แรงเบาใจให้ลองใช้เคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพทั้งร่างกาย


แรงเบาใจให้ลองใช้เคล็ดลับโภชนาการเพื่อสุขภาพทั้งร่างกาย thumbnail

คุณรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับโภชนาการ? คุณอาจเชื่อมโยงโภชนาการกับอาหารที่ดีสำหรับคุณ แต่คุณไม่ชอบหรือไม่รู้ว่าต้องเตรียมอย่างไร เคล็ดลับเหล่านี้ควรเปิดตาและแสดงให้คุณเห็นว่าการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการกินสิ่งที่คุณไม่ชอบ

นี่เป็นสิ่งที่น่ากลัว คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าทำไมสุนัขถึงมีอายุเพียง 10 ถึง 15 ปีในขณะที่มนุษย์มักมีอายุ 60 ปีขึ้นไป? ทุกอย่างอยู่ในเซลล์และเมตาบอลิซึมของเราซึ่งออกซิเจนมีส่วนสำคัญ ออกซิเจนเคลื่อนย้ายพลังงานไปทั่วเซลล์ของเราโดยทำลายคาร์โบไฮเดรตที่เราบริโภคไปเป็นพลังงาน ปัญหาคือออกซิเจนยังทำลายเซลล์ของเราด้วยกระบวนการเดียวกัน สิ่งนี้เรียกว่า “ออกซิเดชัน” แต่เซลล์ของเรายังมีบัฟเฟอร์กับออกซิเจนซึ่งเรียกว่า “สารต้านอนุมูลอิสระ” และพบได้ทั่วไปในผลไม้และผัก

สุนัขมีการเผาผลาญที่เร็วกว่ามนุษย์ซึ่งสลายพลังงานได้เร็วกว่าและสูบออกซิเจนเข้าสู่เซลล์ได้มากขึ้น เซลล์ตายเร็วขึ้นเพราะออกซิเดชั่น สุนัขยังไม่กินผลไม้และผักหลายชนิดซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญเหล่านี้

ในขณะที่มนุษย์มีการเผาผลาญที่ช้าลง แต่คุณสามารถเร่งความเร็วของคุณได้เกือบเท่ากับความเร็วของสุนัขเพียงแค่กินน้ำตาลบริสุทธิ์ซึ่งร่างกายจะเปลี่ยนเป็นพลังงานได้แทบจะในทันที น้ำตาลบริสุทธิ์เป็นคาร์โบไฮเดรตที่ให้พลังงานสูง เซลล์เปลี่ยนน้ำตาลให้เป็นพลังงาน แต่ทำอันตรายต่อเซลล์ในกระบวนการ เซลล์ต้องใช้เวลาในการเติบโตและไม่เติบโตกลับไปอย่างไม่มีกำหนด! ดังนั้นหากคุณต้องการมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นให้กินผลไม้และผักเยอะ ๆ และหลีกเลี่ยงน้ำตาลบริสุทธิ์!

พยายามเป็นมังสวิรัติอย่างน้อยสัปดาห์ละหนึ่งวัน มังสวิรัติมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าการกินเนื้อสัตว์ แม้ว่าคุณจะยังไม่พร้อมที่จะก้าวกระโดดไปสู่การกินเจอย่างสมบูรณ์คุณก็สามารถรับประโยชน์บางประการจากการรับประทานอาหารมังสวิรัติได้โดยการงดเว้นเนื้อสัตว์อย่างสมบูรณ์วันละหนึ่งครั้งทุกสัปดาห์

เมื่อคุณรับประทานอาหารนอกบ้านให้สั่ง ส่วนที่เล็กที่สุดของทุกสิ่งที่คุณได้รับ โดยปกติจิตใจจะบอกให้เรากินอะไรก็ได้ที่อยู่ตรงหน้าไม่ว่าจะเป็นส่วนไหนก็ตามดังนั้นคุณควรจะสามารถเติมส่วนที่น้อยกว่าที่คุณมีได้ตามปกติ

พยายามที่จะอยู่ในช่วงเวลาอาหาร . หากคุณให้ลูกทำกิจวัตรประจำวันก็จะง่ายกว่ามากที่จะให้พวกเขากิน เด็กจะเรียนรู้ว่าเมื่อไหร่เขาจะกินต่อไปดังนั้นเขาจะรู้สึกหิวมากขึ้นในเวลานั้น ควรทานผักหรือผลไม้พร้อมอาหารทุกมื้อ

เพื่อเพิ่มการเผาผลาญของคุณให้รับประทานอาหารเช้าที่มีประโยชน์ การข้ามมื้อเช้าของคุณอาจดูเหมือนเป็นความคิดที่ดีเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก แต่การไม่ทานอาหารเช้าจะทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง การรับประทานซีเรียลหรือผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพในตอนเช้าจะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดทั้งวัน

