แรงเบาใจให้สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ


0
แรงเบาใจให้สิ่งที่คุณไม่รู้เกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ thumbnail

การมีสุขภาพดีไม่ได้เป็นเพียงแค่การออกกำลังกายและการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่เป็นการรู้ว่าคุณใส่อะไรเข้าไปในร่างกาย วิตามินเป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่ยืนยาวและมีสุขภาพดี คุณรู้หรือไม่ว่าคุณทานวิตามินและแร่ธาตุอะไรบ้างในแต่ละวัน? หากการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณโปรดอ่านบทความนี้เพื่อรับคำแนะนำที่ดี

หากคุณรับประทานอาหารเสริมที่มีไขมันพวกเขาจะรับประทานพร้อมกับอาหาร รับประทานในเวลารับประทานอาหาร วิตามินที่ดีที่สุดที่ควรรับประทานกับอาหาร ได้แก่ วิตามิน K และ E ซึ่งจะทำงานได้ดีที่สุดหากอาหารที่คุณรับประทานมีไขมัน

คุณมีปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพของ ดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย

แม้ว่าคนส่วนใหญ่ต้องการกินเพื่อสุขภาพ แต่ก็ไม่มีเงินทำเช่นนั้น วิตามินและแร่ธาตุทำให้ร่างกายของเรามีสุขภาพดีขึ้นและไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากนัก

เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายของคุณให้ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น ทั้งสองอย่างนี้สามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ นอกจากนี้ยังสามารถปกป้องคุณจากความเจ็บป่วย มีส่วนผสมของน้ำมันทั้งสองชนิดที่ช่วยให้ข้อต่อดีขึ้นพร้อมกับทำให้สุขภาพสมองและหัวใจดีขึ้น

คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนัก แต่ดูเหมือนว่าคุณจะชนกำแพงด้วยการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน ลองเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุต่างๆลงในอาหารไขมันต่ำเพื่อเจาะลึก ร่างกายของคุณอาจใช้วิตามินและแร่ธาตุที่เก็บไว้ในร่างกายซึ่งช่วยในการลดน้ำหนักและมันก็ต้องการมากกว่าที่คุณบริโภคในอาหารของคุณเพื่อเริ่มต้นเครื่องยนต์เก่า

วิตามินบางชนิดจะถูกเก็บไว้ในร่างกายของคุณและ คนอื่นไม่ได้ วิตามินที่ละลายน้ำได้จะละลายในของเหลวในร่างกายของคุณและถูกล้างออกเป็นประจำ วิตามินเหล่านี้ ได้แก่ วิตามินบีและวิตามินซีเนื่องจากวิตามินเหล่านี้ไม่ได้ถูกเก็บไว้ในร่างกายคุณจึงควรบริโภควิตามินเหล่านี้ในแต่ละวัน

ปัญหาใหญ่อย่างหนึ่งที่เด็ก ๆ ต้องเผชิญในปัจจุบันคือการขาดวิตามินและแร่ธาตุในอาหารของพวกเขา . เรามักจะซื้ออาหารกล่องและเห็นว่าพวกเขาอ้างว่ามันดีต่อสุขภาพเมื่อความจริงก็คือส่วนผสมที่ไม่ดีมักจะมีมากกว่าของดี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เสริมอาหารของลูกด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญทั้งหมด

เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ทุกครั้งก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิล้วนมีผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลง ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ

เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณดีขึ้นให้ลองใช้ Ginseg โสมสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณควบคุมฮอร์โมนได้ สิ่งนี้จะช่วยส่งผลต่อการผลิตอินซูลินความดันโลหิตและการเผาผลาญของคุณ ด้วยเหตุนี้คุณจะพบว่าตัวเองมีความคิดที่ชัดเจนขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในการใช้ชีวิตในแต่ละวัน

อย่าหลงไปกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนที่จะทำอะไรใหม่ ๆ

การคั้นน้ำเป็นที่นิยมอย่างมากในปัจจุบันและเป็นวิธีที่ดีในการบริโภคผักและผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ หลายคนเติมวิตามินและแร่ธาตุชนิดผงลงในเครื่องดื่มน้ำผลไม้เพื่อสร้างสมูทตี้อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถรับประทานได้ทุกวัน เครื่องดื่มนี้ไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มระดับพลังงานอีกด้วย

แม้ว่าอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติจะมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก แต่ผู้คนมักจะขาดวิตามินและสารอาหารบางชนิด วิตามินบี 12 และธาตุเหล็กเป็นสารอาหารที่มีประโยชน์สองอย่างที่คนมังสวิรัติมักต้องการเสริม มังสวิรัติมักจะต้องเสริมการบริโภคแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับสารอาหารที่เหมาะสม

รวมแมงกานีสในอาหารของคุณให้มากขึ้น สารอาหารนี้ช่วยส่งเสริมกระดูกที่แข็งแรงและการรักษาอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตคอเลสเตอรอลและโปรตีน แมงกานีสพบได้ในเมล็ดธัญพืชอัลมอนด์ชาดำและเขียวและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสได้ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือทางออนไลน์

หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกหมดไฟ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในระดับดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม

อย่างที่คุณเห็นสุขภาพของคุณต้องให้ความสำคัญกับสิ่งที่ร่างกายของคุณกำลังรับ ค่ะการทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายของคุณมีความสำคัญสูงสุด ใช้สิ่งที่คุณได้อ่านที่นี่และรวมไว้ในกิจวัตรด้านสุขภาพของคุณเพื่อรับประโยชน์สูงสุดจากร่างกายและชีวิตของคุณ


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments