พร้อมที่จะเริ่มแผนโภชนาการของคุณเองหรือยัง? คุณรู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไรหรือจะเริ่มอย่างไร? คุณรู้ไหมว่าอะไรจะเหมาะกับคุณและคุณ? หากคุณไม่รู้ว่าจะตอบคำถามคู่สุดท้ายเหล่านี้อย่างไรเคล็ดลับที่ระบุไว้ด้านล่างนี้เหมาะสำหรับคุณ
สมูทตี้เป็นเครื่องดื่มลดน้ำหนักที่ดีที่สามารถทำหน้าที่เป็นอาหารหรือของว่างได้ สิ่งที่คุณต้องมีคือเครื่องปั่นพร้อมกับส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับสมูทตี้ที่คุณเลือก ผลไม้สดโยเกิร์ตและนมเป็นส่วนประกอบหลักและทั้งหมดนี้เป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
หลายคนไม่ชอบอาหารเช้า เหตุผลหนึ่งที่ควรให้ความสำคัญกับโภชนาการที่ดีในตอนเช้าคือสมองของคุณอดอาหารมาตลอดทั้งคืน: คุณต้องการพลังงานและโปรตีนที่เพิ่มขึ้นในตอนเช้าเพื่อให้สมองและร่างกายทำงานได้อย่างรวดเร็วในวันนั้น สมูทตี้อาหารเช้าที่มีโปรตีนและผลไม้ที่ดีจะเป็นวิธีที่รวดเร็วในการปรับปรุงข้อมูลโภชนาการของคุณตั้งแต่เวลาที่คุณตื่นนอนในตอนเช้า
เมื่อพิจารณาว่าผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการของคุณเป็นทางเลือกที่ดี แต่ต้องแน่ใจว่าคุณเป็น ไม่สูญเสียสารอาหารไปโดยวิธีการเตรียม บ่อยครั้งการต้มจะทำให้ผักของคุณสูญเสียสารอาหารไปที่ก้นหม้อเป็นจำนวนมาก คุณจะคงวิตามินไว้ได้มากที่สุดโดยการอบด้วยไมโครเวฟหรือการนึ่งผักของคุณ
กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนสำคัญของอาหารที่สมดุลทางโภชนาการ ช่วยให้หัวใจอวัยวะและเลือดของคุณแข็งแรงและได้รับการยอมรับจากวงการแพทย์มากขึ้นว่าเป็นวิธีที่ดีในการมีสุขภาพที่ดี คุณสามารถหากรดไขมันโอเมก้า 3 ได้ในผลิตภัณฑ์จากปลาหรือโดยการทานยา
ทำความสะอาดตู้เย็นช่องแช่แข็งและตู้ของคุณ โยนอาหารที่ “ไม่ดี” และแทนที่ด้วยทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ เก็บผลไม้สดและผักไว้ทานเล่น จดไว้ที่ตู้เย็นว่า “ไม่อนุญาตให้ใช้ขยะ” ถ้าคุณต้อง หากคุณมีลูกมีสถานที่พิเศษสำหรับขนมของพวกเขาที่อาจดึงดูดคุณ
เคล็ดลับด้านโภชนาการที่ดีคือการหยุดกินชีสปกติและเริ่มซื้อชีสไร้ไขมัน หลายคนชอบชีส แต่มีไขมันค่อนข้างสูง คุณยังสามารถกินชีสและฟิตได้ด้วยการกินชีสไร้ไขมัน คุณสามารถหาชีสไร้ไขมันได้ในร้านขายของชำส่วนใหญ่
คุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกเพื่อปรับปรุงพื้นผิวและลักษณะผิวของคุณ เลือกใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การใช้น้ำมันมะกอกกับผิวของคุณอาจเป็นวิธีที่ดีในการต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัยเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันอยู่ในระดับสูง เพียงทาบาง ๆ วันละสองสามครั้ง
เมื่อต้องการเพิ่มผักที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นในอาหารของคุณให้ทำได้ง่ายๆโดยการสับชุดผักเพื่อเก็บไว้ในมือเมื่อเวลาสั้น ๆ เลือกผักที่มีสีสันเพื่อเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุให้มากที่สุด การมีผักพร้อมใส่ซุปและสลัดจะทำให้มีโอกาสที่คุณจะกินมันมากขึ้น
แนะนำผักให้ลูกตั้งแต่อายุยังน้อย รสชาติอาจไม่ใช่สิ่งที่พวกเขาคุ้นเคยดังนั้นคุณอาจต้องลองใช้วิธีต่างๆในการปรุงอาหารและปรุงรสผักเพื่อให้เป็นที่ต้องการของพวกเขา ผักมีแร่ธาตุและวิตามินมากมายไม่สามารถหาซื้อได้จากที่อื่นดังนั้นการให้ลูกคุ้นเคยกับมันจึงเป็นความคิดที่ดีสำหรับสุขภาพที่ดีตลอดชีวิต
คุณรู้วิธีเริ่มแผนโภชนาการของตัวเองตั้งแต่ตอนนี้หรือยัง? ตอนนี้คุณสามารถหาจุดเริ่มต้นได้หรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรจะได้ผลและกับคุณ? หากคุณสามารถให้คำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ได้แสดงว่าคุณได้อ่านและทำความเข้าใจเคล็ดลับก่อนหน้านี้แล้วและพร้อมที่จะเลือกสารอาหารที่ดีขึ้น