แรงเบาใจให้ลดน้ำหนัก: ลดปอนด์พิเศษเหล่านั้น


0
แรงเบาใจให้ลดน้ำหนัก: ลดปอนด์พิเศษเหล่านั้น thumbnail

หลายคนนั่งอยู่หน้าทีวีและดูรายการลดน้ำหนักโดยหวังว่าจะพบแรงจูงใจที่เหมาะสม พวกเขาหวังว่าในที่สุดใครบางคนจะมีเรื่องราวที่พูดกับพวกเขาและเติมพลังให้กับความปรารถนาของพวกเขา อย่าเป็นคนนั้น เป็นคนที่รับเคล็ดลับและแนวคิดเหล่านี้และวิ่งไปจนถึงเส้นชัย

หากคุณคุ้นเคยกับการใช้น้ำตาลจำนวนมากในอาหารของคุณ (กาแฟชาการอบ ฯลฯ ) วิธีหนึ่งที่จะช่วยได้ การลดน้ำหนักด้วยตัวคุณเองคือการพิจารณาเปลี่ยนไปใช้สารให้ความหวานจากซูคราโลสเช่น Splenda คุณจะได้รับรสหวานที่คุณโหยหาโดยไม่มีแคลอรี่ทั้งหมดซึ่งจะทำให้ปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันลดลง

การกินไขมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนัก มีไขมันเลวและไขมันดี ไขมันไม่ดีคือไขมันอิ่มตัวเช่นเดียวกับในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ไขมันดี ได้แก่ ไขมันเช่นเดียวกับที่พบในอาหารเช่นถั่วปลาและมะกอก การบริโภคไขมันที่ดีจะช่วยให้คุณลดไขมันในร่างกายได้

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารที่พิสูจน์แล้วว่าคุณสามารถทำตามได้ในระยะยาว มีอาหารแฟชั่นมากมายอยู่ที่นั่นและส่วนใหญ่จะทำให้คุณมีน้ำหนักกลับมาหรือมากกว่าเดิม ทางที่ดีควรเลือกรับประทานอาหารที่คุณสามารถทำตามได้ในระยะยาว

ช่วยตัวเองลดน้ำหนักในที่ทำงานโดยเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการทำงานที่ไม่ช่วยให้บรรลุเป้าหมาย แทนที่จะนินทาในห้องพักให้เดินไปรอบ ๆ ตึกหรือขึ้นลงบันได อยู่ห่างจากตู้ขายของอัตโนมัติโดยนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพมาทำงาน อย่าทานอัลมอนด์วอลนัทแท่งกราโนล่าไขมันต่ำหรือคื่นช่ายแท่งที่มีเนยถั่วเพื่อช่วยให้ความอยากหิวหายไป

เคล็ดลับสำคัญอย่างหนึ่งสำหรับการลดน้ำหนักคือมนต์ “วางแผนเตรียมดำเนินการและฝึกฝน!” การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นโดยบังเอิญต้องใช้ความพยายามทางจิตใจและขั้นตอนโดยเจตนาเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่คุณต้องการ การเอาชนะความเฉื่อยและการก้าวออกไปปฏิบัติเป็นส่วนที่ยากที่สุดและคุ้มค่าที่สุด เมื่อคุณเริ่มก้าวไปข้างหน้าส่วนที่เหลือก็จะง่ายขึ้น

วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือการทำคาร์ดิโอสามครั้งสามสิบนาทีต่อสัปดาห์ หากคุณออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณหนึ่งพันแคลอรี่ผ่านการออกกำลังกาย หากคุณอดอาหารในเวลาเดียวกันคุณสามารถลดน้ำหนักได้ประมาณหนึ่งปอนด์ในแต่ละสัปดาห์

เพื่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงคุณควรรับประทานอาหารที่สมดุล ซึ่งหมายถึงการมีโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม (ตั้งแต่ 15 ถึง 20 เปอร์เซ็นต์) ไขมัน (ประมาณ 30%) และคาร์โบไฮเดรต (50 ถึง 55 เปอร์เซ็นต์) ข้อควรจำอีกประการหนึ่งคือการอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักก็ไม่ดีเช่นกัน

อะโวคาโดเป็นอาหารลดน้ำหนักที่ดีเมื่อรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ มีไขมันจำนวนมาก แต่เป็นไขมันไม่อิ่มตัวที่ดี เนื้อสัมผัสเนียนนุ่มทำให้เป็นที่พึงพอใจอย่างยิ่งสำหรับผู้คนจำนวนมากที่อยู่ห่างจากไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเดียวกับที่พบในเนื้อสัตว์ ทาโก้ที่ทำจากอะโวคาโดแทนที่จะเป็นเนื้อวัวเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ

