การรับประทานวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมในปัจจุบันมีความสำคัญมาก เนื่องจากทุกคนมีวิถีชีวิตที่กระตือรือร้นมากขึ้นจึงจำเป็นต้องเติมพลังให้ร่างกายของเราด้วยอาหารเสริมที่เหมาะสม หากคุณไม่ทราบว่าต้องทำอย่างไรหรือเพียงแค่ต้องการคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับหัวข้อนี้โปรดอ่านแนวคิดดีๆเกี่ยวกับวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรงด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม
อย่าเพิกเฉยต่อคำเตือนของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับระดับวิตามิน . วิตามินและอาหารเสริมอาจมีผลข้างเคียงที่รุนแรงเมื่อรับประทานพร้อมใบสั่งยาและยาที่ซื้อจากร้านขายยา โสมอาจเป็นอันตรายได้หากคุณมีความดันโลหิตสูงหรือทานยารักษาโรคหัวใจ ไลโคปีนอาจเป็นอันตรายถึงตายได้หากคุณมีอาการแพ้มะเขือเทศ อ่านฉลากคำเตือนหรือสอบถามเภสัชกรหรือแพทย์ก่อนรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริมทุกครั้ง
แหล่งวิตามินดีที่ดีที่สุด 2 แหล่งคือการสัมผัสกับแสงแดดและนม หากคุณไม่ใช่คนดื่มนมขนาดใหญ่หรือไม่ได้ใช้เวลาอยู่ท่ามกลางแสงแดดมากคุณควรทานวิตามินดีเสริมด้วยวิตามินดีช่วยปกป้องกระดูกของคุณและป้องกันไม่ให้กระดูกเปราะ
วิตามินอีละลายในไขมัน วิตามินที่พบในจมูกข้าวสาลีไข่สัตว์ปีกและน้ำมันพืช วิตามินอีสามารถใช้ในการรักษาปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งอาการเจ็บหน้าอกความดันโลหิตสูงและหลอดเลือดแดงแข็งตัว นอกจากนี้ยังสามารถช่วยป้องกันมะเร็งบางชนิด วิธีที่ง่ายที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการคือการเสริมวิตามินอี
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาด วิตามินและแร่ธาตุในอาหาร เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด
เนื่องจากเชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยกลายเป็นภูมิคุ้มกันต่อวิธีการฉีดวัคซีนของเราจึงเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
หากคุณเป็นคนสูบบุหรี่คุณ ควรหลีกเลี่ยงการทานอาหารเสริมที่มีแคโรทีน มีการศึกษามากมายที่แสดงให้เห็นว่าแคโรทีนสามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งปอดได้ เนื่องจากบุหรี่สามารถเพิ่มความเสี่ยงนี้ได้จึงเป็นการดีที่สุดหากคุณหลีกเลี่ยงการรับประทานแคโรทีนหากคุณวางแผนที่จะสูบบุหรี่ต่อไป
หากคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บให้พ้นมือ
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
การรักษารูปร่างและสุขภาพที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและเริ่มต้นด้วยการรู้จักวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสม คุณควรได้รับการศึกษาในเรื่องนี้เมื่อคุณอ่านกลยุทธ์ที่มั่นคงเกี่ยวกับหัวข้อนี้แล้ว จดจำสิ่งที่คุณเรียนรู้และนำไปใช้กับชีวิตของคุณเพื่อดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีอยู่เสมอ