บางคนอาจอายเมื่อเริ่มลดน้ำหนัก พวกเขาอาจคิดว่ามีขนาดใหญ่หรือเล็กเกินไปที่จะขอความช่วยเหลือที่ต้องการ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมอินเทอร์เน็ตจึงเป็นแหล่งข้อมูลที่ดีเยี่ยมสำหรับผู้ที่ลดน้ำหนัก หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการลดน้ำหนักลองดูเคล็ดลับดีๆเหล่านี้เพื่อเริ่มต้นคุณ
อย่าใช้เวลาระหว่างมื้ออาหารมากเกินไป ให้กินบ่อยขึ้น แต่อย่ากินเกิน 3/4 อิ่มต่อมื้อ การทำเช่นนี้สามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไปและควบคุมส่วนต่างๆของคุณได้ นอกจากนี้การกินบ่อยขึ้นอาจนำไปสู่พฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่นการเคี้ยวให้ละเอียดแทนที่จะกลืนลงไปจะช่วยให้คุณมีความสุขกับมื้ออาหารได้จริง
วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งคือเพียงแค่เดินแทนที่จะขับรถ จากการศึกษาได้พิสูจน์แล้วว่าสาเหตุใหญ่ที่สุดประการหนึ่งของการเพิ่มน้ำหนักคือการไม่ออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการขับรถด้วย มุ่งมั่นที่จะเดินไปยังสถานที่ที่อยู่ใกล้บ้านของคุณและคุณจะมีสุขภาพดีขึ้นและลดน้ำหนักได้ในเวลาเดียวกัน
ลองอาหารใหม่ ๆ เมื่อบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก ยืมตำราอาหารเพื่อสุขภาพจากห้องสมุดหรือซื้อบางเล่มเพื่อใช้เอง สำรวจวิธีใหม่ ๆ ในการทำอาหารเพื่อสุขภาพบนอินเทอร์เน็ต แบ่งปันสูตรอาหารใหม่ ๆ ของคุณกับเพื่อน ๆ บนเครือข่ายสังคม วิธีนี้จะช่วยให้คุณพบวิธีใหม่ ๆ และน่าสนใจในการลองอาหารใหม่ ๆ ที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ
โยเกิร์ตเป็นตัวช่วยที่ดีในการลดน้ำหนัก เลือกโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตธรรมดา สามารถเพิ่มโยเกิร์ตลงในสลัดได้โดยใช้แตงกวาและเกลือและพริกไทยเป็นอาหารว่างแสนอร่อย นอกจากนี้คุณยังสามารถใส่ผลไม้สดลงในโยเกิร์ตของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงน้ำตาลที่พบในโยเกิร์ตที่คุณได้รับจากตลาด ประโยชน์อีกอย่างของโยเกิร์ตคือแคลเซียมซึ่งช่วยเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
ช่วงเวลาของมื้ออาหารของคุณมีความสำคัญต่อการลดน้ำหนัก คุณไม่ควรกินก่อนนอนและควรแบ่งมื้ออาหารเป็นมื้อเล็ก ๆ แยกจากกันตลอดทั้งวัน ด้วยวิธีนี้จะไม่มีการสร้างไขมันส่วนเกินในช่วงระยะเวลาหนึ่ง การกินอาหารตอนดึกจะไม่ทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสใช้แคลอรี่ใด ๆ และร่างกายของคุณจะเก็บไว้เป็นไขมัน
เคล็ดลับที่ดีที่จะช่วยในการลดน้ำหนักของคุณคือการฝึกความแข็งแรงเป็นประจำ . หากคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้นแคลอรี่ที่คุณกินจะไปที่กล้ามเนื้อก่อนที่จะนำไปสู่ไขมัน นอกจากนี้กล้ามเนื้อยังเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าไขมันประมาณสี่เท่า มุ่งมั่นที่จะฝึกความแข็งแกร่งวันละยี่สิบนาทีสามถึงสี่ครั้งต่อสัปดาห์
การเปลี่ยนเนื้อดินของคุณเป็นไก่งวงบดสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้โดยไม่ต้องเสียสละอาหารที่คุณรัก โปรดทราบว่าไก่งวงบดสามารถอบแห้งได้ดีกว่าเนื้อวัวดังนั้นให้ลองเติมน้ำมันมะกอกและหัวหอมลงในส่วนผสมของคุณเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้น
อย่าลังเลที่จะทำอาหารให้สนุกที่สุดเท่าที่จะทำได้ มีสีสันมากมายเพื่อให้พวกเขากินได้อย่างมีความสุข คุณยังสามารถปั้นอาหารเป็นรูปร่างต่างๆ สร้างไดโนเสาร์ให้เด็กชายของคุณในคืนหนึ่งและมอบดอกไม้ให้สาว ๆ ในคืนถัดไป พวกเขาจะสนุกมากกับการดูอาหารโดยที่พวกเขาจะไม่คิดซ้ำสองว่ามีอะไรอยู่ในนั้น
เคล็ดลับการลดน้ำหนักเหล่านี้จะช่วยให้คุณเริ่มลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอนหากคุณยอมทำกับมัน เมื่อคุณพอใจกับเคล็ดลับเหล่านี้แล้วให้เพิ่มมากขึ้นเมื่อคุณทำตาม การลดน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่เมื่อคุณเริ่มเห็นผลลัพธ์คุณจะได้รับแรงบันดาลใจให้ยึดติดกับมันและลดน้ำหนักได้มากขึ้น