แรงเบาใจให้หลั่งน้ำตาและพลิกชีวิต!


0
แรงเบาใจให้หลั่งน้ำตาและพลิกชีวิต! thumbnail

คุณรอเวลาที่เหมาะสมในชีวิตเพื่อลดน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นหรือไม่? ถึงเวลานั้นแล้ว! อ่านต่อเพื่อค้นหาเคล็ดลับที่ผู้เชี่ยวชาญใช้เมื่อต้องการลดน้ำหนัก มันง่ายกว่าที่เคยเพียงอ่านและทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี!

การลดน้ำหนักเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การรักษาน้ำหนักหลักนั้นจะกลายเป็นปัญหาใหม่ในไม่ช้า ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องยึดติดกับกิจวัตรที่คล้ายกันกับกิจวัตรที่นำคุณไปสู่เป้าหมายใหม่นี้และปรับปรุงในจุดที่จำเป็น อย่าปล่อยให้ตัวเองไปเพียงเพราะคิดว่างานเสร็จเมื่อคุณลดน้ำหนัก

สิ่งหนึ่งที่ผู้คนควรทำเมื่อพยายามลดน้ำหนักคือการขับไล่คำว่า “ไดเอท” ออกจากคำศัพท์ “การลดน้ำหนัก” หมายถึงวิธีการกินชั่วคราววิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วที่เมื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้วคุณสามารถละทิ้งได้ การคิดว่าการลดน้ำหนักเป็น “วิธีการรับประทานอาหาร” ที่แตกต่างกันจะช่วยได้มากกว่า หากคุณตัดสินใจเลือกอาหารอย่างมีสติมากขึ้นและเลือกที่จะมองว่าอาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของวิธีการรับประทานอาหารแบบใหม่แทนที่จะเป็นการแก้ไขชั่วคราวคุณจะพบว่าตัวเองปรับตัวเข้ากับอาหารเหล่านี้ได้ดีขึ้นและทำให้อาหารเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการลดน้ำหนักใหม่ของคุณในที่สุด

วิธีที่ดีที่อาจช่วยคุณลดน้ำหนักได้คือการลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่ม แอลกอฮอล์มีแคลอรี่มากกว่าโปรตีนหรือคาร์โบไฮเดรตและง่ายมากที่จะดื่มมากเกินไป การ จำกัด ปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มจะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้มากขึ้น

เพื่อให้อยู่กับเป้าหมายการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นให้คนอื่น ๆ ที่คุณต้องการการสนับสนุนเพื่อรักษาเป้าหมายของคุณ บางครั้งคนที่คุณรักอาจทำให้แผนการของคุณพังโดยไม่มีความหมายด้วยการเสนออาหารที่มีไขมันหากพวกเขาไม่ได้รับคำเตือนจากคุณอย่างสุภาพ อาจเป็นเรื่องยากที่จะปฏิเสธเมื่อสามีหรือเพื่อนของคุณถือไอศกรีมหนึ่งชามและถามว่าคุณต้องการอะไร

อยากออกกำลังกายมากขึ้น แต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน? ลองเขียนรายการสิ่งที่คุณชอบทำและเคลื่อนไหวใด ๆ เลย แม้แต่การพักผ่อนที่ชายหาดก็สามารถกลายเป็นการออกกำลังกายได้ การเดินบนทรายสามารถใช้กล้ามเนื้อขาได้มากกว่าการทำงานบนพื้นผิวคอนกรีตที่เรียบ เดินเล่นผ้าขนหนูชายหาดเป็นเวลานาน ๆ หรือลงน้ำสักสองสามครั้งแล้วเพลิดเพลินไปกับทิวทัศน์ขณะออกกำลังกาย

เพื่อให้กิจวัตรการลดน้ำหนักของคุณมีสุขภาพดีและมีประสิทธิภาพหลีกเลี่ยงการอดอาหารที่รุนแรงหรือ “ผิดพลาด” อาหารที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ยั่งยืน โดยธรรมชาติแล้วการลดน้ำหนักเป็นความเจ็บปวดในระยะสั้น แม้ว่าอาจให้ผลลัพธ์ในระยะสั้นอย่างมาก แต่ผลกระทบในระยะยาวของมันก็มีเล็กน้อยหรือแม้กระทั่งเป็นอันตราย จะเป็นการดีกว่าถ้าคุณพัฒนาอาหารที่คุณสามารถทานได้ตลอดเวลาแม้จะเป็นแบบถาวรก็ตาม

ลองดูดน้ำแข็งถ้าคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก ตอบสนองความต้องการในช่องปากเพื่อให้ปากของคุณเต็มอิ่มด้วยการลิ้มรสน้ำแข็งเย็น ๆ ที่สดชื่นแทนที่จะกินเข้าไป

