คุณสนใจที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับโภชนาการ ด้วยข้อมูลที่มีอยู่มากมายบนอินเทอร์เน็ตจึงเป็นการยากที่จะ จำกัด สิ่งที่ถูกต้องและสิ่งที่เป็นขยะให้แคบลง ในบทความนี้เราจะให้คำแนะนำและเคล็ดลับคุณภาพสูงที่อาจใช้ได้ผลกับคุณ
คนส่วนใหญ่ไม่ได้ให้วิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายในแต่ละวันเพื่อให้ทำงานได้ดี อาจเป็นเรื่องยากที่จะกินอาหารที่เหมาะสมทุกวันและอาหารเสริมวิตามินก็เป็นแหล่งสารอาหารที่ดีที่หลายคนขาด หากคุณไม่ชอบทานยาทุกวันลองดื่มน้ำผลไม้ที่เพิ่มวิตามินและแร่ธาตุ
แม้ว่าเนื้อแดงจะมีราคาแพง แต่ก็เป็นส่วนสำคัญในอาหารของคุณ เนื้อแดงไม่ติดมันเช่นสเต็กให้โปรตีนจำนวนมากในขณะที่หลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัวและคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่มากเกินไป เมื่อจับคู่กับแป้งและผักที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้เป็นอาหารที่สมบูรณ์แบบ หากเงินเป็นปัญหาไก่และหมูก็มีสุขภาพที่ดีเช่นกัน
เพื่อให้อาหารของคุณมีสุขภาพดีคุณควรพยายามบริโภคผักและผลไม้ให้มากในแต่ละวัน USDA ที่แนะนำต่อวันสำหรับผลไม้และผักรวมกันคือ 9-13 เสิร์ฟต่อวัน ฟังดูเหมือนมาก แต่ก็ไม่ยากที่จะใส่น้ำส้มแท้ ๆ สักแก้วกับอาหารเช้าของคุณหรือใส่ซอสพาสต้ามะเขือเทศลงบนสปาเก็ตตี้ของคุณ
การบริโภควิตามินดีให้เพียงพอเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพที่ดี อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ วิตามินดีเป็นตัวการสำคัญในการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการสังเคราะห์กระดูก คุณสามารถพบวิตามินดีได้ในกะหล่ำปลีตับเนื้อและผักใบเขียว นอกจากนี้ยังพบในนมซีเรียลเนื้อสัตว์และไข่ในปริมาณที่น้อยกว่า
คุณสามารถปรับปรุงรายละเอียดทางโภชนาการของเค้กและคุกกี้ที่ผสมได้ นอกจากคำแนะนำทั่วไปแล้วหลายยี่ห้อยังระบุเวอร์ชัน “ไขมันต่ำ” ซึ่งใช้แอปเปิ้ลซอสแทนน้ำมัน คุณยังสามารถทิ้งไข่ได้ในเวลาไม่นาน ประเด็นก็คือแม้ว่าคุณจะชอบทานเค้ก แต่คุณก็สามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับปรุงคุณค่าทางโภชนาการได้
พืชตระกูลถั่วเป็นซุปเปอร์สตาร์ของโลกทางโภชนาการ ให้โปรตีนและช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด แต่อาจดูน่าเบื่อ เพียงแค่แต่งตัวในสูตรที่ดีและพวกเขาก็เป็นซุปเปอร์สตาร์แห่งรสชาติเช่นกัน: ถั่วเลนทิลกลายเป็นเบอร์เกอร์ผักที่ดีถั่วลูกไก่กลายเป็นครีมถั่วเป็นอาหารเม็กซิกันที่ยอดเยี่ยมและไม่มีอะไรจะดีไปกว่าซุปถั่วโฮมเมดสักชามในฤดูหนาว วัน!
