภาพและจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าการกินถั่วหนึ่งกำมือสามารถช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้ ถั่วจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นด้วย

ส่วนหนึ่งของการยึดมั่นในโปรแกรมการรับประทานอาหารที่ดีคือการมีความรู้สึกอิ่ม หากคุณกินเพื่อสุขภาพ แต่ยังคงหิวอยู่คุณก็อาจจะลดน้ำหนักได้ เคล็ดลับที่ดีคือการกินซุปและสตูว์ที่ดีต่อสุขภาพมาก ๆ ของเหลวที่บรรจุอยู่ภายในโดยปกติจะเป็นน้ำมีการเติมมากและดีต่อสุขภาพมาก ซุปชามใหญ่สามารถเติมคุณได้และมีแคลอรี่น้อยกว่าอาหารมื้อเล็ก ๆ

เมื่อคุณนั่งอยู่บนเก้าอี้ในชั้นเรียนหรือที่ทำงานของคุณให้แน่ใจว่าคุณได้ฝึกท่าทางที่ดีตลอดเวลา การนั่งตัวตรงสามารถช่วยเสริมสร้างแกนกลางของคุณและลดระดับความเครียดที่คุณมี ท่าทางที่เหมาะสมสามารถให้ประโยชน์อย่างมากต่อความสำเร็จในการลดน้ำหนักของคุณ

การลดน้ำหนักเป็นทักษะที่สามารถเรียนรู้ได้หากคุณสามารถเข้าถึงข้อมูลที่ถูกต้องและเครื่องมือที่เหมาะสม โปรดคำนึงถึงคำแนะนำในการลดน้ำหนักเหล่านี้และคุณสามารถใช้ได้ทุกครั้งที่คุณเริ่มลดน้ำหนักและต้องการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักสามารถทำได้ง่ายกว่าที่คุณคิด