หากคนรอบข้างรู้ว่าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและลดน้ำหนักคุณจะได้รับการสนับสนุนที่ดี บอกคนอื่นเสมอว่าคุณกำลังทำอะไร อย่างน้อยที่สุดพวกเขาอาจละเว้นจากการตักพิซซ่าใส่หน้าคุณต่อหน้าคุณและนั่นเป็นการเริ่มต้นที่ดีพอ ๆ กับการสนับสนุน

เคล็ดลับอีกประการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการได้คือการเพิ่มระดับการออกกำลังกาย . ขึ้นอยู่กับสุขภาพและสภาวะทางการแพทย์ของคุณคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยการเดินเล่นสบาย ๆ และสร้างจากที่นั่น การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นการขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์สามารถสร้างความแตกต่างในปริมาณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันได้ ในการลดน้ำหนักคุณต้องเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่คุณได้รับดังนั้นการเพิ่มระดับการออกกำลังกายของคุณจะทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น

การกินถั่วเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ยอดเยี่ยม ถั่วจะช่วยให้คุณอิ่มและพอใจ เมื่อคุณหิวของว่างถั่วเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากคุณเบื่อที่จะกินอะไรเดิม ๆ บ่อยๆคุณสามารถแช่ถั่วในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน

การนั่งและเดินด้วยท่าทางที่ดีเป็นสิ่งง่ายๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก มันจะเสริมสร้างแกนกลางของคุณและยังช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินสองสามอย่างในระหว่างวัน การมีท่าทางที่ดีจะช่วยให้คุณดูผอมลงซึ่งเป็นโบนัสเพิ่มเติม

หาวิธีรับมือกับความวิตกกังวลในแต่ละวันเพื่อให้น้ำหนักลดลงได้มากที่สุด หากคุณกำลังทะเลาะกับแฟนให้แก้ปัญหาทันทีเพื่อที่คุณจะได้ไม่คิดเรื่องนี้ตลอดทั้งวัน ความวิตกกังวลขัดขวางไม่ให้ร่างกายของคุณทำตามกระบวนการตามธรรมชาติทำให้น้ำหนักลดลง

การเป็นคนกระตือรือร้นเมื่อพยายามลดน้ำหนักเป็นความคิดที่ดีและวิธีง่ายๆในการเพิ่มกิจกรรมของคุณคือการกลายเป็นผีเสื้อของสังคม หากคุณสามารถเข้าร่วมงานเทศกาลเยี่ยมชมตลาดนัดหรือพบปะแลกเปลี่ยนหรือเข้าร่วมในกิจกรรมใด ๆ ที่คุณออกไปข้างนอกให้เลือกทางเลือกอื่นแทนการดูทีวี

ประเมินเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณใหม่เป็นประจำ หากเป้าหมายของคุณไม่ชัดเจนหรือเป็นนามธรรมคุณอาจต้องยอมแพ้กับเป้าหมายนั้น ทบทวนเป้าหมายของคุณทุกวันและตรวจสอบให้แน่ใจว่าบรรลุเป้าหมายอย่างสมเหตุสมผล การคาดหวังว่าจะลดน้ำหนักได้ 30 ปอนด์ใน 2 สัปดาห์นั้นไร้ความรับผิดชอบและจะทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่สมเหตุสมผลได้

ปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณเพื่อลดน้ำหนัก อาหารที่วางแผนไว้และออกกำลังกายอย่าสร้างความแตกต่างหากคุณยังคงกินอาหารขยะดื่มนอนหลับไม่สนิทหรือสูบบุหรี่เป็นประจำ วิธีที่คุณปฏิบัติกับตัวเองสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างการเพิ่มน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์กับการลดน้ำหนักได้มาก

ตอนนี้คุณได้รับข้อมูลดีๆเกี่ยวกับการลดน้ำหนักแล้ว มันเป็นความเคลื่อนไหวของคุณตอนนี้ เป็นเวลาของคุณ ทีวีจะไม่ให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการและจะไม่ใช่จุดประกายที่เหมาะสมสำหรับการเดินทางของคุณ ประกายไฟนั้นอยู่ในตัวคุณและคุณต้องจุดไฟและทำให้มันทำงานได้ ปิดทีวีและสร้างเรื่องราวของคุณเอง


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile