การลดน้ำหนักอาจดูเหมือนเป็นการต่อสู้ที่สูญเสียในบางครั้ง แต่ถ้าคุณไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ ปรากฎว่าเมื่อรู้กลเม็ดเคล็ดลับที่ถูกต้องคุณจะสามารถฝึกฝนตัวเองเพื่อเปลี่ยนแปลงร่างกายและประสบความสำเร็จในเส้นทางการลดน้ำหนักได้ บทความนี้สรุปคำแนะนำดีๆหลายประการที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนัก
อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการลดน้ำหนัก เมื่อคุณตื่นเช้าและรับประทานอาหารเช้าเต็มรูปแบบคุณจะปล่อยให้ระบบย่อยอาหารของคุณตื่นขึ้นมาและเริ่มเผาผลาญอาหาร วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณเผาผลาญแคลอรี่ตั้งแต่เริ่มต้นของวันแทนที่จะเป็นเวลาอาหารกลางวันเป็นต้นไป
เมื่อเริ่มแผนการลดน้ำหนักคุณต้องกำหนดจำนวนแคลอรี่ที่คุณควรได้รับต่อวัน เครื่องคิดเลขออนไลน์มีมากมายที่จะให้คุณป้อนส่วนสูงน้ำหนักอายุระดับกิจกรรมและจำนวนที่คุณต้องการลดและจะให้แคลอรี่ทั้งหมดที่คุณควรกินในแต่ละวัน หากคุณรู้แคลอรี่ที่ควรบริโภคในแต่ละวันก็จะง่ายกว่ามากที่จะอยู่ในหลักเกณฑ์นี้
อย่าเก็บอาหารที่น่าดึงดูดไว้รอบ ๆ บ้าน หากคุณไม่เก็บอาหารที่มีไขมันสูงไว้ในบ้านคุณจะไม่อยากกินอาหารเหล่านี้ เก็บอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ในบ้านให้มาก ๆ ด้วยวิธีนี้เมื่อคุณหิวคุณจะสามารถหาของว่างที่ดีต่อสุขภาพได้ ตัวอย่างเช่นทำผักสดที่ดีต่อสุขภาพและเก็บไว้ในภาชนะหรือตุนแครกเกอร์ธัญพืชที่คุณสามารถรับประทานเป็นของว่างได้อย่างรวดเร็ว
ช่วยตัวเองลดน้ำหนักในที่ทำงานโดยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานที่ ไม่ช่วยเป้าหมายของคุณ แทนที่จะนินทาในห้องพักให้เดินไปรอบ ๆ ตึกหรือขึ้นลงบันได อยู่ห่างจากตู้ขายของอัตโนมัติโดยนำของว่างที่ดีต่อสุขภาพไปทำงาน อย่าทานอัลมอนด์วอลนัทแท่งกราโนล่าไขมันต่ำหรือคื่นช่ายแท่งกับเนยถั่วเพื่อช่วยให้ความหิวหายไป
การดื่มน้ำบริสุทธิ์มาก ๆ ทุกวันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและขับสารพิษออกจากระบบทำให้อาการปวดเมื่อยลดลง ความเจ็บปวดและพลังงานมากมายและความกระตือรือร้นในการออกกำลังกายและมีความสุขกับชีวิต การใช้เหยือกกรองน้ำช่วยให้คุณประหยัดเงินได้มากและมีน้ำบริสุทธิ์ให้ดื่มตลอดทั้งวัน การเปลี่ยนน้ำที่ดีและบริสุทธิ์เป็นจำนวนมากสำหรับเครื่องดื่มอื่น ๆ จะช่วยเร่งการลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพของคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีจริงๆคือเข้ายิมชกมวย นักมวยเป็นนักกีฬาที่ฟิตที่สุดในโลกและด้วยการเข้าร่วมยิมชกมวยคุณจะสามารถเข้าถึงการออกกำลังกายทุกประเภทที่พวกเขาทำ การซ้อมและตีกระเป๋าความเร็วเป็นเพียงการออกกำลังกายสองอย่างที่คุณทำได้
เมื่อคุณล่องเรือเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก (หรืออย่างน้อยก็เผาอาหารอร่อย ๆ ที่คุณจะเพลิดเพลิน!) คือการหลีกเลี่ยงลิฟต์โดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด แต่ให้ใช้บันไดทุกครั้งที่คุณได้รับ คุณจะใช้เวลาส่วนใหญ่ในการขึ้นลงระหว่างชั้น ไม่เพียง แต่ขึ้นบันไดได้เร็วขึ้นหลายเท่า แต่คุณจะได้ออกกำลังกายด้วย
อยู่ห่างจากร้านอาหารจานด่วนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ เป็นทางเลือกที่ถูกสำหรับการรับประทานอาหารนอกบ้าน แต่อาหารส่วนใหญ่มีผลเสียอย่างมาก พวกเขามักจะเต็มไปด้วยแคลอรี่โซเดียมและไขมันเพียงพอสำหรับวันหรือนานกว่านั้น เลือกรายการที่ได้รับการรับรองจาก American Heart Association เนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากกว่าคนอื่น ๆ
หากคุณทำงานเต็มเวลาคุณควรนำขนมไปทำงานเพื่อเคี้ยว นี่เป็นสิ่งสำคัญหากชั่วโมงการทำงานของคุณยาวนาน คุณต้องการหลีกเลี่ยงการหยุดทำงานเมื่อคุณกลับถึงบ้าน หากไม่มีของว่างที่ดีต่อสุขภาพเหล่านี้คุณอาจกินอาหารขยะแทนซึ่งไม่ดีสำหรับแผนการลดน้ำหนักใด ๆ
อย่าลืมนับแคลอรี่ทั้งหมดของคุณเพื่อดูความสำเร็จในการลดน้ำหนัก หลายคนจำที่จะนับมื้ออาหาร แต่ลืมนับแคลอรี่ของขนมและของว่างตลอดทั้งวัน การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณไม่ต้องบริโภคแคลอรี่มากเกินกว่าที่คุณอนุญาตและบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนัก
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องยาก แต่เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มต้นการผจญภัยในการขุดเงินปอนด์ได้อย่างรวดเร็ว เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยเพิ่มขีดความสามารถและพาคุณไปสู่ความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว ด้วยเทคนิคเหล่านี้คุณจะข้ามอุปสรรคเก่า ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างคุณกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณและขยับเข้าใกล้น้ำหนักเป้าหมายมากขึ้นเรื่อย ๆ