แรงเบาใจให้เคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารที่รวดเร็วง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ชายที่กำลังเดินทาง


0
แรงเบาใจให้เคล็ดลับการวางแผนมื้ออาหารที่รวดเร็วง่ายและมีคุณค่าทางโภชนาการสำหรับผู้ชายที่กำลังเดินทาง thumbnail

โภชนาการเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องการเพื่อความอยู่รอด อย่างไรก็ตามความสมดุลของโภชนาการที่เหมาะสมมีมากกว่าการทำให้คุณมีชีวิตอยู่ ช่วยให้คุณเจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์แข็งแรง หากคุณต้องการเคล็ดลับโภชนาการที่ดีเพื่อสุขภาพที่ดีคุณต้องอ่านบทความนี้

หากคุณต้องการซื้ออาหารที่เตรียมไว้ให้ดูฉลากให้ละเอียดก่อน อาหารที่โฆษณาว่าไขมันลดลงอาจมีส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ไม่พึงปรารถนาในปริมาณสูงเช่นน้ำตาลหรือโซเดียม อาหารที่ผ่านการแปรรูปอย่างหนักจะรบกวนความก้าวหน้าในการลดน้ำหนักของคุณ ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพส่วนใหญ่เป็นที่จดจำได้ง่ายสำหรับคนส่วนใหญ่ อาหารที่คุณบริโภคไม่ควรมีส่วนผสมเทียมมากนัก

การบริโภควิตามินดีอย่างเพียงพอเป็นส่วนสำคัญของการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ วิตามินดีเป็นตัวการสำคัญในการแข็งตัวของเลือด นอกจากนี้ยังช่วยในการสังเคราะห์กระดูก คุณสามารถพบวิตามินดีได้ในกะหล่ำปลีตับเนื้อและผักใบเขียว นอกจากนี้ยังพบในนมซีเรียลเนื้อสัตว์และไข่ในปริมาณที่น้อยกว่า

เมื่อพิจารณาถึงโภชนาการของบุตรหลานของคุณสิ่งสำคัญคือต้องให้พวกเขามีส่วนร่วมตลอดกระบวนการทั้งหมด สิ่งนี้จะทำให้เด็กตื่นเต้นเพราะเขารู้สึกถึงความสำคัญ พาพวกเขาไปที่ร้านกับคุณและให้พวกเขาช่วยเลือกอาหารที่พวกเขาชอบและดีต่อสุขภาพ อย่าลืมซื้อทุกอย่างที่เด็กต้องการ เมื่อกลับถึงบ้านขอให้พวกเขาช่วยคุณเตรียมอาหาร

เมื่อคุณ “ศึกษา” เรื่องโภชนาการอย่าลืมอ่านมากกว่าหนึ่งแนวทาง มีโรงเรียนแห่งความคิดมากกว่าหนึ่งแห่งและแฟชั่นก็เข้ามาเรื่อย ๆ – แม้จะเป็น “วิทยาศาสตร์” ก็ตาม ในการตัดสินใจว่าจะทำตามข้อใดการทดสอบที่สำคัญคือสิ่งที่เหมาะกับคุณจริงๆ คุณอาจต้องทดสอบมากกว่าหนึ่งทฤษฎีก่อนจึงจะพบข้อที่เหมาะกับคุณ

อย่าลืมทานอาหารเช้า การงดอาหารเช้าทำให้ความอยากเริ่มเร็วขึ้นเท่านั้น คุณจะคิดถึงอาหารจนกว่าคุณจะกินอะไรบางอย่าง การรับประทานอาหารเช้าเริ่มต้นวันใหม่โดยให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อทำงานร่วมกับจนกว่าคุณจะกลับมากินได้ ไม่เพียงแค่นั้น แต่คุณมีโอกาสน้อยที่จะกินมากเกินไปตลอดทั้งวัน

การดื่มน้ำส้มหนึ่งแก้วทุกเช้าเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเริ่มต้นวันใหม่ น้ำส้มเต็มไปด้วยวิตามินซีโพแทสเซียมและสารอาหารชั้นยอดอื่น ๆ บางยี่ห้อเติมแคลเซียมลงในน้ำส้มด้วยซ้ำ น้ำส้ม 100% สูงหนึ่งแก้วต่อวันเป็นวิธีที่ดีในการรับผลไม้ในปริมาณที่แนะนำ

กินให้ช้าลง ผู้คนจำนวนมากหม่ำอาหารเพื่อเร่งรีบเพื่อกลับไปใช้ชีวิตที่วุ่นวาย ช้าลงและใช้เวลาของคุณในการรับประทานอาหารแทนที่จะแข่งกับมื้ออาหารของคุณ ค่อยๆลิ้มรสทุกคำที่กัด สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วกว่าเดิม ด้วยวิธีนี้คุณจะสามารถหยุดกินได้เมื่อคุณมีเพียงพอมากกว่าการยัดไส้เอง

ลองซื้อผักและผลไม้ของคุณที่ตลาดของเกษตรกรใกล้บ้านคุณ อาหารที่ปลูกในท้องถิ่นไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อสิ่งแวดล้อมน้อยที่สุด แต่ยังดีกว่าสำหรับคุณอีกด้วยเนื่องจากโดยทั่วไปแล้วฟาร์มขนาดเล็กจะใช้สารเคมีที่เป็นอันตรายน้อยกว่า การเดินชมผักและผลไม้แสนอร่อยทั้งหมดเป็นเรื่องสนุก พูดคุยกับเกษตรกรเพื่อให้แน่ใจว่าคุณรู้ว่าอาหารนั้นผลิตที่ไหนและอย่างไร

ลองแบ่งปันจานกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนเมื่ออยู่ที่ร้านอาหาร ส่วนเอนทรีมักจะเพียงพอสำหรับสองคนและการกินด้วยวิธีนี้จะช่วยลดแคลอรี่ คุณไม่เพียง แต่จะประหยัดแคลอรี่ด้วยวิธีนี้ แต่ยังประหยัดเงินอีกด้วย ดังนั้นคุณจะลดน้ำหนักในขั้นตอน

เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออาหารของคุณสมุนไพรสดเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถปลูกเองในครัวหรือซื้อสดจากตลาดเกษตรกรในพื้นที่หรือร้านขายของชำก็ได้ การเพิ่มสมุนไพรลงในมื้ออาหารของคุณจะช่วยเพิ่มรสชาติให้กับการทำอาหารของคุณ

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นโภชนาการเป็นเพียงการบำรุงและการมีสารอาหารที่เหมาะสมคือสิ่งที่ช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดอยู่เสมอ ไม่ใช่สิ่งที่จะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน แต่ถ้าคุณต้องการปรับสมดุลโภชนาการของคุณเคล็ดลับในบทความด้านบนจะช่วยให้คุณทำเช่นนั้นได้อย่างแน่นอน


Like it? Share with your friends!

0

Comments

comments