แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยคุณได้อย่างไรในทุกๆวัน


0
แรงเบาใจให้วิตามินและแร่ธาตุช่วยคุณได้อย่างไรในทุกๆวัน thumbnail

คุณมีสุขภาพแข็งแรงเหมือนเด็กหรือไม่? คุณจำของดีที่คุณเคยกินได้ไหม? คุณกินเพื่อสุขภาพในวันนี้หรือไม่? บ่อยครั้งเมื่อเราไม่มีพ่อแม่คอยเตรียมอาหารแต่ละมื้ออีกต่อไปสารอาหารอาจขาดได้ อ่านเคล็ดลับด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้วิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

สำหรับการสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรงควรรับประทานแคลเซียม อย่างไรก็ตามหากร่างกายของคุณต้องการดูดซึมแคลเซียมจริงๆก็จำเป็นต้องมีวิตามินดีเช่นกัน มีหลายวิธีในการรับวิตามินดีที่จำเป็น ได้แก่ อาหารเสริมอาหารและแม้กระทั่งแสงแดด ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณเพิ่มระดับแคลเซียม

การทานแร่ธาตุและวิตามินเป็นวิธีที่เหมาะสมที่จะทำให้ชีวิตของคุณมีสุขภาพดีขึ้น การเพิ่มวิตามินลงในอาหารที่ดีต่อสุขภาพแล้วจะทำให้สุขภาพดีขึ้นโดยเสียเงินน้อยกว่าการไปพบแพทย์

แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับเด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองทาน Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองรับประทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน

หากคุณวางแผนที่จะมีลูกเร็ว ๆ นี้กรดโฟลิกเป็นสิ่งที่จำเป็น สารอาหารนี้ใช้ในการพัฒนาสมองของทารกในครรภ์และเมื่อคุณน้อยความบกพร่องอาจปรากฏขึ้น อันที่จริงการทานวิตามินก่อนคลอดให้ครบถ้วนหากคุณพยายามตั้งครรภ์เป็นประโยชน์อย่างยิ่ง

หลังจากไปซื้อของแล้วอย่าลืมเก็บผักและผลไม้สดไว้ในตู้เย็น การทำให้ผลิตผลของคุณเย็นจะช่วยให้อาหารยังคงวิตามินแร่ธาตุและเอนไซม์ที่สำคัญไว้ ซื้อผักผลไม้สดบ่อยๆและรับประทานทุกวันเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากอาหารเหล่านี้ ยิ่งคุณได้รับสารอาหารจากอาหารมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการอาหารเสริมน้อยลงเท่านั้น

อย่าทานวิตามินถ้าคุณกำลังตั้งครรภ์จนกว่าคุณจะปรึกษากับแพทย์ของคุณ แม้ว่าวิตามินเสริมหลายชนิดมักจะให้ประโยชน์ แต่การละเลยที่จะรับประทานอย่างถูกต้องอาจส่งผลเสียได้ อย่าก่อให้เกิดอันตรายกับลูกน้อยของคุณด้วยการทานอาหารเสริมที่ไม่ได้กำหนดหรือแนะนำ

ขมิ้นและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เป็นสารอาหารที่จำเป็นสองอย่างที่ควรใช้เมื่อดูอาหารเสริมสำหรับอาหารประจำวันของคุณ ทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดอาการป่วยและลดการอักเสบ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังดีต่อสมองและข้อต่อของคุณ

เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุด ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายชนิดคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากในหน่วยความจำและการทำงานของสมอง

จำไว้ว่าคุณต้องการแร่ธาตุ วิตามินมีความสำคัญต่อการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่ควรละเลยแร่ธาตุ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเอนไซม์และจำเป็นต่อการสื่อสารของเส้นประสาทและกระดูก ผักและผลไม้ส่วนใหญ่มีพวกมันดังนั้นจึงควรหาได้ง่ายในอาหารของคุณ

หากคุณเป็นโรคเลือดจางอย่าลืมปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินเควิตามินนี้สามารถหยุดผลกระทบได้ ใบสั่งยาของคุณซึ่งนำไปสู่ผลกระทบด้านสุขภาพที่สำคัญ แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอเมื่อคุณต้องการรับประทานอาหารเสริมหากคุณมีใบสั่งยาใด ๆ

โพแทสเซียมหรือเกลือที่ดีมีความสำคัญมากในการควบคุมความดันโลหิตและกระบวนการอื่น ๆ ของร่างกาย โพแทสเซียมในอาหารของคุณในปริมาณที่เพียงพอสามารถพบได้โดยการรับประทานผักเต็ม ๆ วิธีนี้จะช่วยลดการรับประทานอาหารแปรรูปที่ไม่ดีต่อสุขภาพตามธรรมชาติ

พิจารณายาตัวเองเมื่อคุณซื้ออาหารเสริม หากคุณมีปัญหากับการกลืนยาคุณอาจต้องซื้อยาเม็ดเล็ก ๆ หรือเม็ดที่เคี้ยวได้ คุณสามารถซื้อแคปซูลและใส่ผงลงในอาหารหรือน้ำหนึ่งแก้วได้ ฉันชอบใส่ของฉันลงในชามซีเรียล

หากคุณมีอาการแพ้นมคุณต้องระวังว่าคุณจะซื้ออาหารเสริมชนิดใด อย่าลืมสอบถามพนักงานในร้านที่คุณซื้อว่าอาหารเสริมนั้นมีผลิตภัณฑ์นมหรือไม่ มีทางเลือกอื่นที่ไม่ใช่นมมากมายดังนั้นคุณจึงไม่ต้องทนทุกข์กับการได้รับวิตามินและแร่ธาตุ

สุขภาพของคุณเป็นความรับผิดชอบของคุณเองในตอนนี้ที่คุณไม่ได้อาศัยอยู่ที่บ้าน คุณได้เรียนรู้ข้อมูลที่ดีที่นี่และคุณควรเรียนรู้เพิ่มเติมต่อไป ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุมากเท่าไหร่คุณก็จะสามารถบำรุงตัวเองได้ดีขึ้นและคุณจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

0 Comments

Your email address will not be published. Required fields are marked *