แรงเบาใจให้ลดน้ำหนัก: คุณทำได้


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนัก: คุณทำได้ thumbnail

การลดน้ำหนักต้องใช้ความทุ่มเทวินัยและแผนส่วนบุคคลที่เหมาะสมกับความต้องการและไลฟ์สไตล์ของคุณ คุณรู้ว่าคุณต้องทำอะไรและมีอุปสรรคอะไรบ้างที่ขวางทางเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ คุณสามารถอ่านเคล็ดลับที่สามารถนำไปใช้กับโปรแกรมลดน้ำหนักส่วนบุคคลซึ่งจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้!

วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือเริ่มซื้อเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กกว่าเสื้อผ้าที่คุณใส่เล็กน้อย ตอนนี้. ด้วยการเป็นเจ้าของเสื้อผ้าที่มีขนาดเล็กลงและได้เห็นเสื้อผ้าเหล่านี้คุณจะมีแรงจูงใจในการลดน้ำหนักอย่างมากเพราะคุณจะต้องการที่จะสวมใส่พอดีกับเสื้อผ้าเหล่านั้น

หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักให้ดูโหดร้าย คุณจะมีช่วงเวลาที่ยากขึ้นหากคุณใช้เวลาอยู่กับคนที่มีน้ำหนักตัวมากเกินไป การศึกษาแสดงให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่ดีระหว่างน้ำหนักของคุณและของคนในกลุ่มเพื่อนของคุณ คนที่ไปไหนมาไหนกับคนผอมมักจะมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าคนที่ออกไปเที่ยวกับคนที่มีน้ำหนักมาก ดังนั้นหากคุณกำลังต้องการลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองแนะนำตัวเองกับคนที่มีน้ำหนักตัวดีต่อสุขภาพซึ่งการเลือกอาหารอาจส่งผลต่อตัวคุณเอง

เมื่อเลือกผลิตผลเพื่อโภชนาการที่ดีให้เลือกรายการที่ปลูกในท้องถิ่น , โดยธรรมชาติและไม่มีการดัดแปลงทางพันธุกรรม สิ่งของเหล่านี้มีความเป็นธรรมชาติมากกว่าและมักจะให้สิ่งที่ร่างกายต้องการได้ นอกจากจะดีกว่าสำหรับคุณแล้วยังดีต่อโลกและสิ่งแวดล้อมอีกด้วย

วิธีหนึ่งในการรักษาสุขภาพร่างกายคือดื่มน้ำอย่างน้อย 10 แก้วทุกวัน สิ่งนี้สามารถทำได้อย่างง่ายดายโดยการดื่มน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วพร้อมกับอาหารที่กำหนดไว้ 6 มื้อในแต่ละวันและอีกสี่มื้อตลอดทั้งวัน

การหาวิธีที่จะสนุกสนานในขณะที่ลดน้ำหนักสามารถเพิ่มน้ำหนักได้อย่างมาก ผลขาดทุน คนที่มีความสุขไม่คิดถึงงานที่กำลังทำ นอกจากนี้พวกเขายังมีแนวโน้มที่จะต้องการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก ถ้าใครสนุกกับการลดน้ำหนักก็จะไม่มีปัญหาในการพยายามลดน้ำหนัก

คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางโภชนาการแม้ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักก็ตาม ร่างกายของคุณยังคงต้องการวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นดังนั้นคุณต้องเลือกเส้นทางที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและมีสุขภาพดีไปพร้อม ๆ กัน หากคุณไม่แน่ใจว่าจะสร้างอาหารที่มีไขมันต่ำและมีคาร์โบไฮเดรตสูงหรือมีคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีโปรตีนสูงหรือไม่ให้ปฏิบัติตามกฎคาร์โบไฮเดรต 60% ไขมัน 25% และโปรตีน 15%

หากคุณกำลังตั้งค่า วางแผนที่จะปฏิบัติตามเพื่อลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดตั้งเป้าหมายที่คุณต้องการไปให้ถึง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจอย่างกว้างขวางจนกว่าคุณจะไปถึงจุดที่คุณต้องการ อย่าลืมใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ

การดื่มสิ่งอื่นที่ไม่ใช่น้ำอาจทำให้เกิดปัญหาใหญ่สำหรับความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณ ไม่ใช่โซดาอาหารไม่ใช่เครื่องดื่มผลไม้เข้มข้นและไม่มีแม้แต่กาแฟดำหรือชา น้ำเป็นเครื่องดื่มที่สมบูรณ์แบบ ไม่มีไขมันแคลอรี่คอเลสเตอรอลหรือโซเดียม นอกจากนี้ยังช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณและทำให้ผิวของคุณดูดี

แม้ว่ามันฝรั่งทอดจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ แต่อย่างใด แต่ร้านอาหารหลายแห่งยังคงยืนยันที่จะให้มันเป็นค่าโดยสารมาตรฐานในแต่ละมื้อ นักโภชนาการประเมินว่าการเลือกกินผักสดหรือนึ่งแทนมันฝรั่งคุณสามารถเพิ่มสารอาหารและลดแคลอรี่ได้มากถึง 200 ถึง 300 แคลอรี่

เมื่อคุณตัดอาหารมันเยิ้มที่มีไขมันสูงออกจากอาหารของคุณก็เช่นกัน ช่วยให้ผิวของคุณมีสุขภาพดีขึ้น การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการรับประทานโปรตีนจำนวนมากและไขมันเพียงเล็กน้อยนั้นดีต่อสุขภาพของคุณ ความสมดุลของน้ำมันผิวตามธรรมชาติที่ดีต่อสุขภาพอาจถูกรบกวนได้เมื่อคุณกินอาหารและขนมที่มีไขมันสูงจำนวนมากซึ่งสร้างปัญหาให้กับผิวของคุณ

เคล็ดลับง่ายๆในการปฏิบัติตามเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักคือกินช้าๆและลิ้มรส ทุกครั้งที่กัด การกินอาหารให้ช้าลงแสดงว่าคุณให้เวลากับร่างกายในการบันทึกความอิ่มโดยเฉลี่ยแล้วกระเพาะของคุณจะใช้เวลา 20 นาทีในการส่งข้อความ “อิ่ม” ไปยังสมอง หากคุณหยุดกินเมื่อคุณรู้สึกว่าเกือบจะอิ่มแทนที่จะกินจนรู้สึกยัดไส้คุณจะกำจัดแคลอรี่อย่างน้อย 100 แคลอรี่ต่อครั้งที่คุณกิน

คุณสามารถลดน้ำหนักและมีสุขภาพที่ดีขึ้นได้ด้วยการรับประทานอาหารและออกกำลังกายที่เหมาะสม หวังว่าบทความนี้จะทำให้คุณมีเคล็ดลับและแรงบันดาลใจที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะกระตุ้นคุณไปสู่แผนการลดน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ แม้ว่าบางครั้งจะยาก แต่การลดน้ำหนักจะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีและมีความสุขมากขึ้นดังนั้นควรนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้ประโยชน์ในแผนของคุณเริ่มตั้งแต่วันนี้!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile