การลดน้ำหนักเป็นหัวข้อที่น่าสับสน มีผู้คนและบทความที่แตกต่างกันมากมายที่บอกคุณถึงสิ่งที่แตกต่างกันมากมายมันเป็นเรื่องยากที่จะห่อหัวของคุณไว้รอบตัวพวกเขาทั้งหมด บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อวางพื้นฐานที่สำคัญและจำเป็นของการลดน้ำหนักโดยหวังว่าจะล้างหมอกที่ล้อมรอบ
เมื่อคุณพยายามตัดของว่างตอนเย็นออกเพื่อช่วยลดน้ำหนักให้ลองแปรงฟันหลังอาหารเย็น . วิธีนี้จะช่วยเตือนว่าอย่ากินหลังอาหารมื้อนั้น ปากที่สะอาดสดชื่นของคุณสามารถช่วยกระตุ้นให้คุณคิดถึงร่างกายที่แข็งแรงใหม่ที่คุณกำลังพัฒนาด้วยนิสัยที่ดีเหล่านี้
หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับให้เพียงพอ หากร่างกายของคุณนอนหลับไม่เพียงพอก็จะไม่สามารถทำงานได้อย่างถูกต้อง หากร่างกายของคุณทำงานไม่ปกติคุณจะไม่มีพลังงานในการออกกำลังกายและลดน้ำหนัก แต่คุณจะมีแนวโน้มที่จะนั่งกินของว่างมากขึ้นและคุณจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น
คำแนะนำที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือขั้นแรกตั้งเป้าหมายของคุณแล้วกำหนดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริงสำหรับคุณ หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงยึดติดกับภาพลักษณ์ที่ล้าสมัยมากกว่าต้องการที่จะมีน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพในปัจจุบัน ดังนั้นพวกเขาจึงตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงและมักจะผิดหวังเมื่อไม่บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นคุณควรคิดอย่างรอบคอบว่าตอนนี้น้ำหนักตัวใดดีต่อสุขภาพในชีวิตของคุณและทำงานจากที่นั่น
หลีกเลี่ยงอาหารทอดเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว อาหารทอดมีไขมันและแคลอรี่สูง มีหลายวิธีในการเตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีน้ำหนักมากขึ้น ทางเลือกที่ดีบางอย่าง ได้แก่ การย่างการนึ่งการย่างการอบและการย่าง หลังจากลองใช้วิธีต่างๆเหล่านี้แล้วคุณจะไม่อยากทานของทอดเลยด้วยซ้ำ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อย่างหนึ่งในการลดน้ำหนักคือฝึกการกินอย่างมีสติ ให้เวลากับตัวเองเพียงแค่กินและเพลิดเพลินกับอาหารแทนการดูทีวีและกินข้าวหรือกินระหว่างวิ่ง แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากในโลกที่หมุนไปอย่างรวดเร็ว แต่มันจะทำให้คุณช้าลงและช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังใส่เข้าไปในร่างกายของคุณ ให้ความสำคัญกับรสชาติของอาหารว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อคุณรับประทานอาหารและเมื่อคุณรู้สึกอิ่ม หยุดกินก่อนที่คุณจะอิ่มเพราะสมองของคุณจะต้องใช้เวลาเล็กน้อยในการลงทะเบียนว่าคุณกินเพียงพอแล้ว ลองดูสิแล้วคุณจะรู้สึกอิ่มเอมใจกับมื้ออาหารของคุณมากขึ้นถ้าคุณทำ!
ขอกล่องใส่ไปทานเมื่อคุณทานอาหารนอกบ้านที่ร้านอาหาร ร้านอาหารให้บริการอาหารจำนวนมากและมีแคลอรีสูง อย่าบังคับตัวเองให้กินทั้งหมดในครั้งเดียว สอบถามเซิร์ฟเวอร์ของคุณสำหรับกล่องที่ต้องเดินทาง คุณสามารถทำให้อาหารมื้อนั้นกลายเป็นสองหรือสามมื้ออร่อย ๆ ในภายหลังได้อย่างง่ายดาย
วิธีลดน้ำหนักง่ายๆคือให้แน่ใจว่าคุณบริโภคแคลอรี่น้อยลง การกินน้อยกว่าที่คุณออกกำลังกายทำให้คุณน้ำหนักลดลง การรับประทานอาหารที่มีกากใยจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น การดื่มน้ำมาก ๆ จะช่วยลดความหิวได้เช่นกัน
เมื่อคุณทานอาหารกับเพื่อน ๆ ให้ทานคาปูชิโน่แทนของหวาน ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกว่ากำลังนั่งดูอยู่ในขณะที่พวกเขาดื่มด่ำ นอกจากนี้คุณจะรู้ว่าคุณประหยัดแคลอรี่ได้มากโดยการจิบเครื่องดื่มหวาน ๆ อุ่น ๆ แคลอรี่ต่ำแทนที่จะเลือกชีสเค้กที่มีแคลอรี่สูงไขมันสูง
เมื่อคุณออกไปที่ร้านอาหารกับ เพื่อนหรือครอบครัวอย่ากินขนมปังที่วางอยู่บนโต๊ะ ขนมปังสามารถทำหน้าที่เพิ่มไขมันและคาร์โบไฮเดรตที่อยู่ในร่างกายของคุณเท่านั้นและอาจทำร้ายโอกาสในการบรรลุน้ำหนักเป้าหมายที่คุณกำหนดไว้
พบว่าคนที่กินไข่ในตอนเช้ายังคงหิวน้อยลง มากกว่าผู้ที่รับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนักสิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้สึกอิ่มให้นานที่สุด เมื่อคุณกินอาหารที่ไม่ทำให้คุณอิ่มคุณจะต้องกินมากขึ้นเพื่อไม่ให้รู้สึกหิว
หากคุณอาศัยอยู่ในเมืองสิ่งหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มการออกกำลังกายให้กับระบบการปกครองของคุณคือเลี่ยงรถประจำทางและเดิน ไปยังอพาร์ตเมนต์ของคุณ บล็อกพิเศษสองสามอย่างในแต่ละปีจะเพิ่มขึ้นและสามารถช่วยในการเผาผลาญแคลอรี่ที่ถูกต้องออกไปในภารกิจของคุณเพื่อลดน้ำหนักให้เพียงพอ
วิธีหนึ่งที่ง่ายและอร่อยที่จะช่วยลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านี้คือการกินซุปร้อนๆก่อนมื้ออาหาร เนื่องจากคุณไม่สามารถกินซุปร้อนๆได้อย่างรวดเร็วจึงทำให้ระบบย่อยอาหารของคุณมีเวลาส่งสัญญาณความอิ่มไปยังสมองของคุณก่อนที่คุณจะเริ่มหลักสูตรต่อไป แน่นอนว่าจะดีที่สุดถ้าซุปไม่ใช่ซุปครีมดังนั้นจึงไม่เต็มไปด้วยแคลอรี่และไขมัน
การลดน้ำหนักอาจเป็นเรื่องที่ท้าทายมากเพราะความสับสนรอบตัว มันเหมือนกับคำโบราณที่บอกว่าซุปในมือมากเกินไปจะทำให้เสียได้ ในการที่จะโฟกัสใหม่บางครั้งก็เป็นการดีที่สุดที่จะเชื่อใจตัวเองเพียงเล็กน้อยจากแหล่งข้อมูลเดียว หวังว่าบทความนี้จะให้แนวทางดังกล่าว