การลดน้ำหนักมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เห็นประโยชน์เหล่านี้เนื่องจากความผิดพลาด มีข้อผิดพลาดมากมายที่ผู้คนทำเมื่อต้องลดน้ำหนักโดยส่วนใหญ่ส่งผลให้เกิดความล้มเหลวและบางรายถึงขั้นบาดเจ็บ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดเหล่านี้เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ทำตามคำแนะนำในบทความต่อไปนี้
วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักคือเปลี่ยนอาหารจำนวนมากให้เป็นอาหารที่ไม่มีไขมัน ตัวอย่างเช่นเปลี่ยนนมที่คุณดื่มเป็นนมที่ไม่มีไขมัน ชีสยังมีไขมันมากและไม่ยากที่จะหาชีสที่ไม่มีไขมันในร้านขายของชำ การเปลี่ยนแปลงง่ายๆเหล่านี้อาจส่งผลกระทบอย่างมาก
เมื่อคุณต้องการลดน้ำหนักสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจำได้คือหาการออกกำลังกายที่คุณรัก! หากคุณพบสิ่งที่คุณชอบจริงๆคุณจะมีแนวโน้มที่จะยึดติดกับมันมากขึ้น หากคุณเกลียดบางสิ่งคุณจะต้องกลัวทุกครั้งที่ต้องทำและก่อนที่คุณจะรู้คุณจะเริ่มถอดมันหรือข้ามมันไป
คุณคิดว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ แต่น้ำหนักยังไม่มา ปิด? น้ำตาลอาจเป็นตัวปัญหา! มองหาน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าจะเป็นอาหาร “หวาน” เช่นซอสสปาเก็ตตี้และซุปกระป๋องมักจะมีน้ำตาลซ่อนอยู่มากมาย อย่าลืมตรวจสอบฉลากก่อนซื้อ!
การดื่มน้ำเป็นสิ่งสำคัญในการลดน้ำหนักและมีสุขภาพดี แต่ก็ยากที่จะดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน พกขวดน้ำทั้งแบบใช้แล้วทิ้งหรือแบบรีฟิลติดตัวไปทุกที่และคุณสามารถจิบน้ำได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกกระหายหรือรู้สึกหิวเป็นครั้งแรก
การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างรวดเร็วด้วยการเคลื่อนไหว ใช้ทุกโอกาสที่คุณทำได้ การศึกษาพบว่าคนที่อยู่ไม่สุขมักจะมีน้ำหนักเกินน้อยกว่าคนที่ไม่มี เมื่อคุณติดอยู่ในห้องรอหรือโต๊ะทำงานให้เขย่าขาและขยับแขนไปรอบ ๆ สิ่งนี้ช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณทำงานอยู่เสมอ
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยคุณลดน้ำหนักคือระวังขนาดที่ให้บริการของคุณ ตามกฎทั่วไปขนาดการเสิร์ฟที่เหมาะสมของสิ่งใด ๆ ควรเท่ากับขนาดของกำปั้นที่ปิดของคุณ การใช้วิธีการวัดนี้จะทำให้คุณมั่นใจได้ว่าคุณรับประทานอาหารในขนาดที่เหมาะสม
เริ่มงานอดิเรกที่ต้องทำกิจกรรมมากมาย การหางานอดิเรกสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากและทำให้คุณได้ออกกำลังกายเพิ่มเติม หากมีกีฬาที่คุณชอบออกไปที่นั่นและเข้าร่วมทีมหรือเล่นเพื่อความสนุกสนาน กิจกรรมที่ทำให้คุณไม่อยู่บ้านเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการรักษารูปร่าง
หากต้องการลดน้ำหนักและรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เรียนรู้วิธีเปลี่ยนของว่างที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยทางเลือกอื่นที่ดีกว่า ลืมเรื่องขนมหรือยิ่งไปกว่านั้นคือการกินอาหารจริงๆในเวลาที่คุณควรเป็นของว่างแทน อาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพ ได้แก่ ผลไม้โยเกิร์ตหรือถั่ว คุณควรกินถ้าคุณต้องการจริงๆและหลีกเลี่ยงความอยากอาหารในมื้อถัดไป
การอดอาหารเป็นหนึ่งในกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก แต่น่าเสียดายที่การออกกำลังกายนั้นมีความจำเป็นพอ ๆ กัน คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักก็ถึงเวลาเริ่มคิดถึงผักและสลัด การตัดสินใจที่ชาญฉลาดอีกอย่างหนึ่งคือหลีกเลี่ยงอาหารทอดและกินทางเลือกอื่นแทน
หากคุณเป็นผู้หญิงคุณต้องเผชิญกับข้อเท็จจริง คุณไม่ได้ลดน้ำหนักเร็วเหมือนผู้ชาย อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนที่คุณมีว่าเป็นผู้ชายและกำลังลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว คุณต้องทำงานต่อไปและอาจเปรียบเทียบตัวเองกับผู้หญิงคนอื่น ๆ
เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีคือการเพิ่มรสชาติให้กับเนื้อสัตว์ไม่ติดมันของคุณโดยการเพิ่มซัลซ่าไขมันต่ำหรือซอสครีม วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเบื่อหน่ายกับการบริโภคเนื้อไม่ติดมันที่จำเป็นทุกวันเพื่อให้ได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกินโปรตีนที่ร่างกายต้องการเพื่อให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เพื่อกระตุ้นตัวเองให้จดจ่ออยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักให้รางวัลตัวเองที่ไม่ใช่อาหาร หลังจากบรรลุเป้าหมายแล้วคุณสามารถรักษาตัวเองด้วยทริปสปาหรือเครื่องประดับชิ้นใหม่ ผู้คนมักใช้ความสำเร็จเป็นเหตุผลในการลดน้ำหนัก การให้รางวัลกับตัวเองที่ไม่ใช่อาหารสามารถทำให้คุณรู้สึกดีและช่วยต้านทานการล่อลวงในอนาคตได้
การรับประทานอาหารที่มีไขมันที่ดีต่อสุขภาพเช่นมะกอกปลาแซลมอนและวอลนัทจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจเป็นระยะเวลานานขึ้น . การกินอาหารเหล่านี้จะช่วยให้คุณกินน้อยลงตลอดทั้งวันเพราะคุณจะไม่หิวและจะป้องกันไม่ให้คุณกินอะไรที่หาได้ในขณะนี้
ลองใช้ขิงในอาหารของคุณ เมื่อคุณบริโภคขิงไม่ว่าจะเป็นเครื่องเทศในอาหารหรือเป็นเครื่องดื่มชาขิงง่ายๆก็มีผลดีต่อระบบย่อยอาหารของคุณ เพิ่มการทำงานของเอนไซม์ในกระเพาะอาหารทำให้คุณย่อยอาหารได้เร็วขึ้นและเพิ่มการเผาผลาญ การเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นทำให้ลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น ขิงยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยให้หัวใจคุณแข็งแรง
สรุปได้ว่าคนเราทำผิดพลาดเมื่อพยายามลดน้ำหนักซึ่งส่งผลให้ขาดประโยชน์ต่อสุขภาพ ความผิดพลาดเหล่านี้ไม่เพียง แต่ส่งผลให้เกิดความล้มเหลว แต่ยังรวมถึงการบาดเจ็บอีกด้วย ด้วยการใช้เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์จากบทความนี้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำผิดพลาดที่มีค่าใช้จ่ายสูงเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก