หากคุณกำลังดิ้นรนเพื่อลดน้ำหนักอย่าสูญเสียศรัทธา การลดน้ำหนักไม่ยากอย่างที่คิดเมื่อคุณได้รับข้อมูลที่เหมาะสม ส่วนที่สำคัญที่สุดคือการเริ่มต้นและคุณประสบความสำเร็จแล้ว ใช้คำแนะนำในบทความนี้เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เหลือ
อย่าเพิ่งใช้เครื่องชั่งของคุณเป็นภาพที่ถูกต้องของโปรแกรมของคุณ ในขณะที่คุณลดน้ำหนักคุณจะสร้างกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมีน้ำหนักมากกว่าไขมัน หลังจากนั้นไม่นานคุณอาจสังเกตเห็นว่าระดับน้ำหนักของคุณลดลงหรือเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่คุณควรวัดของคุณด้วย ด้วยวิธีนี้หากน้ำหนักของคุณลดลงสักพักคุณจะเห็นได้ว่าคุณยังคงผอมลง
คำแนะนำที่ง่ายที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักคือขั้นแรกตั้งเป้าหมายของคุณจากนั้นกำหนดวิธีการ เหมือนจริงสำหรับคุณ หลายคนโดยเฉพาะผู้หญิงยึดติดกับภาพลักษณ์ที่ล้าสมัยมากกว่าต้องการที่จะมีน้ำหนักที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพในปัจจุบัน ดังนั้นพวกเขาจึงตั้งเป้าหมายที่ไม่สมจริงและมักจะผิดหวังเมื่อไม่บรรลุเป้าหมาย ดังนั้นคุณควรไตร่ตรองให้ดีว่าตอนนี้น้ำหนักตัวเท่าไหร่ที่ดีต่อสุขภาพ ณ ตอนนี้ในชีวิตและทำงานจากที่นั่น
เมื่อพยายามลดน้ำหนักให้ใส่ใจกับวิธีเตรียมอาหารของคุณเอง นี่อาจเป็นวิธีง่ายๆในการลดแคลอรี่และปริมาณไขมันเมื่อทำอาหารที่บ้าน เมื่อปรุงเนื้อสัตว์พยายามอบต้มย่างหรือย่างให้มากที่สุด อยู่ห่างจากการทอดในกระทะหรือทอด การย่างเป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการเผาผลาญไขมันในขณะที่เตรียมอาหารอร่อย ๆ
การเป็นส่วนหนึ่งของกลุ่มสนับสนุนสามารถทำให้คุณไม่รู้สึกโดดเดี่ยวเมื่อลดน้ำหนัก หากคุณมีเพื่อนหรือครอบครัวที่กำลังลดน้ำหนักในเวลาเดียวกันให้พูดคุยกับพวกเขาเพื่อสร้างแรงจูงใจ คุณยังสามารถเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนออนไลน์ คุณสามารถแลกเปลี่ยนเรื่องราวรับแรงบันดาลใจสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นและเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โดยรับฟังความสำเร็จและความล้มเหลวของผู้อื่น
วิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนักคือเลือกวันละครั้งสัปดาห์ละครั้งโดยที่คุณจะกินอะไรก็ได้ คุณต้องการและไม่ปฏิบัติตามอาหารของคุณ เมื่อคุณอดอาหารมาสักพักคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณได้ไปที่ที่ราบสูง การกินอะไรก็ได้ที่คุณต้องการสัปดาห์ละครั้งจะช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้
การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของความสม่ำเสมอ อย่าตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งคิดว่าวันหนึ่งคุณจะไปออกกำลังกายและจะผอมในวันรุ่งขึ้น การลดน้ำหนักเป็นเรื่องของการตื่นขึ้นมาทุกเช้าด้วยแรงจูงใจและความมุ่งมั่นที่จะไปยิมต่อไปอดอาหารไปเรื่อย ๆ จนกว่าน้ำหนักจะถึงเป้าหมาย
เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักให้พิจารณาเข้าร่วมฟอรัมลดน้ำหนักออนไลน์ มีไซต์ค่าธรรมเนียมที่ยอดเยี่ยมมากมายที่จะช่วยคุณในการเดินทางของคุณ บางไซต์ยังเสนอสิ่งต่างๆเช่นอาหารและการออกกำลังกายฟรีไดอารี่และสูตรอาหาร คุณไม่เพียงได้รับการสนับสนุนจากชุมชนที่รู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ แต่คุณยังสามารถเข้าถึงเครื่องมือต่างๆเพื่อช่วยได้ตลอดทาง
หนึ่งในเคล็ดลับที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการลดน้ำหนักคือการดูแลส่วนอาหารของคุณเมื่อ คุณกิน. สิ่งนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากการกัดเพียงเล็กน้อยที่คุณบริโภคในระหว่างมื้ออาหารสามารถเพิ่มน้ำหนักได้มากถึงปอนด์โดยไม่จำเป็น ปรับส่วนของคุณให้อยู่ในปริมาณที่จะตอบสนองความหิวของคุณเพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสม
หากคุณกำลังตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักให้ได้มากที่สุดให้ตั้งเป้าหมายที่คุณต้องการไปให้ถึง สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มแรงจูงใจอย่างเต็มที่จนกว่าคุณจะไปถึงจุดที่คุณต้องการ อย่าลืมใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้เพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ของคุณ
หนึ่งในแรงจูงใจที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยึดมั่นในเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณคือการหาวิธีเน้นย้ำความสำเร็จของคุณเพื่อป้องกันการก้าวพลาด คุณสามารถทำได้โดยถ่ายภาพ “ก่อน” และ “หลัง” ของตัวเองระหว่างการเดินทางลดน้ำหนัก แม้ว่าคุณจะไม่เห็นความแตกต่างในชั่วข้ามคืน แต่การถ่ายภาพทุกๆสัปดาห์จะช่วยให้เห็นได้ง่ายขึ้นว่าคุณมาไกลแค่ไหน
หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ใช้เงินปอนด์ที่หายไปเป็นตัววัดความสำเร็จ ลงทุนในเครื่องชั่งดิจิตอลที่ทันสมัยและมีเทคนิคที่ดี อะนาล็อกรุ่นเก่ามีความแม่นยำน้อยกว่าและเครื่องชั่งรุ่นใหม่ที่มีราคาสูงกว่าบางรุ่นมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เช่นแอปพลิเคชันติดตามน้ำหนัก นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณวางเครื่องชั่งบนพื้นผิวที่แข็งและเรียบไม่ใช่พรม
ใช้ข้อมูลในบทความนี้เพื่อช่วยลดน้ำหนักที่ไม่ต้องการเหล่านั้น เนื่องจากคุณมีแรงจูงใจมากพอที่จะค้นหาบทความนี้คุณจึงนำหน้าเกมนี้ไปแล้ว เริ่มต้นการลดน้ำหนักของคุณ! อย่าลืมยึดติดกับมันและคุณจะบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักก่อนที่คุณจะรู้ตัว