คุณหวังว่าคุณจะรู้มากขึ้นเกี่ยวกับการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีหรือไม่? บางครั้งคุณรู้สึกหดหู่ไหม? หากคุณกำลังพยายามขอความช่วยเหลือคุณสามารถใช้บทความนี้เพื่อช่วยคุณได้ไม่น้อยในการทำให้ร่างกายของคุณกลับมามีรูปร่าง
หากคุณรู้สึกว่าต้องการการสนับสนุนเล็กน้อยคุณต้องเพิ่ม การบริโภควิตามิน วิตามินซีไม่เพียง แต่ช่วยในการต่อสู้กับการติดเชื้อเท่านั้น แต่ยังให้พลังงานเพิ่มเติมด้วยการเสริมสิ่งที่คุณอาจขาด เหตุผลหลักที่เรารู้สึกน้อยกว่าอุดมคติคือเราขาดวิตามินและแร่ธาตุ
มีประโยชน์มากมายสำหรับผู้ชายที่จะรับประทานวิตามินอี แต่ผู้หญิงก็ต้องการเช่นกัน วิตามินอีมีประโยชน์ในการต่อต้านริ้วรอยและจะช่วยต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับความชรา วิตามินอียังสามารถป้องกันต้อกระจกและโรคหัวใจ อัลมอนด์เฮเซลนัทผักโขมและเมล็ดทานตะวันล้วนอุดมไปด้วยวิตามินอี
โคเอนไซม์คิว -10 ใช้ในการรักษาภาวะหัวใจและหลอดเลือดรวมถึงโรคหลอดเลือดหัวใจตีบโรคหลอดเลือดหัวใจตีบเบาหวานโรคเหงือกและความดันโลหิตสูง สูตรที่มีศักยภาพนี้เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มพลังงาน ผู้ป่วยสามารถได้รับสารตามธรรมชาติในอาหารทะเลและเนื้อสัตว์ อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่ชอบทานอาหารเสริม Coenzyme Q-10
ติดตามจำนวนวิตามินและแร่ธาตุที่คุณทาน หากคุณเป็นคนที่ทานอาหารเสริมเป็นจำนวนมากคุณอาจได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุบางชนิดมากเกินไป โดยปกติจะเป็นกรณีของวิตามินที่ละลายในไขมันเช่น K, D, A และ E หากความเสี่ยงทำให้คุณกังวลหรือหากคุณทานยาตามใบสั่งแพทย์คุณควรปรึกษาแพทย์
วิตามินบี 9 เป็นวิตามินที่จำเป็นสำหรับผู้หญิง จะช่วยลดความดันโลหิตสูงป้องกันโรคหัวใจและช่วยลดความจำเสื่อม น้ำส้มไข่แตงโมผักสีเขียวเข้มและสตรอเบอร์รี่ล้วนเป็นอาหารชั้นยอดที่มีวิตามินบี 9 สูง อาหารเสริมวิตามินหลายชนิดเป็นสูตรสำหรับผู้หญิงที่มีความเข้มข้นของ B9 เป็นพิเศษ
หากคุณกำลังพยายามปลูกผมหรือเล็บให้ลองเพิ่มไบโอตินเสริม แม้ว่ามันจะไม่ทำให้ผมหรือเล็บของคุณยาวเร็ว แต่ก็จะทำให้ผมแข็งแรงและทนทานต่อการแตกหัก ในความเป็นจริงมักแนะนำให้ใช้ไบโอตินแก่ผู้ป่วยที่ทำเคมีบำบัดเพื่อช่วยให้พวกเขางอกใหม่ของเส้นผมที่สูญเสียไปในระหว่างการรักษา
เมื่อซื้อวิตามินควรตรวจสอบวันหมดอายุบนบรรจุภัณฑ์ก่อนตัดสินใจซื้อ วิตามินมีอายุการเก็บรักษาและไม่คงอยู่ตลอดไป ระยะเวลาในการเก็บรักษาการสัมผัสกับแสงและอุณหภูมิสามารถส่งผลต่อคุณภาพของวิตามินและลดวันหมดอายุลงได้อีกด้วย ดังนั้นตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณซื้อวิตามินที่มีคุณภาพที่ยังไม่หมดอายุ
