แรงเบาใจให้ลดน้ำหนักอย่างไรให้รู้สึกดี!

การลุยข้อมูลลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่าสับสน มีแนวคิดแผนงานและโปรแกรมมากมาย อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะจบลงด้วยความรู้สึกท่วมท้นจนคุณมองไม่เห็นสิ่งที่คุณเริ่มทำ ในบทความนี้เราจะเปิดเผยเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณกลับมามีชีวิตอีกครั้ง

วิธีง่ายๆอย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคืออย่านำอาหารที่แย่ที่สุดเข้ามาในบ้านตั้งแต่แรก นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่มีจิตตานุภาพไม่ดีหรือไม่มีเลย หากคุณเพียงนำขนมปังไฟเบอร์สูงเข้าบ้านคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินขนมปังฝรั่งเศสแป้งขาวกลั่นที่คุณไม่ได้ซื้อ

เมื่อคุณกำลังลดน้ำหนักอย่ามองข้ามพลัง ของสะระแหน่ ใบสะระแหน่และสะระแหน่ช่วยยับยั้งความอยากอาหารตามธรรมชาติ หลายคนรายงานว่าสามารถแก้ความอยากได้โดยการดูดไอรสเมนทอลหรือรสยูคาลิปตัส คุณยังสามารถลองเอาเปปเปอร์มินต์ใส่ฮาร์ดแทคเข้าปากก็ได้

หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ลองกินส่วนเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน ผลไม้เป็นของขวัญจากธรรมชาติและเป็นของว่างแคลอรี่ต่ำที่สมบูรณ์แบบระหว่างมื้ออาหาร การทานอาหารที่ไม่ผ่านการปรุงเป็นอาหารว่างจะช่วยให้ร่างกายของคุณใช้ประโยชน์จากน้ำตาลธรรมชาติที่เผาผลาญได้ง่าย มันจะให้พลังงานระหว่างมื้ออาหารและป้องกันไม่ให้คุณกินมากเกินไปในเวลามื้ออาหาร

หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักคุณอาจลองไปพบแพทย์เพื่อตรวจสุขภาพตามปกติ เงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างอาจส่งผลต่อการเพิ่มและการรักษาน้ำหนักทำให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยากโดยไม่มีความช่วยเหลือ หากคุณจัดการกับเงื่อนไขทางการแพทย์ใด ๆ คุณจะมีสุขภาพที่ดีและออกกำลังกายได้มากที่สุด

ก่อนรับประทานอาหารใด ๆ ให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 8 ออนซ์ แก้วน้ำเย็น มันจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นและผลก็คือคุณจะกินน้อยลง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำซึ่งเป็นสิ่งสำคัญไม่เพียง แต่ในการรักษาระดับการเผาผลาญให้คงที่ แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังอีกด้วย

เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้เพิ่มการเดินเข้าไปในแต่ละวัน คุณมีลูกที่คุณรับจากโรงเรียนหรือไม่? เพียงจอดรถไว้ห่างออกไปไม่กี่ช่วงตึกแทนที่จะไปรับที่ประตูหน้าโรงเรียน คุณเดินทางไปทำงานด้วยรถยนต์หรือไม่? จอดรถให้ห่างจากที่ทำงานมากที่สุดและเดินไปตามทางที่เหลือ คุณขึ้นรถไปทำงานไหม? เลือกป้ายรถเมล์ที่อยู่ห่างจากบ้านของคุณไปหนึ่งช่วงตึกหรือสองป้าย ลงทุนเวลาเพียงเล็กน้อยและเงินเพียงไม่กี่ดอลลาร์สำหรับรองเท้าเดินดีๆและเดินออกไปโดยเพิ่มเวลาเดินในแต่ละวันของคุณ

การบริโภคไฟเบอร์จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ คุณอาจจะมีอาการท้องผูกเมื่อคุณเริ่มลดน้ำหนักและไฟเบอร์จะช่วยได้ ไฟเบอร์ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นซึ่งจะช่วยให้คุณห่างไกลจากของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ไฟเบอร์อยู่ในผักและผลไม้ส่วนใหญ่และสิ่งเหล่านี้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณเช่นกัน

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรทานอาหารแบบเขย่า คุณสามารถซื้อการเตรียมการสำหรับการเขย่าในร้านค้าส่วนใหญ่ได้อย่างง่ายดาย อย่าลืมอ่านส่วนผสมและเลือกส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพ การเขย่าหรือปั่นที่ดีควรมีแคลอรี่เพียงพอที่จะทดแทนอาหารเช้าของคุณในขณะที่ลดปริมาณไขมันที่คุณกิน

การบริโภคน้ำตาลให้น้อยลงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก น้ำตาลเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของคุณนอกจากรสชาติที่ดี น้ำตาลยังเป็นสารเสพติดซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการน้ำตาลมากขึ้นเท่านั้น ตัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณและการลดน้ำหนักจะตามมา

อย่าลืมใช้มาตรการที่รุนแรงในการลดน้ำหนักเว้นแต่คุณจะต้องทำอย่างแน่นอน การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะอาหารไม่เพียง แต่มีราคาแพงมากและยังเป็นอันตรายอย่างมาก แต่หลาย ๆ คนที่มีขนาดกระเพาะลดลงเพียงแค่ทำให้พวกเขากลับมาอีกครั้งจากการกินมากเกินไปซึ่งโดยทั่วไปจะทำให้การผ่าตัดไม่สมบูรณ์

คนส่วนใหญ่เข้าโรงเรียนทำงาน ที่สำนักงานอาศัยอยู่ในอาคารหลายชั้นหรืออย่างน้อยก็ไปเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆเป็นประจำ หลายครั้งเราเลือกที่จะทำตามขั้นตอนเหล่านี้และขึ้นลิฟต์ เลือกทางเลือกที่ชัดเจนเมื่อทานอาหารและขึ้นบันได คุณจะมีความสุขในระยะยาว

หากคุณสงสัยว่าตัวเองกินมากเกินไปด้วยเหตุผลทางอารมณ์คุณควรพยายามทำไดอารี่อาหารให้เป็นประโยชน์ เมื่อคุณรู้สึกอยากกิน แต่ไม่หิวจริงๆให้เขียนสิ่งที่คุณรู้สึกและสิ่งที่คุณทำก่อนที่จะเกิดความอยาก ในที่สุดคุณจะสังเกตเห็นตัวกระตุ้นของคุณและสามารถหลีกเลี่ยงได้สำเร็จ

ด้วยเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณได้ ใช้มันช้าๆและอย่าเติมความคิดมากเกินไปในหัวของคุณในคราวเดียว ใช้อย่างใดอย่างหนึ่งเมื่อคุณได้รับสิทธิ์นั้นไปหาคนถัดไป คุณอาจไม่รู้สึกมีแรงจูงใจในทันที แต่ถ้าคุณรักษาไว้คุณจะมีสุขภาพดีขึ้นในเวลาไม่นาน