เมื่อพูดถึงการมีสุขภาพที่ดีเราต้องเรียนรู้ทุกสิ่งที่ทำได้เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาอยู่เหนือสิ่งต่างๆ นั่นหมายถึงการรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมโปรดดูกลเม็ดเคล็ดลับดีๆที่พบในเนื้อหาที่เรานำเสนอด้านล่าง
แคลเซียมช่วยสร้างและบำรุงกระดูกให้แข็งแรง คุณจำเป็นต้องมีวิตามินดีจำนวนมากเพื่อดูดซึมแคลเซียม แสงแดดเป็นวิตามินดีรูปแบบหนึ่งที่ดีสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายของคุณรับแคลเซียมได้มากขึ้น
อย่าใช้ชาหรือกาแฟเพื่อล้างวิตามินและแร่ธาตุของคุณ เครื่องดื่มเหล่านี้อาจขัดขวางการดูดซึมแร่ธาตุบางชนิด ชาได้รับการพิสูจน์แล้วว่าลดปริมาณธาตุเหล็กที่ร่างกายดูดซึม แม้ว่ากาแฟจะไม่ได้รับผลกระทบเช่นเดียวกัน แต่ก็เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้โอกาสใด ๆ
อาหารเสริมวิตามินและแร่ธาตุมีความสำคัญมากกว่าที่เคยเป็นมา อาหารจำนวนมากที่คุณซื้อจากซูเปอร์มาร์เก็ตมีการแปรรูปมากเกินไปซึ่งหมายความว่าอาหารเหล่านี้ไม่มีสารอาหารที่มีอยู่เดิม วิตามินรวมคุณภาพสูงเป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทดแทนวิตามินเหล่านี้
วิตามินซีเป็นหนึ่งในวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีคุณสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้เช่นกัน
เชื้อโรคที่เป็นพาหะในอากาศจำนวนมากซึ่งนำไปสู่ความเจ็บป่วยจะกลายเป็นภูมิคุ้มกันของตัวเอง วิธีการฉีดวัคซีนของเราเวลาที่เหมาะสำหรับการเริ่มเพิ่มวิตามินในอาหารของคุณ วิตามินซีอีและอื่น ๆ มักจะทำเพื่อต่อสู้กับโรคหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ในบางคนได้มากกว่าสิ่งที่แพทย์ฉีดเข้าไปในร่างกายของเราดังนั้นทำไมไม่ชนะการต่อสู้ก่อนที่มันจะเริ่มต้นขึ้น
หากคุณให้วิตามินแก่เด็กเล็กของคุณ อาหารเสริมอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากเป็นไปได้ที่จะรับประทานวิตามินเกินขนาดจึงควรเก็บไว้ให้พ้นมือ
คุณเคยสังเกตไหมว่าแม้จะออกกำลังกายการทานอาหารเสริมสำหรับเพาะกายและการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพซึ่งคุณมักจะป่วยบ่อยกว่าคนอื่นที่ไม่ทำลาย กลับมาส่งเสริมร่างกายให้แข็งแรง? ลองเพิ่มวิตามินที่จำเป็นให้มากขึ้นในปริมาณอาหารเสริมของคุณ คุณเผาผลาญเชื้อเพลิงมากกว่าคนอื่น ๆ ดังนั้นจึงขาดวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้มากกว่าดังนั้นคุณจึงต้องกินมากกว่าคนทั่วไป
หากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารใด ๆ และทั้งหมดที่คุณกำลังรับประทาน . วิตามินแร่ธาตุและอาหารเสริมสมุนไพรล้วนมีผลเสียต่อการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรงดอาหารเสริมทั้งหมดอย่างน้อย 2 สัปดาห์ก่อนการผ่าตัดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตราย
หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณรู้สึกแปลก ๆ หลังจากทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดคุณควรออกไป พวกเขาคนเดียว หลายคนเชื่อว่าวิตามินไม่มีผลข้างเคียง แต่นี่ไม่ใช่ความจริง แทนที่จะจัดการกับผลร้ายคุณควรมองหาวิธีอื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่คุณต้องการ
ในขณะที่การรับประทานอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะดีต่อสุขภาพมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม มังสวิรัติมักจะต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม
คุณสามารถเพิ่มโฟเลตหรือวิตามินบี 9 ในอาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยเพิ่มสุขภาพของเซลล์เพิ่มการผลิตเม็ดเลือดแดงและส่งเสริมสุขภาพของหัวใจ สามารถพบได้ในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกัน ได้แก่ ผักกาดหน่อไม้ฝรั่งถั่วฝักยาวผักโขมและถั่ว คนที่ไม่ได้รับโฟเลตเพียงพอในอาหารของพวกเขาก็สามารถลองทานอาหารเสริมโฟเลตได้เช่นกัน
ยาตามใบสั่งแพทย์และยาตามร้านขายยาทั้งสองอย่างสามารถโต้ตอบกับอาหารเสริม การรวมกันเหล่านี้ในบางกรณีสามารถพิสูจน์ได้ว่าร้ายแรง แจ้งให้แพทย์ของคุณทราบเกี่ยวกับอาหารเสริมที่คุณทานหรือวางแผนที่จะรับประทานเพื่อดูว่าสามารถใช้ร่วมกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ได้หรือไม่ เมื่อใช้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โปรดปรึกษาเภสัชกรเพื่อให้แน่ใจว่ายาจะไม่ก่อให้เกิดผลเสียใด ๆ
หากคุณกำลังให้นมบุตรหรือตั้งครรภ์คุณไม่ควรรับประทานวิตามินโดยไม่ได้รับอนุญาตจากแพทย์ แม้ว่าการทานวิตามินอาจดูเหมือนไม่เป็นอันตราย แต่ก็อาจมีผลเสียได้หากไม่ได้รับตามคำแนะนำ อย่าทำให้ลูกน้อยตกอยู่ในอันตราย
ลดปริมาณแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุด แอลกอฮอล์มักเป็นพิษต่อวิตามิน วิตามินอาจสูญเสียประสิทธิภาพหรือไร้ประโยชน์เมื่อต้องเผชิญกับแอลกอฮอล์ หลักเกณฑ์ขององค์การอาหารและยาเรียกร้องให้มีแอลกอฮอล์ไม่เกิน 21 หน่วยสำหรับผู้หญิงและ 14 หน่วยสำหรับผู้ชายในแต่ละสัปดาห์ อยู่ในขอบเขตเหล่านี้เพื่อเพิ่มผลกระทบของระดับวิตามินของคุณ
ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
ตอนนี้คุณมีข้อมูลเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่มีประโยชน์มากมายเพียงปลายนิ้วสัมผัสแล้วนำไปใช้ประโยชน์ได้ นำทุกสิ่งที่คุณได้เรียนรู้มาเปลี่ยนเป็นแผนสุขภาพใหม่ ยิ่งคุณไปทำงานเร็วเท่าไหร่คุณก็จะรู้สึกดีขึ้นดังนั้นอย่าลืมเริ่มการวางแผนทันที