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือให้แน่ใจว่าคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตเพียงพอ อาหารแฟชั่นจำนวนมากทำให้คาร์โบไฮเดรตเป็นอันตรายและแนะนำว่าคุณควรลดอาหารเหล่านี้ลง คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญต่อร่างกายของเรามากเพราะหากไม่มีพวกเขาความคิดของเราจะบกพร่องและเราจะไม่มีพลังงานมากนัก

เคล็ดลับทางโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในเครื่องปั่น เครื่องปั่นเป็นสิ่งที่ดีมากเพราะคุณสามารถผสมอาหารได้หลากหลายเป็นเครื่องดื่มง่ายๆ คุณสามารถโยนผลไม้หนึ่งกำมือผงโปรตีนและข้าวโอ๊ตบางส่วนในเครื่องปั่นเพื่อให้ได้รสชาติที่เยี่ยมยอดและดีต่อสุขภาพ

เมื่อเตรียมอาหารตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอาหารที่จะให้สารอาหารทั้งหมดแก่คุณ ความต้องการ. สารอาหารที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย ได้แก่ กรดไขมันกรดอะมิโนวิตามินและแร่ธาตุ คุณสามารถหาสารอาหารเหล่านี้ได้ในรูปแบบเม็ด อย่างไรก็ตามร่างกายของคุณจะประมวลผลได้ดีขึ้นถ้ามันมาจากอาหาร

ผักไม่ว่าจะอยู่ในรูปแบบใดก็ตามเป็นตัวเลือกอาหารที่ดี ผักมีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและรู้สึกพึงพอใจได้นานขึ้น ลองทำสลัดผักสดหรือหม้อซุปที่ทำจากผักเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพในปริมาณที่เหมาะสมในแต่ละวัน

มังสวิรัติและมังสวิรัติอาจต้องการเสริมอาหารด้วย B12 อาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์และนมอาจขาดสารอาหารที่จำเป็นบางอย่าง การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดการดูดซึมอาหารอ่อนเพลียและเป็นปัญหาอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณกังวลเกี่ยวกับการได้รับสารอาหารให้ไปพบแพทย์เพื่อให้เลือดทำงานเป็นประจำ

ซื้อผักและผลไม้ตามฤดูกาล มีจำหน่ายทั่วไปรสชาติดีกว่ามากและมักจะราคาไม่แพง ลองซื้อของที่ตลาดของเกษตรกรในพื้นที่ของคุณเพราะพวกเขาจะมีให้เลือกมากมาย โปรดจำไว้ว่าผักและผลไม้อยู่ได้ไม่นานนัก ซื้อเท่าที่คุณรู้ว่าจะกินเท่านั้น

อาหารเพื่อสุขภาพที่มีโภชนาการที่ดีมักจะเป็นอาหารที่หลากหลาย ในขณะที่ร่างกายมนุษย์สามารถได้รับสารอาหารที่เพียงพอจากการบริโภคอาหารบางชนิดอย่างต่อเนื่อง แต่จิตใจของมนุษย์กลับกบฏที่มีแนวโน้ม การเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายลงในอาหารช่วยให้มันน่าตื่นเต้นและแปลกใหม่ อาหารที่หลากหลายเป็นอาหารที่ง่ายกว่า

เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคืออย่าปรุงอาหารมากเกินไป เมื่อคุณปรุงอาหารมากเกินไปจนถึงจุดที่มันไหม้คุณกำลังปรับเปลี่ยนคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร โปรตีนในอาหารอาจถูกทำลาย ผักจำนวนมากจะสูญเสียคุณค่าทางโภชนาการหากปรุงสุกเกินไป

เนยถั่วยังคงเป็นทางเลือกที่ยอดเยี่ยมและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับเป็นอาหารว่าง เพลิดเพลินกับแอปเปิ้ลกล้วยและขึ้นฉ่ายแครกเกอร์และขนมปังโฮลเกรน ผสมลงในข้าวโอ๊ตโฮลเกรนและซีเรียลร้อนคุกกี้เค้กและสมูทตี้อื่น ๆ เพื่อเพิ่มโปรตีนคุณภาพสูงและน้ำมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อผิวหนังผมข้อต่อและระบบประสาทส่วนกลาง

คุณมีข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ เพื่อเปลี่ยนชีวิตของคุณ ใช้นิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพและคุณควรมีร่างกายที่ดูดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้น โภชนาการไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการแปรรูปและการหิว คุณต้องเข้าใจว่าโภชนาการเป็นเรื่องของการตัดสินใจเลือกที่ดีกว่า


Like it? Share with your friends!

What's Your Reaction?

hate hate
0
hate
confused confused
0
confused
fail fail
0
fail
fun fun
0
fun
geeky geeky
0
geeky
love love
0
love
lol lol
0
lol
omg omg
0
omg
win win
0
win

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *