คุณรู้หรือไม่ว่าร่างกายของคุณต้องการสารอาหารอะไรเพื่อสุขภาพที่ดี? คุณรู้หรือไม่ว่าควรมองหาอะไรเป็นอาหารเสริมเมื่อคุณซื้อของ? หากสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่คุณตระหนักถึงการรับประทานอาหารของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นทุกข์เพราะเหตุนี้ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายของคุณจะได้รับประโยชน์
สำหรับผู้ชายที่มีอายุมากกว่า 50 ปีจำเป็นต้องมีวิตามินและแร่ธาตุที่แตกต่างกันเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด วิตามินเช่นสังกะสีกรดแพนโทธีนิกและไนอาซินล้วนลดลงเมื่ออายุมากขึ้น มองหาอาหารเสริมที่มีเป้าหมายเฉพาะสำหรับผู้ชายที่อายุมากกว่า 50 ปีเพื่อให้ได้ส่วนผสมที่ดีที่สุดเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด
การขาดวิตามินเออาจทำให้เกิดภาวะ hyperkaratosis, keratomalacia และตาบอดกลางคืน รูปแบบของวิตามินเอ ได้แก่ เรตินอลเบต้าแคโรทีนและจอประสาทตา วิตามินที่ละลายในไขมันนี้พบได้ในผักผลไม้สีส้มและสีเหลืองผักโขมปลาตับถั่วเหลืองและนม อาหารเสริมวิตามินเอยังช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่ร่างกายต้องการ
ไรโบฟลาวินสามารถช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดงและปรับปรุงคุณภาพของริมฝีปากของคุณ การขาดวิตามินบี 2 อาจนำไปสู่สภาวะต่างๆเช่นริมฝีปากแตกผิวหนังตกสะเก็ดและเม็ดเลือดแดงลดลง เงื่อนไขที่ไรโบฟลาวินสามารถปรับปรุงได้ ได้แก่ ต้อกระจกโรคโลหิตจางอุโมงค์ช่องท้องและมะเร็ง
ผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิดมีวิตามินซีสูงมากหากคุณไม่ได้รับสิ่งที่ต้องการจากอาหารให้พิจารณาอาหารเสริม วิตามินซีเป็นที่ทราบกันดีว่าช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นหวัดและช่วยเร่งเวลาในการฟื้นตัวเมื่อป่วย นอกจากนี้การศึกษาพบว่าวิตามินซีสามารถช่วยผู้ป่วยที่เป็นโรคสมองเสื่อมโรคอัลไซเมอร์และสมาธิสั้นได้
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ในตู้เย็น หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกพวกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนเงินของคุณไปกับอาหารเสริมใด ๆ จงหาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
เป็นเรื่องจริงที่ร่างกายของคุณต้องการผลไม้และผักเพื่อเป็นสารอาหาร แม้กระนั้นรู้ว่าของสดดีกว่าของกระป๋อง คุณอาจต้องการเพิ่มวิตามินรวมในอาหารของคุณ
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
วิตามินบี 3 หรือที่เรียกว่าไนอาซินพบได้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบีคอมเพล็กซ์เนื้อปลาไข่และธัญพืช วิตามินนี้ถูกนำมาใช้เพื่อรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงเวียนศีรษะไมเกรนและปัญหาการไหลเวียนอื่น ๆ การขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดความก้าวร้าวผิวหนังอักเสบบวมน้ำนอนไม่หลับความสับสนทางจิตใจท้องเสียอ่อนแอคาร์ดิโอไมโอแพทีขยายและถึงขั้นเสียชีวิตได้
เมื่อคุณตัดสินใจ การทานวิตามินเสริมให้มองหาวิตามินรวมที่เหมาะกับความต้องการของคุณ มีวิตามินหลายสูตรสำหรับทารกและเด็กเล็กที่เน้นความต้องการของเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อคุณอายุมากขึ้นร่างกายของคุณมีความต้องการที่แตกต่างกันดังนั้นควรมองหาสูตรที่เหมาะกับผู้ชายและผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า
อย่างที่คุณบอกคุณไม่สามารถพูดเกินจริงได้ว่าวิตามินและแร่ธาตุสำคัญสำหรับคุณอย่างไร สุขภาพของคุณอาจตกอยู่ในอันตรายได้หากคุณไม่ได้รับสารอาหารเหล่านี้ โชคดีที่อาหารเสริมที่เหมาะสมสามารถให้ทุกสิ่งที่คุณต้องการได้ดังนั้นควรคำนึงถึงเคล็ดลับเหล่านี้