เพื่อโภชนาการที่ดีที่สุดอย่าคิดผิดว่าไข่สีน้ำตาลดีกว่าไข่ขาวอย่างน่าอัศจรรย์ บริษัท ไข่ต้องการให้คุณคิดอย่างนั้น ความลึกลับของไข่สีน้ำตาลทำให้พวกมันสามารถเรียกเก็บเงินจากคุณได้มากกว่าไข่ขาวถึง 25% แต่ในความเป็นจริงความแตกต่างนั้นมีเพียงเปลือกลึกเท่านั้น ไข่ขาวมีคุณค่าทางโภชนาการพอ ๆ กับลูกพี่ลูกน้องที่มีเปลือกสีน้ำตาลและมีราคาถูกกว่าเกือบตลอดเวลา
หากคุณมีอาการเมารถขณะเดินทางให้ลองใช้ขิง คุณสามารถรับขิงเป็นแคปซูล ก่อนออกเดินทางประมาณ 60 นาทีให้รับประทานยาเม็ดประมาณ 1,000 มิลลิกรัม จากนั้นทำอีกครั้งทุกๆสามชั่วโมง ขิงจะช่วยให้คุณมีอาการคลื่นไส้และปวดท้องซึ่งเป็นสิ่งที่บางคนได้รับเมื่อเดินทาง คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากชาขิงและขนมขิง
เพื่อลดความดันโลหิตของคุณคุณควรใส่โพแทสเซียมในอาหารให้มาก จากการศึกษาพบว่าการบริโภคโพแทสเซียมเป็นประจำสามารถช่วยลดความดันโลหิตได้อย่างมาก ตัวอย่างอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียม ได้แก่ ถั่วลิมามันฝรั่งและผักโขม น้ำส้มเสริมเป็นอีกแหล่งที่ดี
โภชนาการอาหารแมวดูเหมือนจะเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับเจ้าของสัตว์เลี้ยง วิธีที่ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าคิตตี้ของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการสำหรับการรับประทานอาหารที่เหมาะสมคือการถามสัตว์แพทย์ ค้นหาเปอร์เซ็นต์ที่แมวต้องการจากอาหารแต่ละประเภท วิธีนี้จะช่วยให้คุณตัดสินการบริโภคอาหารของคิตตี้ได้ดีขึ้น
เพื่อลดปริมาณความเสียหายของเนื้อเยื่อที่เกิดจากอนุมูลอิสระให้ใส่ทองแดงลงในอาหาร Superoxide dissutase ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่จำเป็นในการกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายขึ้นอยู่กับทองแดงเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง การขาดทองแดงจะจำกัดความสามารถของร่างกายในการต่อต้านอนุมูลอิสระอย่างรุนแรง อาหารที่มีทองแดงสูง ได้แก่ เม็ดมะม่วงหิมพานต์มันเทศและหอยนางรม
เคล็ดลับโภชนาการที่ดีคือการลงทุนในขวดปั่น ขวดเครื่องปั่นเป็นวิธีที่ดีในการขนส่งโปรตีนเชคและเป็นสิ่งล้ำค่าสำหรับทุกคนที่ออกกำลังกาย โดยปกติจะมีจำหน่ายในราคาถูกและหากได้รับการดูแลก็สามารถคงอยู่ได้นาน
คำนวณปริมาณสารอาหารที่คุณได้รับในอาหารประจำวันและเพิ่มส่วนที่ขาดหายไปโดยใช้อาหารเสริมคุณภาพสูง เป็นไปได้ที่จะสร้างอาหารที่มีสารอาหารและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด แต่ทำได้ยากมากในแต่ละวัน เพิ่มอาหารเสริมลงในมื้ออาหารของคุณเพื่อให้ร่างกายของคุณมีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็น
เริ่มให้ลูกของคุณอย่างถูกต้อง โภชนาการต้นสร้างนิสัยการกินที่ดีต่อสุขภาพ การให้ลูกของคุณต้องการอาหารที่มีน้ำตาลสูงไขมันสูงและของทอดจะทำให้พวกเขาอยู่ในเส้นทางของโรคอ้วนและภาวะทุพโภชนาการในภายหลัง ยืนยันว่าพวกเขากินผลไม้ผักโปรตีนไขมันต่ำและเมล็ดธัญพืชเพื่อสุขภาพ
หนึ่งในสารอาหารที่กินมากเกินไปในอาหารอเมริกันในปัจจุบันคือคอเลสเตอรอล หากคุณกินไม่เพียงพอร่างกายของคุณจะผลิตขึ้นมาเอง มักพบในเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อแดงสัตว์ปีกและกุ้ง มากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองและความดันโลหิตสูงได้
อาหารเพื่อสุขภาพที่มีโภชนาการที่ดีมักจะเป็นอาหารที่หลากหลาย ในขณะที่ร่างกายมนุษย์สามารถได้รับสารอาหารที่เพียงพอจากการบริโภคอาหารบางชนิดอย่างต่อเนื่อง แต่จิตใจของมนุษย์กลับก่อความไม่สงบ การเพิ่มทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากมายลงในอาหารช่วยให้มันน่าตื่นเต้นและแปลกใหม่ อาหารที่หลากหลายเป็นอาหารที่ง่ายกว่าที่จะยึดติด
โดยสรุปมีข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตเพื่อจัดเรียงและพิจารณาว่าอะไรถูกต้องตามกฎหมาย หวังว่าคุณจะไม่เพียงพบว่าแหล่งข้อมูลนี้มีประโยชน์ แต่คุณได้เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เกี่ยวกับโภชนาการ ด้วยเคล็ดลับที่มีให้และแรงจูงใจในตนเองคุณไม่ควรห่างไกลจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญ