คนส่วนใหญ่เคยได้ยินเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุ สิ่งเหล่านี้ถูกนำมาใช้เพื่อส่งเสริมอาหารเป็นเวลาหลายปี แต่มีความหมายอย่างไรต่อร่างกายของคุณ? การทำความเข้าใจคุณค่าและความสำคัญของวิตามินเป็นสิ่งสำคัญในการบริหารร่างกายของคุณ ใช้เวลาอ่านล่วงหน้าแล้วคุณจะได้รับความรู้อันมีค่าเกี่ยวกับวิตามิน
ทานอาหารเสริมพร้อมอาหาร วิตามินที่ดีที่สุดบางชนิดที่ควรรับประทาน ได้แก่ วิตามินเคและอีการดูดซึมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากอาหารมีไขมันจำนวนหนึ่ง
สองวิธีง่ายๆในการรับวิตามินดีคือการดื่มนมและการออกไปรับแสงแดด หากคุณไม่ดื่มนมหรือใช้เวลานอกบ้านคุณต้องเสริมวิตามินดี สิ่งนี้จะหยุดกระดูกของคุณไม่ให้เปราะ
การขาดไทอามีนหรือวิตามินบี 1 อาจทำให้เกิดอาการทางระบบประสาทและจิตเวช อาการเหล่านี้อาจรวมถึงการลดน้ำหนักความอ่อนแออัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติและโรคจิต วิตามินบีรวมช่วยให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินบี 1 ที่คุณต้องการหรือคุณสามารถกินเนื้อหมูข้าวกล้องตับข้าวโอ๊ตผักใบไข่และมันฝรั่ง
โคเอนไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมทั้งอาการแน่นหน้าอกหัวใจล้มเหลวเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถรับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
วิตามินซีเป็นวิตามินที่มีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่งที่คุณสามารถรับประทานได้ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อลดความเสี่ยงมะเร็งช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเร่งกระบวนการรักษา บร็อคโคลีพริกส้มมะเขือเทศและอาหารอื่น ๆ อีกมากมายล้วนอุดมไปด้วยวิตามินซีนอกจากนี้คุณยังสามารถทานอาหารเสริมที่มีวิตามินซีได้
แม้ว่าวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดจะมีความสำคัญ แต่บางอย่างก็มีความสำคัญมากกว่าสำหรับ เด็กที่กำลังเติบโต เมื่อวางแผนการรับประทานอาหารของบุตรหลานควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับวิตามิน A, C และ D รวมทั้งวิตามิน B อย่างเพียงพอ แคลเซียมและธาตุเหล็กก็สำคัญมากสำหรับร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต
อย่าทานวิตามินเพราะคนที่คุณรู้จักกดดันให้คุณทำเช่นนั้น ทุกคนไม่เหมือนกันซึ่งหมายความว่าสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจมีผลแตกต่างกันอย่างสิ้นเชิงกับอีกคนหนึ่ง หากคุณกังวลว่าร่างกายของคุณจะขาดวิตามินคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าเขาจะแนะนำอะไร
วิตามินบางชนิดไม่ได้สร้างขึ้นเท่ากัน ในความเป็นจริงคุณต้องตรวจสอบเพื่อให้แน่ใจว่ารายการวิตามินและแร่ธาตุที่รวมอยู่ในวิตามินรวมนั้นคิดเป็น 100 เปอร์เซ็นต์ของค่าใช้จ่ายรายวันของคุณ ดังนั้นคุณต้องมั่นใจว่าคุณจะได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ควรได้รับจากวิตามินรวม
หากคุณเป็นผู้หญิงที่มีประจำเดือนธาตุเหล็กต่ำอาจทำให้คุณรู้สึกพร่องได้ ผู้หญิงมากถึง 15% มีธาตุเหล็กต่ำเนื่องจากการมีประจำเดือน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ทั่วไปของคุณเกี่ยวกับการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าระดับธาตุเหล็กของคุณอยู่ในเกณฑ์ดีและหากไม่เป็นเช่นนั้นให้รับอาหารเสริม
เมื่อใดก็ตามที่อาหารเสริมมีปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันห้ามเกิน! ทำการวิจัยของคุณและค้นหาว่าผลที่ตามมาคืออะไรจากการทานผลิตภัณฑ์นั้นมากเกินไป อาจเป็นการรบกวนการนอนหลับหรือแม้แต่การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจดังนั้นอย่ากินยาเกินขนาดเพียงเล็กน้อยเพราะเป็นวิตามิน!
สารอาหารหลายชนิดที่อยู่ในรูปแบบอาหารเสริมช่วยให้ร่างกายของคุณเหมือนกับวิตามินหรือแร่ธาตุชนิดเดียวกัน . แม้ว่าคุณจะไม่ได้ดูดซึมโดยตรงจากอาหารเสริมมากนัก แต่ก็ยังคงทำงานเหมือนเดิมและให้ประโยชน์กับคุณเช่นเดียวกัน ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณเลือกวิตามินรวมที่ดีในการเริ่มต้น
ต้องการทานอาหารเสริมเพื่อเพิ่มปริมาณสารอาหารของคุณหรือไม่? ลองใช้น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์และขมิ้น. ทั้งสองอย่างนี้ช่วยลดอาการป่วยและลดการอักเสบ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและสมองได้เป็นอย่างดีอีกทั้งยังช่วยบรรเทาข้อต่อของริ้วรอยได้อีกด้วย
เมื่อเราอายุมากขึ้นเรามักจะพบว่าเรามีช่วงความจำสั้นลงและลืมสิ่งที่ง่ายที่สุดไป ซึ่งมักเกิดจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุในระบบ โดยการพูดคุยกับแพทย์ของคุณหรือรับประทานวิตามินหลายรูปแบบคุณจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างชัดเจนในความจำและการทำงานของสมอง
ระวังการทานวิตามินเช่นวิตามินอีวิตามินเอและธาตุเหล็ก วิตามินเหล่านี้ไม่สามารถละลายน้ำได้ซึ่งหมายความว่าวิตามินเหล่านี้สร้างขึ้นในไขมันของคุณและอยู่ในร่างกายของคุณหากคุณได้รับมากเกินไป สิ่งนี้อาจนำไปสู่ผลข้างเคียงที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ที่สุดดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทาน
แม้ว่าคุณอาจคิดว่าวิตามินและแร่ธาตุเป็นเพียงอาหาร แต่คุณก็คิดผิด บทความนี้แสดงให้คุณเห็นว่าวิตามินและแร่ธาตุมีส่วนสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้ที่นี่เพื่อให้อาหารเสริมที่สำคัญเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและกิจวัตรประจำวันของคุณ