คุณได้ข้อสรุปว่าคุณต้องลดน้ำหนักบ้างหรือไม่? ชาวอเมริกันจำนวนมากมีน้ำหนักเกิน แต่น้ำหนักสามารถลดลงได้ด้วยแผนการลดน้ำหนักที่ครอบคลุม เคล็ดลับที่นำเสนอที่นี่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินและหลีกเลี่ยงไม่ได้ ขั้นตอนนี้ค่อนข้างง่ายและด้วยการใช้แนวคิดเหล่านี้คุณจะมั่นใจในความจริงนั้น
เพื่อช่วยคุณลดน้ำหนักให้หาเพื่อนออกกำลังกาย นี่คือคนที่จะไปกับคุณที่โรงยิมกลุ่มกีฬาในพื้นที่ของคุณหรือออกไปวิ่งในตอนเช้าตรู่ การตั้งเวลาเพื่อทำกิจกรรมร่วมกับคนอื่นหมายความว่าคุณจะเลิกทำกิจกรรมได้ยากขึ้นและเป็นโบนัสคุณจะมี บริษัท ที่สนุกสนาน!
หากคุณกำลังลดน้ำหนัก แต่ยังต้องการสนุกกับ การรักษาเป็นครั้งคราวลองใช้การแลกเปลี่ยนที่ชาญฉลาดนี้ ทุกครั้งที่คุณตัดสินใจว่าจะยอมให้ตัวเองมีแคลอรี่สูง ๆ ให้ทำ 30 วิดพื้นหรือซิทอัพก่อน หรือเดินต่อไปอีก 15 นาที แคลอรี่ที่คุณเผาผลาญเพิ่มจะช่วยชดเชยอาหารเสริมที่คุณกำลังจะกิน ถ้ามันใช้งานได้มากเกินไปก็แค่ทิ้งอาหารขยะไว้ตรงนั้น!
วิธีที่ดีเยี่ยมในการช่วยลดน้ำหนักคือสมัครสมาชิกนิตยสารฟิตเนส นิตยสารฟิตเนสเต็มไปด้วยข้อมูลเกี่ยวกับอาหารโปรแกรมออกกำลังกายและคำแนะนำทั่วไปเกี่ยวกับการออกกำลังกาย นิตยสารประเภทนี้อาจเป็นการลงทุนที่ดีหากคุณมีเงิน
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักนี่คือวิธีที่จะทำให้การออกกำลังกายเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างลงตัว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าในทุกๆ 30 นาทีของวันคุณลุกขึ้นและเดินไปรอบ ๆ เป็นเวลา 2 นาที ไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหนคุณก็สามารถเผื่อเวลาไว้แค่สองนาที ดังนั้นตั้งเวลาถ้าคุณต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหวทุก ๆ ครึ่งชั่วโมง
กินอาหารมื้อใหญ่ที่สุดของวันในเวลากลางวันแทนที่จะเป็นตอนกลางคืน หากคุณทานอะไรเบา ๆ เช่นแซนวิชสำหรับมื้อบ่ายให้ทานในตอนเย็นแทน การเผาผลาญแคลอรี่ของอาหารมื้อใหญ่จะง่ายกว่าเนื่องจากพวกเราส่วนใหญ่เคลื่อนไหวร่างกายมากขึ้นในระหว่างวัน
หากคุณมีปัญหาในการควบคุมอาหารให้ดีต่อสุขภาพให้เริ่มจากการกินอะไรก็ได้ที่คุณกินช้าลง ผู้คนจำนวนมากที่มีอาหารจานด่วนดังนั้นพวกเขาจึงทิ้งจานหลังอาหารที่มีไขมันและมักจะกินมากเกินไปก่อนที่พวกเขาจะรู้ว่าอิ่มด้วยซ้ำ นิสัยนี้นำไปสู่การบริโภคแคลอรี่มากขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุใหญ่ที่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
ใช้เวลาที่มีคุณภาพกับเพื่อนของคุณทำสิ่งที่กระตือรือร้น ไม่เพียง แต่จะกระตุ้นให้คุณทำต่อไปหากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเหงื่อออก แต่ยังช่วยเพิ่มอารมณ์และทำให้คุณมีเวลาที่ดีขึ้น กำจัดแคลอรี่ออกไปด้วยการไปเรียนคิกบ็อกซิ่งแทนที่จะไปดูหนัง
เมื่อคุณทานอาหารนอกบ้านบอกเซิร์ฟเวอร์ของคุณว่าอย่านำอาหารทานเล่นฟรีมาด้วย หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ละเว้นขนมปังหรือมันฝรั่งทอดและซัลซ่าก่อนอาหาร คุณอาจจะหิวระหว่างรออาหารมาถึง เพียงแค่กำจัดสิ่งล่อใจออกไปโดยขอให้เซิร์ฟเวอร์ของคุณอย่านำอะไรมา
เวลาในการรับประทานอาหารของคุณมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกินก่อนนอนและควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แยกจากกันตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้จะไม่มีการสร้างไขมันส่วนเกินในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การกินอาหารตอนดึกจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสใช้แคลอรี่ใด ๆ และร่างกายของคุณจะเก็บไว้เป็นไขมัน
การหยุดพักมีความสำคัญมากในระหว่างและหลังมื้ออาหารเพื่อให้ร่างกายได้มีโอกาสย่อย . บางครั้งสมองเราไม่รู้ว่าเราอิ่มก่อนท้อง สร้างนิสัยในการหยุดพักกลางคันระหว่างมื้ออาหาร หยุดสักครู่และคิดว่าคุณหิวจริงแค่ไหน คุณควรคิดว่าคุณกินมากแค่ไหน
ไม่มียาวิเศษสำหรับการลดน้ำหนัก คุณต้องเปลี่ยนสิ่งที่คุณกำลังทำทางร่างกายและปรับแต่งสิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ หากคุณทำตามเคล็ดลับของเราคุณจะพบกับความสำเร็จในการลดน้ำหนักที่คุณต้องการลดอย่างมีประสิทธิภาพและไม่สามารถลดน้ำหนักได้