ผู้คนจำนวนมากมีน้ำหนักเกินมากขึ้นกว่าเดิม ในความเป็นจริงมีการแพร่ระบาดของโรคอ้วนทั่วโลก โดยเฉพาะชาวอเมริกันจำนวนมากพยายามที่จะกำจัดไขมันส่วนเกินและทำให้ตัวเองมีรูปร่างที่แข็งแรง ก่อนเริ่มโปรแกรมลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือต้องศึกษาตัวเองและเรียนรู้ว่าอะไรได้ผลและไม่ได้ผล บทความนี้เต็มไปด้วยเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ได้ผล
เพื่อการลดน้ำหนักที่ดีที่สุดให้พิจารณาแนวคิดเกี่ยวกับอาหารและโภชนาการของคุณเสียใหม่ ตัวอย่างเช่นการที่อาหารจานด่วนหนึ่งรายการมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าอีกรายการหนึ่งไม่ได้ทำให้อาหารจานด่วนหยุดเป็นทางเลือกที่ดี การทำความเข้าใจวิธีที่ดีที่สุดในการตอบสนองความต้องการทางโภชนาการของคุณจะช่วยให้คุณกำหนดอาหารที่ตรงกับความต้องการและความต้องการของร่างกายของคุณได้ดีที่สุด
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือการซื้อสมาชิกโรงยิม มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง แต่ก็ไม่สามารถเปรียบเทียบกับสิ่งต่างๆมากมายที่คุณสามารถทำได้ในโรงยิม การซื้อสมาชิกโรงยิมอาจเป็นขั้นตอนสำคัญเมื่อพยายามลดน้ำหนัก
เคล็ดลับที่มีประโยชน์มากในการช่วยลดน้ำหนักคือกินก่อนไปโรงภาพยนตร์หรือนำขนมที่ดีต่อสุขภาพติดตัวไปด้วย โรงภาพยนตร์ขึ้นชื่อเรื่องข้าวโพดคั่วที่ไม่ดีต่อสุขภาพและขนมทั้งหมดที่หาซื้อได้ง่าย การเอาขนมมาเองจะทำให้คุณไม่ยอมแพ้
ในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนักหากคุณเลิกติดตามและกินของที่ไม่ดีต่อสุขภาพหรือขุนอย่าลงโทษตัวเอง บางครั้งในช่วงวันหยุดหรือโอกาสพิเศษคุณอาจบริโภคอาหารที่ไม่ได้อยู่ในแผนของคุณ นี่เป็นเรื่องปกติตราบใดที่คุณไม่เอาชนะตัวเองและก้าวต่อไป การลงโทษตัวเองจะทำให้กลับไปสู่รูปแบบการกินแบบเดิม ๆ เลือกตัวเองและมีทัศนคติที่ดีเมื่อคุณเลือกอาหารที่ไม่ดี ตัดสินใจเลือกในวันถัดไปหรือมื้อถัดไปให้ดีขึ้น
ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เป็นจริงเพื่อที่คุณจะได้ไม่ท้อแท้ หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนัก 5 ปอนด์ต่อสัปดาห์ทุกสัปดาห์ในช่วง 3 เดือนข้างหน้าคุณกำลังเตรียมตัวสำหรับความล้มเหลว แพทย์แนะนำให้ลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ถึง 1 ปอนด์ครึ่งต่อสัปดาห์ มีแนวโน้มว่าจะมากขึ้นในบางสัปดาห์และน้อยกว่าในสัปดาห์อื่น ๆ
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ระมัดระวังอาหารที่อ้างว่าปราศจากไขมันหรือไม่มีไขมันทรานส์ นี่อาจเป็นสิ่งที่ดี แต่บางครั้งอาหารเหล่านี้อาจมีโซเดียมหรือน้ำตาลจำนวนมากซึ่งจะขัดขวางคุณในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ อย่าลืมอ่านข้อมูลทางโภชนาการก่อนซื้อ
ไข่เป็นอาหารเช้าที่ดีที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความหิวของคุณได้ตลอดทั้งวัน ไข่เป็นโปรตีนบริสุทธิ์และดีต่อสุขภาพมากสำหรับคุณจากนั้นก็โหลดคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นซึ่งจะทำให้คุณหิวหลังจากนั้นไม่นาน มีหลายวิธีในการปรุงไข่ดังนั้นคุณจะไม่มีวันเบื่อที่จะกินมัน
ทุกโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีมาพร้อมกับแรงจูงใจที่ดี นี่คือเคล็ดลับแรงจูงใจที่ไม่เหมือนใคร ก่อนที่คุณจะเริ่มโปรแกรมให้กำหนดว่าคุณต้องการลดราคาและเสื้อผ้าขนาดใดที่จะใส่คุณจากนั้นไปซื้อเสื้อผ้าสำหรับอนาคตของคุณ การลงทุนทางการเงินนี้จะช่วยให้คุณสามารถติดตามได้โดยหวังว่าสักวันหนึ่งเสื้อผ้าใหม่จะพอดี
สนใจที่จะลดรอบเอวของคุณสักสองสามนิ้วหรือไม่? จากนั้นลองลดสองสามนิ้วรอบจานอาหารของคุณ! คนที่กินอาหารในปริมาณเท่ากันบนจานขนาดเล็ก – ดังนั้นจานจึงดูเต็มเมื่อเทียบกับจานที่ใหญ่กว่าดังนั้นจานจึงมีพื้นที่เพิ่มมากขึ้น – รายงานว่ารู้สึกอิ่มมากขึ้น
ความเบื่อหน่ายอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปและน้ำหนักตัว ได้รับ พยายามทำตัวให้ยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร ตรวจสอบดูว่ามีกิจกรรมในท้องถิ่นที่คุณสนใจอยู่หรือไม่ซึ่งอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมหากคุณพบคลาสออกกำลังกายที่คุณชอบ คุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพราะเบื่อและจะได้ออกกำลัง
ตามที่พูดไว้ในตอนต้นของบทความนี้ผู้คนจำนวนมากมีน้ำหนักเกินในปัจจุบันมากกว่าช่วงเวลาอื่น ๆ ในประวัติศาสตร์ โรคอ้วนเป็นโรคระบาดและเพื่อที่จะมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดีจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ผู้ที่มีน้ำหนักเกินจะต้องเรียนรู้ที่จะกินอย่างถูกต้องและลดน้ำหนักส่วนเกิน การใช้คำแนะนำในบทความนี้เป็นวิธีที่แน่นอนในการเริ่มลดน้ำหนักส่วนเกินนั้น