คุณมีสารอาหารที่ไม่เพียงพอหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจคุณต้องไปพบแพทย์เพื่อตรวจเลือดเพื่อหาคำตอบ ไม่ว่าจะเป็น B12 หรือแคลเซียมการรู้ว่าคุณต้องการสารอาหารอะไรในปริมาณมากจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นกว่าเดิมได้อย่างรวดเร็ว
อย่าซื้อวิตามินทางออนไลน์เว้นแต่คุณจะแน่ใจว่าผู้ขายมีชื่อเสียง มีหลาย บริษัท ที่สร้างวิตามินที่มีสารตัวเติมและสารอาหารที่จำเป็นน้อยมาก การรู้จักผู้ขายของคุณสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงปัญหานี้ได้ หาข้อมูลให้เพียงพอก่อนที่จะเชื่อสิ่งที่ไม่รู้จักกับสิ่งที่สำคัญพอ ๆ กับสุขภาพของคุณ
คุณได้รับแมงกานีสเพียงพอหรือไม่? กระบวนการรักษาบาดแผลและการสร้างกระดูกสามารถช่วยได้โดยแมงกานีส นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญโปรตีนคอเลสเตอรอลและคาร์โบไฮเดรต อัลมอนด์ชาดำและเขียวถั่วและเมล็ดธัญพืชล้วนมีมัน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแมงกานีสสามารถพบได้ในร้านขายวิตามินหรือทางออนไลน์
โปรดจำไว้ว่าต้องรับประทานวิตามินและแร่ธาตุบางชนิดเช่นแคลเซียมคาร์บอเนตร่วมกับอาหาร แคลเซียมบางรูปแบบจะไม่ดูดซึมได้อย่างถูกต้องเว้นแต่รับประทานพร้อมอาหาร หากคุณไม่ทำเช่นนั้นอาหารเสริมจะไม่ถูกดูดซึมและสูญเปล่าอย่างเต็มที่
อาหารที่มีวิตามินดีไม่สูงพอกรดโอเมก้า 3 หรือแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ นอกจากนี้เรายังมี Omega-3 ซึ่งมีประโยชน์มากมายต่อสุขภาพของคุณเช่นเดียวกับวิตามินซีช่วยให้สุขภาพสมองของคุณดีขึ้นในขณะที่ช่วยการทำงานอื่น ๆ ในร่างกายของคุณ แมกนีเซียมเป็นอาหารเสริมอย่างหนึ่งที่ช่วยให้คุณสงบ
ความเครียดเป็นสิ่งที่ทำร้ายคุณภาพชีวิตของผู้คนหลายล้านคนทั่วโลกและมีวิธีง่ายๆสำหรับคนเหล่านั้นในเปอร์เซ็นต์ที่ดี การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินซีและโคลีนในอาหารของคุณจะช่วยขจัดความเครียดบางส่วนได้เนื่องจาก C เป็นวิตามินต่อต้านความเครียดและโคลีนทำสิ่งมหัศจรรย์บางอย่างเพื่อช่วยให้จิตใจและประสาท
หากคุณพบสิ่งนี้ ยากที่จะได้รับสารอาหารจากผักและผลไม้ที่คุณต้องการทุกวันลองเพิ่มวิตามินหลายชนิดในกิจวัตรประจำวันของคุณ มีตัวเลือกวิตามินหลายชนิดที่ดีสำหรับทุกวัยระดับกิจกรรมและเงื่อนไขทางการแพทย์ คุณสามารถรับสารอาหารที่ต้องการได้แม้จะทานไม่ถูกปาก
คุณอาจพบว่าตัวเองรู้สึกหนักใจเมื่อคุณรู้สึกไม่ดีที่สุด โชคดีที่เราได้สอบถามผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิตามินและแร่ธาตุและให้วิธีแก้ปัญหาแก่คุณในวันนี้ เคล็ดลับเหล่านี้จะพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์ไม่ว่าคุณจะมีปัญหาสุขภาพอะไรก็ตาม ขอให้โชคดีในความพยายามของคุณ