การลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องมีสมการที่ซับซ้อน ไม่ต้องใช้ยาวิเศษหรือแม้แต่โชคดี สิ่งที่คุณต้องรู้คือพื้นฐานและวิธีที่คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้ดีได้ บทความนี้จะให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น
ส่วนสำคัญของการลดน้ำหนักคือการรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะ นี่ไม่ได้หมายถึงการลดอาหารที่คุณกินเท่านั้น นอกจากนี้ยังหมายถึงการเตือนตัวเองว่าแม้กระทั่งการปฏิบัติก็เป็นที่ยอมรับได้ในปริมาณที่พอเหมาะ แคลอรี่เดียวเช่นเฟรนช์ฟรายส์หรือไอศกรีมหนึ่งชามไม่ได้หมายความว่าคุณล้มเหลว
เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนักคุณควรเข้าร่วมชุมชนลดน้ำหนักออนไลน์ ที่นี่คุณจะได้รับการสนับสนุนจากผู้คนจำนวนมากที่มีภูมิหลังที่แตกต่างกัน คุณอาจเจอวิธีการลดน้ำหนักที่คุณไม่เคยค้นพบมาก่อนว่าเหมาะกับคุณ นี่จะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณไม่มีใครในพื้นที่ให้การสนับสนุนคุณ
วิธีลดน้ำหนักที่ดีคือการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณทีละน้อย อาหารแฟชั่นจำนวนมากส่งเสริมการเปลี่ยนแปลงอย่างมากซึ่งผิดธรรมชาติและไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ในระยะเวลานาน ในการทำเช่นนั้นคุณมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักกลับมาทั้งหมดหรือมากกว่านั้น เป็นการดีที่สุดที่จะเปลี่ยนแปลงทีละน้อย
อย่าเก็บอาหารขยะไว้รอบ ๆ บ้านในขณะที่รับประทานอาหาร ไม่แน่ใจว่าคุณสามารถต้านทานการล่อลวงของคุกกี้หรือถุงชิปที่คุณชื่นชอบได้หรือไม่? อย่าพาเข้าบ้านตั้งแต่แรก! ควรเก็บของว่างและอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้ในมือแทน ตัวอย่างเช่นแพ็คตู้เย็นของคุณที่เต็มไปด้วยผลไม้สดและผักและเติมขนมเพื่อสุขภาพในตู้ของคุณ
มีความคาดหวังที่เป็นจริงเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณตั้งเป้าไว้! นางแบบและดาราภาพยนตร์มีเทรนเนอร์ส่วนตัวและแอร์บรัชอยู่ข้างกาย คุณควรแน่ใจว่าเป้าหมายของคุณเป็นไปได้ ลองถามแพทย์ของคุณว่าน้ำหนักที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความสูงและเพศของคุณคืออะไรเนื่องจากทุกคนมีความแตกต่างกัน คุณอาจพบว่าคุณไม่ต้องไปไหนไกลเพื่อให้ได้องค์ประกอบของร่างกายที่เหมาะสม
ดื่มน้ำเพื่อช่วยลดน้ำหนัก หากคุณนั่งทานอาหารและหิวโหยก็มีแนวโน้มที่คุณจะกินมากขึ้น แต่เพียงแค่มีน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหารจะช่วยได้ บางครั้งร่างกายของเราจะบอกคุณว่ามันกระหายน้ำ แต่คุณอาจคิดว่ามันกำลังบอกคุณว่าหิว ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกหิวให้ลองดื่มน้ำสักแก้ว
เมื่อลดน้ำหนักคุณอาจต้องการลองเปลี่ยนมาใช้ชาเขียวแทนน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ชาเขียวมีคาเฟอีนดังนั้นหากคุณกำลังลดปริมาณคาเฟอีนไปพร้อมกันให้เลือกชาเขียวที่ไม่มีคาเฟอีน ชาเขียวสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและมีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
ระงับความหิวด้วยการดื่มน้ำ หลายคนรู้ดีว่าการดื่มน้ำช่วยให้ระบบเผาผลาญของคุณ สิ่งที่บางคนไม่ทราบก็คือมันสามารถระงับความหิวได้ ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองอยากทานของว่างให้หยิบแก้วน้ำแทน คุณจะรู้สึกหิวน้อยลง
ปิดโทรทัศน์และนั่งรวมกันเป็นครอบครัวเมื่อรับประทานอาหาร การรบกวนเป็นปัญหากับเด็กส่วนใหญ่ เมื่อคุณนำสิ่งรบกวนใด ๆ เช่นทีวีออกไปลูกของคุณจะมุ่งเน้นไปที่การกิน การนั่งอยู่ด้วยกันเป็นครอบครัวยังช่วยส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีที่ทำให้ลูกของคุณอยากกินอาหารและมีความสุขกับครอบครัว
หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนักให้ไปพบแพทย์ อาจมีเหตุผลด้านสุขภาพที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ยากกว่าคนอื่น ๆ ภาวะสุขภาพบางอย่างเช่นภาวะรังไข่หลายใบภาวะดื้อต่ออินซูลินและโรคต่อมไทรอยด์ทำให้คนลดน้ำหนักได้ยากขึ้น
การกินถั่วเป็นเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีเยี่ยม ถั่วจะช่วยให้คุณอิ่มและพอใจ เมื่อคุณหิวของว่างถั่วเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด หากคุณเบื่อที่จะกินอะไรเดิม ๆ บ่อยๆคุณสามารถแช่ถั่วในน้ำเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
การลดน้ำหนักในช่วงสุดสัปดาห์หรือสองสามเดือนจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงกว่าที่เคยทำมาก่อน . หากคุณทำการเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานบางอย่างในชีวิตของคุณคุณไม่เพียง แต่สามารถลดน้ำหนักได้ แต่ยังช่วยลดน้ำหนักได้อีกด้วย เคล็ดลับที่คุณอ่านในบทความนี้เป็นข้อมูลที่คุณต้องใช้ในการลดน้ำหนักให้ได้ผลดี