คุณทราบหรือไม่ว่าแร่ธาตุและวิตามินชนิดใดที่ควรรับประทานเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี คุณรู้วิธีซื้ออาหารเสริมหรือไม่? หรือบางทีคุณอาจรู้สึกว่าคุณลดน้ำหนักในบางสิ่ง? อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
หลายคนที่ต้องการวิตามินและแร่ธาตุเสริมเพียงแค่ต่อสู้ทางร่างกายกับการกลืนยาเนื่องจากอาจมีปริมาณมากและในความจริงแล้วรสชาติที่น่ากลัว ลองดื่มน้ำที่มีวิตามินและแร่ธาตุรวมทั้งมีการเพิ่มรสชาติของผลไม้ วิธีนี้ช่วยให้คุณได้รับวิตามินบางส่วนที่ต้องการและเพิ่มปริมาณน้ำที่คุณดื่มในแต่ละวัน
แหล่งวิตามินและแร่ธาตุที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้สด การตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรับประทานผักและผลไม้อย่างน้อย 5 หน่วยบริโภคทุกวันจะช่วยให้คุณได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเพื่อสุขภาพที่ดี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดควรรับประทานอาหารดิบหรือปรุงอย่างเบา ๆ โดยการนึ่งหรือการลวก
คุณเคยมีปัญหากับการมองเห็นเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือเพียงแค่กังวลกับการรักษาสุขภาพดวงตาของคุณ? ลองทานวิตามินเช่น Omega-3, C, E และ Zink สิ่งเหล่านี้ไม่เพียง แต่ช่วยส่งเสริมการดูแลสุขภาพดวงตาที่ดีเท่านั้น แต่ยังช่วยในด้านอื่น ๆ ในการรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอีกด้วย
ไม่ใช่ความคิดที่ดีที่จะซื้ออาหารเสริมวิตามิน / แร่ธาตุราคาถูกที่สุดขวดหนึ่งที่คุณสามารถหาได้จากชั้นวาง อาหารเสริมเหล่านี้จำนวนมากผลิตขึ้นโดยใช้สารทดแทนทางเคมีของสารอาหารธรรมชาติที่คุณต้องการ ก่อนที่คุณจะลงทุนด้วยเงินของคุณในอาหารเสริมใด ๆ ให้หาข้อมูลเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาด
หากคุณให้อาหารเสริมวิตามินแก่เด็กเล็กอย่าลืมเก็บไว้ให้พ้นมือเด็ก วิตามินของเด็กส่วนใหญ่มีรสชาติและคล้ายกับขนมมาก เป็นการส่งเสริมให้เด็กพาพวกเขา อย่างไรก็ตามอาจทำให้เด็กสับสนกับขนมได้ เนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่จะให้วิตามินเกินขนาดควรเก็บให้พ้นมือ
แจ้งให้แพทย์ทราบเสมอหากคุณกำลังรับประทานวิตามินหรือแร่ธาตุเสริมเมื่อคุณได้รับยาตามที่กำหนด ยาบางชนิดมีปฏิกิริยากับวิตามินบางชนิดซึ่งสามารถลดหรือเพิ่มประสิทธิภาพของยาได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณหากคุณไม่ได้แจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณรับประทานไว้ล่วงหน้า
ใช้ความระมัดระวังเมื่อคุณรับประทานอาหารเสริม ร่างกายของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุ แต่คุณสามารถทานได้มากกว่าที่ต้องการ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้เมื่อรับประทานอาหารเสริมมากเกินไปและอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง อาการของการให้วิตามินเกินขนาดจะแตกต่างกันไปตามวิตามิน แต่ผลที่ตามมามักไม่เป็นที่พอใจและอาจถึงแก่ชีวิตได้
เมื่อคุณกำลังพิจารณาที่จะรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารคุณควรพิจารณาการบริโภคอาหารทั้งหมดของคุณและอย่าพยายามใช้เป็น ทดแทนการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินและแร่ธาตุ หากคุณรู้สึกว่าคุณกินไม่ถูกปากลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริม
อาหารที่มีวิตามินดีไม่เพียงพอกรดโอเมก้า 3 หรือแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้ โอเมก้า 3 สามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก ช่วยให้สมองแข็งแรงและมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย เราต้องจำไว้ด้วยว่าแมกนีเซียมเป็นตัวช่วยคลายความเครียด
อาหารราคาถูกมีสารอาหารไม่ดีดังนั้นควรพิจารณาว่าคุณกำลังรับประทานอะไรอยู่ ตัวอย่างเช่นการกินผักจากกระป๋องหมายความว่าคุณพลาดผักสดที่อุดมด้วยสารอาหารแทน อาหารของคุณเป็นแหล่งสำคัญของวิตามินและแร่ธาตุและไม่มีประโยชน์ในการทานอาหารเสริมหากคุณกินขยะตลอดทั้งวัน
หากคุณเห็นอาหารเสริมวิตามินหรือแร่ธาตุใด ๆ ที่อ้างว่าสามารถรักษาอาการเจ็บป่วยหรือรักษาเฉพาะที่ โรคเป็นเท็จและผิดกฎหมาย อาหารเสริมไม่ใช่ยาจึงไม่สามารถอ้างว่ารักษาโรคหรือรักษาอาการเจ็บป่วยใด ๆ ได้ DSHEA ปี 1994 ทำให้ผู้ผลิตรายใดอ้างสิทธิ์เท็จเช่นนี้กับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารของตน
หากคุณใช้ยาอยู่แล้วโปรดปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม ตัวอย่างเช่นหากคุณใช้ยารักษาโรคหัวใจการทานแคลเซียมแมกนีเซียมหรือโพแทสเซียมอาจทำให้ผลข้างเคียงของยาเปลี่ยนไปหรือทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ แต่แพทย์ของคุณสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทานอะไรได้บ้าง
หากคุณซื้อวิตามินรวมให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่ง ซึ่งรวมถึง RDA 100% ของสารอาหารแต่ละชนิด หากคุณทานอาหารเสริมที่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
การบำรุงสุขภาพส่วนบุคคลสิ่งหนึ่งที่เราลืมไปเมื่อเราโตขึ้นก็คือกระดูกของเรา การเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุในอาหารประจำวันของคุณจะช่วยส่งเสริมความแข็งแรงและสุขภาพของกระดูก นมวันละแก้วในวัยผู้ใหญ่ของเรานั้นไม่เพียงพอและด้วยการเพิ่มสารอาหารที่เราต้องการเราจึงมั่นใจได้ว่ากระดูกจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพื่อป้องกันการแตกหักและโรคที่อาจเกิดขึ้นเมื่อเราอายุมากขึ้น
คุณพบว่าตัวเองกำลังดิ้นรนเพื่ออยู่ ตื่นขึ้นหรือได้รับ chippy เมื่อสิ่งเล็กน้อยผิดพลาด? เพิ่มปริมาณสังกะสีของคุณรวมทั้งวิตามิน C และ E เพื่อช่วยให้จิตใจสงบและเฉียบคม การได้รับวิตามินเพียงพอสามารถบรรเทาความเครียดในแต่ละวันของคุณได้
เห็นได้ชัดว่าประโยชน์ของวิตามินมีค่าควรแก่การตรวจสอบ หากคุณขาดสารอาหารที่สำคัญเหล่านี้ในอาหารของคุณอาจเป็นเรื่องยากที่จะรักษาสุขภาพให้แข็งแรง การรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสมคือสิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อสุขภาพที่แข็งแรง