มองตัวเองในแง่ของน้ำหนักที่คุณต้องการเป็น ซึ่งจะช่วยฝึกสมองของคุณให้คิดในแบบที่คุณเป็น ถ้าคุณสามารถนำสมองของคุณขึ้นเครื่องร่างกายของคุณจะตามมา ตัดรูปภาพขนาดที่คุณต้องการและโพสต์เพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อลดน้ำหนักโดยใช้อาหารและออกกำลังกายพยายามบริโภคโปรตีนในทุกมื้อ โปรตีนสามารถทำให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นหมายความว่าคุณไม่ค่อยกินอาหารขยะและของว่างระหว่างมื้ออาหาร โปรตีนยังซ่อมแซมกล้ามเนื้อของคุณหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก แหล่งโปรตีนที่ดี ได้แก่ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันถั่วและถั่ว

อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่คุณเห็นในโทรทัศน์ คนเหล่านี้จ้างมืออาชีพเพื่อช่วยในการสูญเสียของพวกเขา อาหารของพวกเขาเสริมด้วยอาหารบางชนิดที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนปกติ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่การเป็นเหมือนคนทั่วไปไม่ใช่คนดังในทีวี

แม้ว่านมจะทำให้ร่างกายดีได้ แต่ไขมันในนมทั้งตัวจะสร้างความหายนะให้กับรอบเอวของคุณ ดังนั้นหากคุณกำลังรับประทานซีเรียลไฟเบอร์เป็นอาหารเช้าหรือเพลิดเพลินกับนมสักแก้วแทนชาหวาน ๆ หรือไวน์สักแก้วอย่าลืมเลือกนมไขมันต่ำหรือไม่มีไขมัน ความแตกต่างของรสชาติเป็นเรื่องเล็กน้อย แต่มีความแตกต่างอย่างมากในบรรทัดล่าง

จำกัด การบริโภคน้ำตาลของคุณ การกินน้ำตาลมากเกินกว่าที่ร่างกายจะใช้ได้ในครั้งเดียวอาจทำให้ส่วนเกินเปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายได้ น้ำตาลส่วนเกินจะกระตุ้นให้อินซูลินหลั่งออกมาซึ่งกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการกักเก็บไขมัน ดูฉลากอาหารหลาย ๆ ชนิดที่คุณไม่สงสัยว่ามีน้ำตาลจำนวนมาก

เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนักให้ล้อมรอบตัวเองกับคนที่สามารถเป็นกำลังใจในเชิงบวกเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ เพื่อน ๆ และครอบครัวเป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะพวกเขาต้องการเห็นคุณประสบความสำเร็จและไปถึงจุดที่คุณต้องการ ใช้การสนับสนุนของพวกเขาเป็นแรงจูงใจเพื่อไปยังที่ที่คุณต้องการ

สำรวจประโยชน์ของโยคะ โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยมสำหรับคนที่พยายามลดน้ำหนัก ไม่ว่าร่างกายของคุณจะเป็นแบบไหนหรือคุณมีปัญหาสุขภาพใด ๆ ก็ตามคุณจะสามารถค้นหาลำดับโยคะที่เหมาะกับคุณได้ แม้ว่าโยคะจะไม่สามารถแทนที่กิจวัตรการออกกำลังกายปกติของคุณได้ แต่จะช่วยเพิ่มความคล่องตัวและความยืดหยุ่นของคุณทำให้คุณสามารถออกกำลังกายอื่น ๆ ได้อย่างสะดวกยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้ที่ฝึกโยคะจะรู้สึกเครียดน้อยลงซึ่งสามารถช่วยลดการกินตามอารมณ์ได้อย่างมาก

คุณไม่ควรกินอาหารจำนวนมากบนส้อมในคราวเดียว ในขณะที่คุณรับประทานอาหารของคุณให้รับประทานอาหารขนาดกลางตราบเท่าที่จำเป็นเพื่อให้รู้สึกอิ่มเท่านั้น หากคุณกินเร็วเกินไปคุณอาจจะกินมากขึ้นเพราะคุณไม่ได้ปล่อยให้กระเพาะของคุณมีโอกาสแจ้งเตือนคุณว่าอิ่ม หากคุณจำเคล็ดลับเหล่านี้ไว้การลดน้ำหนักก็ทำได้ง่าย

ถึงเวลาแล้ว! หัวเข็มขัดลง! เคล็ดลับการลดน้ำหนักที่คุณเพิ่งอ่านจะได้ผลถ้าคุณให้โอกาส! อย่าลังเล – ตั้งตารางลดน้ำหนักสำหรับตัวเองตอนนี้และเริ่มลดน้ำหนักและรู้สึกดีมาก! ลดน้ำหนักเหล่านั้นและเผยให้เห็นหุ่นที่เพรียวบางคุณมีความสุข!


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments

Slot Gacor Maxwin

Slot Gacor Gampang Menang

Slot Gacor

Sbobet Mobile