แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยคุณได้อย่างไรในทุกๆวัน


0
แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยคุณได้อย่างไรในทุกๆวัน thumbnail

อาหารเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม น่าเสียดายที่คุณอาจไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดพร้อมกับอาหาร ดังนั้นคุณสามารถทานอาหารเสริมเพื่อชดเชยวิตามินที่คุณไม่ได้รับประทาน อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมว่าวิตามินและแร่ธาตุสามารถทำอะไรได้บ้างและจะเพิ่มเข้าไปในกิจวัตรประจำวันของคุณได้อย่างไร

หากคุณขาดวิตามินชนิดใดชนิดหนึ่งอาจเป็นการดีที่สุดที่คุณจะเพิ่มสิ่งนั้นลงในอาหารแทนการรับประทานวิตามินรวม . แม้ว่าจะมีวิตามินและแร่ธาตุมากมายในยาเม็ดเหล่านี้ แต่ส่วนใหญ่ระดับของวิตามินบางชนิดจะไม่สูงเท่าที่เราต้องการ การซื้อวิตามินตัวเดียวจะได้ผลดีกว่า

อาหารเสริมใด ๆ ที่มีไขมันจำเป็นต้องรับประทานเมื่อคุณรับประทานดังนั้นควรวางแผนที่จะรับประทานในช่วงเวลาที่คุณรับประทาน วิตามินเออีและเคจำเป็นต้องรับประทานร่วมกับอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม พวกเขาจะดูดซึมได้ดีที่สุดเมื่อบริโภคพร้อมกับไขมัน

เพื่อให้ได้รับวิตามินดีเพียงพอให้ดื่มนมและออกไปรับแสงแดด หากคุณขาดการสัมผัสกับสิ่งสกปรกหรือหลีกเลี่ยงการดื่มนมสิ่งสำคัญคือคุณต้องทานวิตามินดีเสริม วิตามินนี้สามารถช่วยปกป้องกระดูกและทำให้กระดูกแข็งแรง

ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินมูลค่าที่แนะนำดังนั้นอย่าลืมหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้

ในช่วงเวลาที่การดูแลสุขภาพมีราคาแพงการส่งเสริมสุขภาพที่ดีเป็นสิ่งสำคัญและการเพิ่มวิตามินทุกวันเป็นการเริ่มต้นที่ดี การทานวิตามินที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีและไม่ต้องไปพบแพทย์

หากคุณตัดสินใจที่จะทานวิตามินรวมให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกอย่างถูกต้อง วิตามินรวมบางชนิดไม่มีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลอย่างแท้จริง อย่าลืมมองหาวิตามินรวมที่มีวิตามิน A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E และ K นอกจากนี้ยังควรมีแร่ธาตุสังกะสีซีลีเนียมโครเมียมทองแดง โมลิบดีนัมและแมกนีเซียม

วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ

หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดแล้วคุณควรปล่อยให้พวกเขาอยู่คนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ

โพแทสเซียมสามารถพบได้ในผลไม้แห้งธัญพืชนมและถั่ว แร่ธาตุที่สำคัญนี้ใช้ในการรักษาโรคMenièreอาการวัยหมดประจำเดือนข้ออักเสบปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออัลไซเมอร์ความผิดปกติของลำไส้และโรคภูมิแพ้ จากการศึกษาพบว่าโพแทสเซียมอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูงและอาจช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดสมองได้

หลายคนเชื่อว่าการเพิ่มปริมาณวิตามินเป็นสองเท่าหมายความว่าพวกเขาจะได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น แต่นี่ไม่ใช่ความจริงเลย เป็นความคิดที่ดีสำหรับคุณที่จะหลีกเลี่ยงการทำเช่นนี้เนื่องจากอาจให้มากกว่าที่คุณต้องการ การมีของดีมากเกินไปอาจเป็นอันตรายได้ดังนั้นควรปฏิบัติตามปริมาณที่แนะนำ

เมื่อคุณรับประทานแคลเซียมมากกว่า 500 มก. ต่อวันให้แบ่งออกเป็นสองปริมาณ ยาขนาดใหญ่หนึ่งครั้งสามารถครอบงำร่างกายของคุณได้ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ดูดซึมได้มากเท่าที่ควร การแบ่งมื้อเช้าและมื้อเย็นจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากทุก ๆ ปริมาณ

เด็ก ๆ มีความกระตือรือร้นสูงและต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากกว่าที่พวกเขาได้รับจากอาหาร บางทีคุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาพังหลังจากเล่นมาทั้งวันหรือพวกเขามีปัญหาในการโฟกัสหรือจดจำสิ่งที่เพิ่งทำไป พยายามเสริมอาหารของพวกเขาด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อให้อาหารสมองยังคงปลอดโปร่งและเป็นเชื้อเพลิงที่ช่วยให้ร่างกายของพวกเขาฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้เร็วขึ้น

ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไรก็ควรรับประทานวิตามินรวมทุกวัน . ตั้งแต่เด็กเล็กไปจนถึงผู้สูงอายุวิตามินรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการแม้ว่าอาหารของคุณจะน้อยกว่าดาวฤกษ์ก็ตาม อย่าหยุดกินมันและเพลิดเพลินไปกับผลประโยชน์ที่เหลือไปตลอดชีวิต!

อาหารมีคุณค่าทางโภชนาการ แต่ก็ไม่ได้ให้ทุกอย่างที่เราต้องการเสมอไป เราต้องใช้อาหารเสริมเพื่อทำสิ่งนี้ ตอนนี้คุณจะเห็นหลังจากอ่านบทความนี้แล้วว่าวิตามินสามารถเป็นตัวช่วยสำคัญในร่างกายของคุณเมื่อใช้อย่างเหมาะสม ใช้สิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้เกี่ยวกับการรักษาร่างกายให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published.

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile