มีการพูดกันครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเราควรรับประทานผักให้มากขึ้นกว่าแหล่งสารอาหารอื่น ๆ แม้ว่าหลาย ๆ คนจะให้ความสำคัญกับเนื้อสัตว์เป็นโปรตีนก็ตาม เป็นไปได้อย่างสมบูรณ์ที่จะได้รับโปรตีนจากแหล่งอื่นและรับประทานอาหารที่หลากหลายมากขึ้น! อ่านเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ต่อไป
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยคุณต้องเพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดให้กินพวกมันดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
เมื่อพูดถึงอาหารของเราเรามักไม่รู้ว่าจะได้รับอาหารที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่ทำลายธนาคาร แร่ธาตุและวิตามินเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ร่างกายของคุณได้รับสิ่งที่ต้องการ นอกจากนี้ยังเป็นมิตรกับงบประมาณโดยส่วนใหญ่
บางคนเชื่อว่าพวกเขาสามารถรับสารอาหารทั้งหมดที่ร่างกายต้องการได้เพียงแค่รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ นี่เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีจริงๆ แต่คงเป็นไปไม่ได้ที่จะกินให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่ร่างกายต้องการเนื่องจากอาหารส่วนใหญ่ผ่านกระบวนการแปรรูปมากเกินไป
ก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารเสริมใด ๆ เลยคุณต้อง พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบการขาดสารอาหาร หากคุณไม่ทำสิ่งนี้ก่อนคุณอาจพลาดประเด็นสำคัญที่ทำให้คุณรู้สึกไม่ค่อยดี ทำสิ่งนี้ให้เสร็จแล้วซื้ออาหารเสริมของคุณ
อย่าหลงเชื่อกับคำโฆษณาทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ วิตามิน “มหัศจรรย์” ใหม่ ๆ แม้ว่าอาจมีผลดีต่อบางคน แต่ส่วนใหญ่สามารถไปทั้งชีวิตได้โดยไม่ต้องรับสิ่งเหล่านี้ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการก่อนรับประทานสิ่งใหม่ ๆ เสมอ
เชื่อหรือไม่ว่าการทานวิตามินมากกว่านี้ไม่เป็นประโยชน์และอาจเป็นอันตรายได้ ขึ้นอยู่กับวิตามินปริมาณมากอาจมีผลเสียและทำให้เกิดปัญหากับการใช้ยาที่คุณใช้ วิตามินเอวิตามินดีและธาตุเหล็กจำเป็นต้องได้รับตามปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันและไม่เกิน
พิจารณาข้อเรียกร้องเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุบางชนิด โฆษณาจำนวนมากมุ่งขายโดยไม่แจ้ง อย่าลืมสอบถามข้อมูลที่คุณได้รับ พูดคุยข้อกังวลของคุณกับแพทย์ของคุณ
ใช้ความระมัดระวังหากคุณทานอาหารเสริม อาจเป็นประโยชน์มาก แต่ก็สามารถให้ยาเกินขนาดได้ สถานการณ์ที่อันตรายนี้มักเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารเสริมมากเกินไป ผลกระทบเฉพาะจะเกี่ยวข้องกับวิตามินที่ได้รับไป แต่คุณจะพบผลลัพธ์ที่ไม่พึงประสงค์
หากคุณกำลังมีปัญหากับชีวิตประจำวันเช่นการทำงานหลายงานและกิจวัตรในครัวเรือนของคุณ คุณต้องทานวิตามินให้มากขึ้น เมื่อเราไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายได้เราจึงต้องการวิตามินและแร่ธาตุมากขึ้นเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงและสามารถฟื้นตัวจากตารางเวลาที่วุ่นวายได้
อย่ารับประทานยาแคลเซียมในเวลาเดียวกันกับยาอื่น ๆ ทั้งหมดของคุณ อาหารเสริม. บางครั้งแคลเซียมอาจรบกวนการดูดซึมแร่ธาตุอื่น ๆ ทำให้คุณไม่ได้รับมากเท่าที่ควร คุณสามารถทานแคลเซียมเม็ดก่อนนอนและอาหารเสริมที่เหลือได้เมื่อตื่นนอน
แคลเซียมคาร์บอเนตช่วยสุขภาพฟันและกระดูกและควรรับประทานพร้อมกับมื้ออาหารเสมอ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการรับประทานแคลเซียมซิเตรตในขณะท้องว่าง แคลเซียมคาร์บอเนตต้องมาพร้อมกับมื้ออาหาร ร่างกายของคุณไม่สามารถดูดซึมสารอาหารนี้ได้อย่างถูกต้องหากไม่มีอาหาร
หากคุณรู้สึกว่ายังมีอะไรอีกมากมายที่คุณสามารถปรับปรุงอาหารของคุณได้คุณก็คิดถูก บทความนี้ควรให้จุดเริ่มต้นที่ดีแก่คุณและไม่มีการค้นคว้าอะไรมากเกินไป อย่าลืมคุยกับแพทย์และหาสิ่งที่เหมาะกับคุณ!