ฤดูร้อนใกล้เข้ามาแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณต้องกำจัดน้ำหนักที่น่าเกลียดเหล่านั้นเพื่อที่คุณจะได้ดูเซ็กซี่ในชุดว่ายน้ำของคุณ คุณอาจประสบความสำเร็จได้ด้วยตัวเอง แต่เครื่องมือที่เหมาะสมจะช่วยได้อย่างแน่นอน
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะชอบนั่งทานของว่างมากขึ้น แต่คุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
หนึ่งในเคล็ดลับที่สะดวกที่สุดที่ได้รับจากการอดอาหารมาหลายสิบปีคือการดื่มมะเขือเทศหรือน้ำ V-8 ทั้งแก้วพร้อมกับ 2 กอง รำช้อนโต๊ะคนให้เข้ากัน คุณยังสามารถใช้เปลือกเมล็ดไซเลียม เหตุผลนี้ก็คือการให้บางสิ่งบางอย่างกับกระเพาะอาหารของคุณเพื่อตอบสนองความต้องการในปริมาณมากในตอนเช้าและเนื่องจากมีแคลอรี่ต่ำและมีไฟเบอร์สูงเครื่องดื่มในมื้อเช้าจะทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหวในวันต่อมาโดยไม่ต้องเพิ่มแคลอรี่ในแต่ละวันของคุณมากนัก
วางแผนการลดน้ำหนักทันทีที่คุณตัดสินใจลดน้ำหนัก ตัดสินใจว่าคุณต้องการลดน้ำหนักเท่าใดและวางแผนออกกำลังกายและควบคุมอาหาร เมื่อคุณตั้งเป้าหมายและจดไว้ก่อนเริ่มรับประทานอาหารคุณมีแนวโน้มที่จะยึดมั่นในแผนของคุณและได้รับผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จ
คุณคิดว่าคุณกินเพื่อสุขภาพ แต่น้ำหนักยังไม่ลดลง? น้ำตาลอาจเป็นตัวปัญหา! มองหาน้ำตาลที่ซ่อนอยู่ในอาหารของคุณ อาหารที่คุณไม่เคยคิดว่าเป็นอาหาร “หวาน” เช่นซอสสปาเก็ตตี้และซุปกระป๋องมักจะมีน้ำตาลซ่อนอยู่มากมาย อย่าลืมตรวจสอบฉลากก่อนตัดสินใจซื้อ!
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเข้าร่วมรายชื่อเว็บไซต์และบุคคลที่ทำงานเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการออกกำลังกาย ด้วยการเข้าร่วมรายการอีเมลเช่นนี้คุณสามารถติดตามข่าวสารล่าสุดเกี่ยวกับการออกกำลังกายทั้งหมดและคุณยังสามารถรับคำแนะนำต่างๆได้อีกด้วย
เมื่อเดินทางกับทารกหรือเด็กวัยหัดเดินคุณควรตรวจสอบและดูว่ามีรายการใดบ้าง ในสถานที่ คุณควรตรวจสอบกับทางโรงแรมว่ามีเปลหรือไม่ คุณยังสามารถดู บริษัท ที่จะให้คุณเช่าสิ่งที่คุณต้องการในช่วงเวลาที่คุณอยู่ที่นั่น นี่เป็นเรื่องดีเพราะคุณไม่จำเป็นต้องนำทุกอย่างที่คุณต้องการติดตัวไปด้วย
เปลี่ยนมาใช้โซดาไดเอทเพื่อลดน้ำหนัก คุณอาจจะตกใจเมื่อทราบว่าคุณได้รับพลังงานจากโซดาที่มีน้ำตาลกี่แคลอรี่ต่อวัน หากคุณแลกเปลี่ยนโซดาขนาดใหญ่หนึ่งขวดสำหรับโซดาไดเอ็ทที่ไม่มีแคลอรี่แทนคุณสามารถลดแคลอรี่ได้ 400-500 แคลอรี่ คูณด้วยการดื่มหลาย ๆ ครั้งต่อเดือนหรือหนึ่งสัปดาห์แล้วคุณจะเห็นว่ามันเพิ่มขึ้นเร็วแค่ไหน
เมื่อคุณมีหุ่นที่เพรียวขึ้นให้กำจัดเสื้อผ้าที่มีไขมันที่คุณมี การทิ้งมันจะทำให้คุณรู้สึกดีและกระตุ้นให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น เมื่อคุณไม่มีเสื้อผ้าเหลือใส่เพราะเสื้อผ้าปัจจุบันของคุณไม่พอดีคุณจะต้องลดน้ำหนัก
การอยู่ไม่สุขในระหว่างวันในที่ทำงานหรือโรงเรียนได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มน้ำหนักที่คุณลดได้ การขยับแขนหรือขาไปมาสามารถเพิ่มแคลอรีที่หลั่งออกมาเมื่อเวลาผ่านไป ใช้สิ่งนี้ในที่ทำงานหรือโรงเรียนเพื่อลดน้ำหนักเพิ่มสองสามปอนด์ต่อสัปดาห์
หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักและไปร่วมงานปาร์ตี้ให้นำอาหารไปด้วย การมีจานผลไม้ของหวานที่เป็นมิตรกับอาหารหรือเครื่องเคียงไขมันต่ำไว้บนโต๊ะจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการทำลายแผนการลดน้ำหนักของคุณได้ เพื่อนของคุณจะเพลิดเพลินไปกับอาหารจานนี้เช่นกันและไม่ต้องรู้เลยว่ามันคือ “อาหารลดน้ำหนัก”
เมื่อคุณเตรียมซุปให้ทำเป็นชุดใหญ่ หลังจากปรุงซุปเสร็จแล้วให้นำไปแช่เย็นจนกว่าจะเย็น เมื่อน้ำซุปเย็นลงไขมันจากซุปจะเพิ่มขึ้นที่ด้านบนและคุณควรที่จะลดมันลงได้มากที่สุด เมื่อใช้ขั้นตอนนี้คุณจะไม่ได้รับไขมันจากซุปมากนัก
พยายามรับประทานอาหารห้าถึงหกมื้อต่อวันแทนที่จะรับประทานอาหารแบบดั้งเดิมสามมื้อ ปกติแล้วมื้อเย็นจะแย่ที่สุดเพราะคนเรามักจะกินอาหารสามคอร์สซึ่งร่างกายไม่สามารถสลายได้ก่อนเข้านอน เมื่อคุณเข้านอนไม่กี่ชั่วโมงหลังอาหารเย็นร่างกายของคุณจะไม่มีพลังงานในการลดอาหารลงอย่างรวดเร็วซึ่งส่งผลให้ไขมันถูกเผาผลาญน้อยลง กินอาหารในปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวันเทียบเท่ากับอาหารมื้อเล็ก ๆ หรือของว่างห้าหรือหกมื้อ
คุณต้องคิดบวกและตั้งเป้าหมายที่ทำได้ในแต่ละสัปดาห์เพื่อช่วยคุณในการลดน้ำหนัก หากคุณพยายามอย่างหนักมีเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและปฏิบัติตามกิจวัตรที่กล่าวมาน้ำหนักจะเริ่มละลายหายไปและคุณจะเห็นตัวใหม่ที่ผอมกว่าที่คุณซ่อนอยู่ข้างใต้ สิ่งที่จำเป็นหลังจากนั้นคือการปฏิบัติตามแผนการบำรุงรักษา