การรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุชนิดใดมีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีที่สุดเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีอาการดังกล่าว น่าเสียดายที่หลายคนไม่ทราบว่าควรหาอาหารเสริมอะไร หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการค้นหาผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมโปรดอ่านคำแนะนำที่เลือกสรรมาเป็นอย่างดีเกี่ยวกับเรื่องนี้
วิตามินสามารถสังเคราะห์ได้เพื่อการใช้งานของร่างกายดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ว่าวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดผสมกันอย่างไร ธาตุเหล็กดูดซึมได้ดีกับวิตามินซี แต่การดูดซึมถูกยับยั้งโดยแคลเซียม ดังนั้นคุณไม่ต้องการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนมหรืออาหารเสริมแคลเซียมภายในหนึ่งชั่วโมงครึ่งหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
หากคุณขาดแผนกวิตามินคุณควรพิจารณาเปลี่ยนอาหารของคุณ ในขณะที่หลายคนถือเป็นสัญญาณว่าพวกเขาต้องวิ่งไปที่ร้านและซื้ออาหารเสริม แต่สารอาหารส่วนใหญ่ที่คุณต้องการสามารถพบได้ในอาหาร หาข้อมูลเล็กน้อยเพื่อให้ทราบว่าต้องมีการเปลี่ยนแปลงอะไรบ้าง
ไม่ปลอดภัยที่จะทานวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่าที่แนะนำดังนั้นควรหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
ปัจจุบันแร่ธาตุและวิตามินมีความสำคัญมาก สินค้าบรรจุกระป๋องและบรรจุหีบห่อบนชั้นวางของร้านขายของชำจะสูญเสียสารอาหารในระหว่างการแปรรูป วิตามินรวมธรรมดา ๆ สามารถเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการของคุณได้มากมาย
มีผู้คนหลายล้านคนที่เชื่อว่าการดื่มน้ำตามหลักศาสนาเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดีโดยรวม นี่เป็นเรื่องจริงมากนอกจากคุณจะล้างสารอาหารวิตามินและแร่ธาตุมากมายในร่างกายซึ่งจำเป็นต้องทำงานอย่างถูกต้อง ตรวจสอบให้แน่ใจเสมอว่าอย่างน้อยที่สุดคุณรับประทานวิตามินวันละรูปแบบเพื่อให้ร่างกายพึงพอใจในความต้องการ
แม้ว่าวิตามินส่วนใหญ่สามารถเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องได้ แต่คุณควรเก็บวิตามินที่เป็นน้ำมันและเหนียวไว้ใน ตู้เย็น. หากคุณไม่ทำเช่นนี้พวกมันอาจเหนียวและเกาะกันเป็นก้อน เนื่องจากจะไม่มีวิธีที่ชัดเจนในการแยกมันออกจากกันสิ่งนี้จะทำให้ทั้งขวดไร้ประโยชน์
ทานวิตามินในแบบที่เหมาะกับคุณ ในขณะที่วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือทางอาหารคุณอาจต้องทานอาหารเสริม หากคุณมีปัญหาในการกลืนยาคุณสามารถหายาเม็ดที่เล็กลงหรือเคี้ยวได้ คุณยังสามารถใช้ผงที่ผสมกับน้ำได้
ใช้หมากฝรั่งสำหรับเด็กหลาย ๆ คนหากคุณอายุมากขึ้น คุณจะต้องใช้ยาที่สูงขึ้นในกรณีนี้ อย่างไรก็ตามอย่าลืมอ่านคำแนะนำเพื่อที่คุณจะได้ไม่กินมากเกินไป
วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและบางชนิดก็ไม่ได้รับ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้รวมถึงวิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเลือกเครื่องดื่มอย่างชาญฉลาด พยายามหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟชาหรือโซดามาก ๆ เครื่องดื่มเหล่านี้ล้วนมีคาเฟอีนซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้ร่างกายของคุณดูดซึมวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นธาตุเหล็ก นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณเพิ่มการหลั่งของวิตามินที่ละลายน้ำได้ในปัสสาวะของคุณ
เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน
วิตามินรวมบางชนิดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่ได้รับแคลเซียมเพียงพอจากอาหารก็มีอาหารเสริมแคลเซียมเช่นกัน
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุคือการรับประทานอาหาร เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการให้เพิ่มอาหารเสริมมากมายในอาหารของคุณ Superfoods มีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย อาหารเหล่านี้ ได้แก่ บรอกโคลีบลูเบอร์รี่ผักใบเขียวเมล็ดธัญพืชและอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย
อย่างที่คุณควรตระหนักในตอนนี้การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมไม่ใช่เรื่องยากเมื่อคุณรู้แล้วว่าต้องมองหาอะไร ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดคือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสารเหล่านี้ เมื่อคุณทำเสร็จแล้วคุณสามารถเริ่มจับจ่ายซื้ออาหารเสริมที่ดีได้อย่างมั่นใจ