การเลือกที่จะลดน้ำหนักเป็นการตัดสินใจส่วนบุคคลที่ต้องใช้เวลามากในการทำงานให้สำเร็จ อาจหมายถึงการเสียสละและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณอย่างสิ้นเชิง แต่ใครที่ลดน้ำหนักบอกเลยว่าคุ้ม หากคุณเลือกที่จะลดน้ำหนักนี่คือเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่สามารถช่วยคุณได้
เพื่อช่วยให้ตัวเองกินน้อยลงและลดน้ำหนักให้ลงทุนกับอาหารเย็นจานเล็ก จานที่มีขนาดเล็กจะหลอกให้สมองของคุณคิดว่าคุณได้กินอาหารจนหมดแล้ว แต่ในความเป็นจริงคุณลดขนาดชิ้นส่วนของคุณลงหนึ่งในสามหรือมากกว่านั้น คุณสามารถสั่งอาหารที่ร้านอาหารเพื่อใส่จานสลัดได้
กินถั่วมากขึ้นเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก ถั่วเป็นอาหารขบเคี้ยวที่ดีและสามารถใช้แทนเนื้อสัตว์ในสลัดและผัดได้ มีถั่วหลากหลายชนิดเพื่อที่คุณจะได้ไม่เบื่อที่จะกินมัน คุณสามารถแช่ถั่วในน้ำก่อนรับประทานเพื่อให้ได้เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกัน
ไขมันทั้งหมดไม่เลว คุณต้องการไขมันเพื่อความอยู่รอด แม้ว่าจะมีไขมันดีและไม่ดีและการรู้ว่าควรกินและหลีกเลี่ยงชนิดใดสามารถช่วยในการเลือกรับประทานอาหารที่ดีขึ้นได้ พยายามหลีกเลี่ยงหรือลดการบริโภคไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ พยายามกินไขมันดีให้มากขึ้นเช่นไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน
เมื่อพยายามลดน้ำหนักคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารจานด่วนโดยสิ้นเชิง อาหารจานด่วนส่วนใหญ่มีไขมันและไขมันจำนวนมากพร้อมกับแคลอรี่มากมายที่คุณไม่ต้องการ ไขมันจากร้านอาหารจานด่วนเหล่านี้สามารถสะสมในร่างกายของคุณและจะทำให้น้ำหนักลดได้ยากขึ้น
บ่อยครั้งที่สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำอย่างสม่ำเสมอซึ่งสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักได้มาก ลองซื้อตุ้มน้ำหนักขนาดเล็กมาสวมรอบข้อเท้าระหว่างวัน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนี้จะเผาผลาญแคลอรี่อย่างต่อเนื่องทุกครั้งที่คุณเคลื่อนไหวตลอดทั้งวัน ส่วนที่ดีที่สุดคือคุณจะไม่สังเกตว่าคุณออกกำลังกายด้วยซ้ำ!
เคล็ดลับดีๆที่ควรปฏิบัติตามเมื่อลดน้ำหนักคือการพักผ่อนให้เพียงพอ หากคุณพักผ่อนไม่เพียงพอฮอร์โมนบางชนิดที่ส่งผลต่อความหิวจะเปลี่ยนแปลงไป สิ่งนี้อาจทำให้ความอยากอาหารของคุณเพิ่มขึ้น การศึกษาได้เชื่อมโยงการอดนอนและโรคอ้วน ดังนั้นควรตั้งเป้าหมายที่จะนอนหลับให้ได้ประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน
การบริโภคน้ำตาลให้น้อยลงเป็นวิธีที่ดีในการช่วยลดน้ำหนัก น้ำตาลเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูงซึ่งไม่มีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของคุณนอกจากรสชาติที่ดี น้ำตาลยังเป็นสารเสพติดซึ่งหมายความว่ายิ่งคุณกินน้ำตาลมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งต้องการน้ำตาลมากขึ้นเท่านั้น ตัดน้ำตาลออกจากอาหารของคุณและการลดน้ำหนักจะตามมา
อย่าลืมผูกมัดตัวเองกับผลลัพธ์ระยะยาว ทำกิจกรรมและแบบฝึกหัดที่คุณชอบเพื่อที่คุณจะได้ทำกิจกรรมเหล่านั้นต่อไปนาน ๆ ทางลัดและวิธีแก้ไขง่ายๆจะขัดขวางสิ่งที่ควรเป็นพันธะสัญญาตลอดชีวิตเพื่อสุขภาพของคุณ
ความเบื่อหน่ายอาจทำให้กินมากเกินไปและน้ำหนักขึ้น พยายามทำตัวให้ยุ่งอยู่กับสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร ตรวจสอบดูว่ามีกิจกรรมในท้องถิ่นที่คุณสนใจอยู่หรือไม่ซึ่งอาจเป็นประโยชน์เพิ่มเติมหากคุณพบคลาสออกกำลังกายที่คุณชอบ คุณจะหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเพราะเบื่อและจะได้ออกกำลัง
คนส่วนใหญ่เข้าโรงเรียนทำงานที่สำนักงานอาศัยอยู่ในอาคารหลายชั้นหรืออย่างน้อยก็ไปเยี่ยมชมสถานที่ต่างๆเป็นประจำ หลายครั้งเราเลือกที่จะทำตามขั้นตอนเหล่านี้และขึ้นลิฟต์ เลือกทางเลือกที่ชัดเจนเมื่อทานอาหารและขึ้นบันได คุณจะมีความสุขในระยะยาว
ชาสมุนไพรบางชนิดกล่าวกันว่าช่วยในการย่อยอาหารซึ่งสามารถช่วยในการลดน้ำหนัก ชาตราบเท่าที่คุณไม่ใส่น้ำตาลหรือสารเพิ่มความขาวก็เป็นตัวเลือกที่ดีเยี่ยมสำหรับการดื่มเมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก มันอบอุ่นรสชาติดีและไม่มีไขมันหรือน้ำตาลที่จะทำให้คุณมีน้ำหนัก
เมื่อคุณได้ตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักคุณต้องมุ่งมั่นที่จะอยู่ต่อไป นำเคล็ดลับเหล่านี้ไปใช้เพื่อช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง การลดน้ำหนักอาจหมายถึงการเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณ แต่คุณจะพบว่าเมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นมาก