คุณรู้ไหมว่ารู้สึกอย่างไรเมื่อคุณมีสุขภาพดี? คุณเข้าใจไหมว่าต้องทำอย่างไรเพื่อให้คุณรู้สึกแบบนี้อีกครั้ง คุณรู้สึกเพลียเหนื่อยหรือเพลีย? วิตามินและแร่ธาตุคือสิ่งที่คุณต้องการเพื่อให้กลับมาดีขึ้นดังนั้นลองดูเคล็ดลับทั้งหมดด้านล่างนี้
ร่างกายของคุณต้องสังเคราะห์วิตามินและแร่ธาตุ การรู้ว่าสิ่งใดทำงานร่วมกันได้ดีที่สุดจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ตัวอย่างเช่นแคลเซียมสามารถทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ยากขึ้น ดังนั้นอย่ากินหรือดื่มผลิตภัณฑ์จากนมหรือรับประทานอาหารเสริมแคลเซียมหรือยาลดกรดภายใน 30 นาทีหลังจากรับประทานอาหารเสริมธาตุเหล็ก
หากอาหารเสริมของคุณมีไขมันให้แน่ใจว่าคุณรับประทานพร้อมกับมื้ออาหาร วิตามินเออีและเคจำเป็นต้องรับประทานร่วมกับอาหารเพื่อให้ดูดซึมได้อย่างเหมาะสม พวกมันทำงานได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรับประทานร่วมกับอาหารที่มีไขมันเช่นปลา
ไม่ปลอดภัยที่จะกินวิตามินส่วนใหญ่เกินกว่ามูลค่าที่แนะนำดังนั้นโปรดหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ ตัวอย่างหนึ่งคือธาตุเหล็กซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อตับได้เมื่อรับประทานในปริมาณมาก หากคุณรู้สึกว่าไม่ได้รับประโยชน์สูงสุดจากวิตามินของคุณคุณควรปรึกษานักโภชนาการเกี่ยวกับเรื่องนี้
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
เรามักจะพยายามกินเพื่อสุขภาพ แต่งบประมาณของเรามักจะทำให้ได้ ยากที่จะทำเช่นนั้น การเพิ่มอาหารเสริมในอาหารของคุณจะช่วยต่อต้านผลเสียของไขมันสารกันบูดและสารอันตรายอื่น ๆ
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บรอกโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะประสบความสำเร็จ ผนังด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและต้องการมากกว่าที่คุณจะบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์แบบเก่า
แมกนีเซียมจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางเคมีมากกว่า 300 ปฏิกิริยาใน ร่างกาย. อาหารที่มีเส้นใยสูงประกอบด้วยแมกนีเซียม ได้แก่ พืชตระกูลถั่วผักถั่วและเมล็ดธัญพืช แร่ธาตุนี้ใช้ในการรักษาภาวะคอเลสเตอรอลสูงสมาธิสั้นอ่อนเพลียไมเกรน PMS และโรคระบบประสาทส่วนกลางเสื่อม แมกนีเซียมยังสามารถใช้ทาเพื่อเร่งการรักษาได้อีกด้วย
พยายามให้แน่ใจว่าคุณได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ สามารถช่วยรักษาและสร้างฟันและกระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อ คุณสามารถพบได้ในอาหารและเครื่องดื่มเช่นบรอกโคลีน้ำส้มเต้าหู้ผลิตภัณฑ์จากนมและผักโขม หากคุณไม่สามารถรับแคลเซียมได้เพียงพอจากอาหารก็ยังมีอาหารเสริมแคลเซียม
การกินอาหารสะดวกซื้อปฏิเสธวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ รับวิตามินรวมที่ดีเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรง
เมื่อคุณรู้สึกไม่สบายตัวก็ถึงเวลาที่คุณจะลองทำอะไรใหม่ ๆ วิตามินและแร่ธาตุอาจเป็นเพียงสิ่งที่หมอสั่ง! เมื่อใช้คำแนะนำนี้คุณก็พร้อมที่จะมั่นใจว่าคุณจะมีสุขภาพที่ดีในอนาคตดังนั้นรีบไปทันทีและรู้สึกดีขึ้น!