ร่างกายเป็นเครื่องจักรและคนเราต้องคิดเช่นนั้น เช่นเดียวกับเครื่องจักรใด ๆ ที่ต้องการเชื้อเพลิงหรือสารอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ การเรียนรู้สิ่งที่คุณควรใช้เพื่อกระตุ้นร่างกายของคุณโดยการอ่านบทความนี้อย่างละเอียดจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้ดีที่สุด
หากคุณมีอาการร้อนวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดประจำเดือนการศึกษาพบว่าการรับประทานอาหารถั่วเหลืองสามารถช่วยได้ การบริโภคถั่วเหลืองจะช่วยป้องกันอาการร้อนวูบวาบในผู้หญิงที่กำลังจะหมดประจำเดือน ในญี่ปุ่นที่อาหารจากถั่วเหลืองเป็นเรื่องธรรมดามากผู้หญิงมักไม่ค่อยมีอาการวัยทองเหมือนผู้หญิงในสหรัฐอเมริกา
การกำจัดอาหารขยะออกจากอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยาก แต่ก็คุ้มค่ามาก การกินอาหารขยะเป็นเวลานานหลาย ๆ คนเริ่มคุ้นเคยกับความสะดวกและรสชาติของมันมากเกินไป ความอยากและความหิวของอาหารเหล่านี้สามารถดำเนินต่อไปได้นานหลังจากเปลี่ยนมาใช้อาหารที่ดีต่อสุขภาพ กุญแจสำคัญคือการระบุสิ่งกระตุ้นประเภทนี้เมื่อมันโดนและใช้อาหารที่ชาญฉลาดเป็นอาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพ
เมื่อคุณอยากดื่มน้ำผลไม้สักแก้วคุณควรพิจารณาหาผลไม้สดชิ้นเล็ก ๆ แทน สิ่งนี้จะช่วยลดความอยากของคุณและยังทำให้คุณอิ่มนานขึ้นอีกด้วย หากคุณต้องดื่มน้ำผลไม้ให้พยายามดื่มอาหารหรืออาหารที่เป็นธรรมชาติ 100 เปอร์เซ็นต์
การวางแผนมื้ออาหารและการจับจ่ายซื้อของก่อนเวลาจะทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่ายขึ้น ติดรายการช้อปปิ้งของคุณเมื่อคุณอยู่ที่ร้านค้าเพื่อที่คุณจะได้ไม่ถูกล่อลวงด้วยขนมขบเคี้ยวและอาหารขยะที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามื้ออาหารของคุณให้สารอาหารครบถ้วนเพื่อสุขภาพที่ดี
ใช้เกลือออกจากอาหารให้มากที่สุด อาหารจานด่วนและอาหารขยะส่วนใหญ่มีเกลืออยู่เป็นจำนวนมาก หากคุณลดการกินเกลือในอาหารทุกวันคุณอาจพบว่าคุณสังเกตเห็นรสชาติของเกลือมากขึ้น อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาจเค็มเกินไปสำหรับคุณ ยิ่งคุณบริโภคเกลือน้อยเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งรู้สึกอยากทานน้อยลงเท่านั้น
สำหรับของว่าง “ระหว่างเดินทาง” อย่าลืมพกถุงหิ้วที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ซึ่งเต็มไปด้วยผลไม้สดตามฤดูกาลและน้ำบริสุทธิ์ที่บ้านสักขวด . คุณจะหลีกเลี่ยงการซื้อน้ำอัดลมและอาหารขยะเพื่อตอบสนองความหิวตามปกติของคุณได้
แท่งพลังงานไขมันต่ำเป็นของว่างชั้นดีที่คุณสามารถเลือกได้ ไปทำงาน. พวกเขาจะจัดหาพลังงานที่คุณต้องการโดยมีปริมาณไขมันและน้ำตาลต่ำมาก บาร์เหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะบริโภคก่อนที่คุณจะไปออกกำลังกายเพื่อให้พลังงานที่จำเป็นในการออกกำลังกายของคุณ
หากคุณไม่เคยอ่านฉลากโภชนาการอาหารมาก่อนการตั้งครรภ์เป็นเวลาเริ่มต้น ทุกสิ่งที่ลูกน้อยของคุณใช้ในการเติบโตและพัฒนาล้วนมาจากสิ่งที่คุณกินดังนั้นจงทำทุกคำที่กัด มองหาฉลากที่ระบุเมล็ดธัญพืชวิตามินซีธาตุเหล็กและสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ เพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารที่ดีที่สุดสำหรับลูกน้อยของคุณ
แม้ว่าโภชนาการของคุณในระหว่างตั้งครรภ์จะเกือบสมบูรณ์แบบ แต่การรับประทานวิตามินเสริมก่อนคลอดจะช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่า การได้รับสารอาหารที่สำคัญในปริมาณที่เหมาะสม แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ แต่ผู้หญิงเกือบทั้งหมดก็สามารถได้รับประโยชน์จากกรดโฟลิกและธาตุเหล็กที่พบในอาหารเสริมก่อนคลอดทั้งหมด
กินอาหารจากธรรมชาติ อาหารแปรรูปมักจะเต็มไปด้วยสารปรุงแต่งและส่วนผสมอื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ลองกินเนื้อไม่ติดมันและผักผลไม้สด หากคุณคิดว่าคุณอาจถูกล่อลวงให้ซื้ออาหารแปรรูปที่ซูเปอร์มาร์เก็ตให้หลีกเลี่ยงเกาะที่มีอาหารเหล่านี้
เมื่อพูดถึงโภชนาการสิ่งที่คุณดื่มอาจมีความสำคัญพอ ๆ กับสิ่งที่คุณกิน! โซดามักเต็มไปด้วยน้ำตาลในปริมาณที่สูงเกินไปและส่วนผสมที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ซึ่งไม่ได้ช่วยอะไรให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น ค่อยๆเปลี่ยนการบริโภคโซดาด้วยน้ำหรือชาร่างกายของคุณจะขอบคุณ!
การเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของคุณและสิ่งที่ควรกินเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ดีที่สุดจะทำให้ตัวเองมีสุขภาพดีขึ้น สุขภาพที่ดีขึ้นนี้สามารถมีประโยชน์มากมายต่อร่างกายและจิตใจหากคุณเลือกที่จะทำตามบทความนี้และปรับปรุงโภชนาการโดยรวมสำหรับร่างกายของคุณ